18 tipp a gyilkos bemutatókhoz

Scott megszállottja a személyes fejlődésnek. Az elmúlt tíz évben kísérletezik, hogy megtudja, hogyan lehet jobban tanulni és gondolkodni. Olvassa el a teljes profilt

• Részvény
• Tűzd ki
• Csipog
• Részvény
• Email

Jerry Seinfeldnek van egy kis hibája, ahol rámutat arra, hogy a tanulmányok azt mutatják, hogy a nyilvános beszéd nagyobb félelem, mint a halál. Ez azt jelenti, azt állítja, hogy ha temetésre megy, akkor jobb, ha a koporsóban vesz részt, mint hogy a bolondot tenné. Noha nincs sok tennivaló a szorongás feloldásához, a legjobb kezdet egyszerűen egy jobb prezentáció készítése.

Legyen kompetens, nem pedig csak konf>

1. 10-20-30 szabály - Ez egy diavetítési szabály, amelyet Guy Kawasaki kínál. Ez a szabály kimondja, hogy a powerpoint dia legfeljebb 10 diát tartalmazhat, legfeljebb 20 percig tarthat, és a szövegnek nem lehet kevesebb, mint 30 pont font. Azt mondja, hogy nem számít, hogy az ötlete forradalmasítja-e a világot, néhány perc alatt meg kell határoznia a fontos rögöket, pár diát és néhány szót diaként.
2. Legyen szórakoztató - a beszédeknek szórakoztatónak és informatívnak kell lenniük. Nem mondom, hogy úgy kell viselkedned, mint egy táncoló majom, amikor komoly előadást tart. De e-mailtől vagy cikktől eltérően az emberek elvárják, hogy vonzzák az érzelmeiket. A száraz tények egyszerű szenvedélyes vagy humor nélküli elmondása miatt az emberek kevésbé fognak figyelmet fordítani.
3. Lassítás - Ideges és tapasztalatlan beszélők hajlamosak gyorsan beszélni. Tudatosan lassítsa le beszédét, és szüneteltessen a hangsúlyt.
4. Szemkontaktus - A szemkontaktust egyeztesse a szobában lévőkkel. Azt is hallottam az eladótól, hogy ne összpontosítson minden figyelmet a döntéshozóra, mivel a helyiség titkárai és asszisztensei meggyőzően befolyásolhatják főnököiket.
5. 15 Word Összegzés - Össze tudod-e ötven szavakat összefoglalni? Ha nem, írja újra, és próbálja újra. A beszéd nem hatékony közeg az információ továbbításához, tehát tudd, mi a fontos tizenöt szó, hogy megismételhetők legyenek.
6. 20-20 szabály - Újabb javaslat a diavetítésekhez. Ez azt mondja, hogy húsz diának kell lennie, amelyek mindegyike pontosan húsz másodpercig tart. A 20-20-os szabály arra törekszik, hogy tömör és tartózkodjon az unalmas emberektől.
7. Ne olvassa - Ez nem értelmi, de a Powerpoint valahogy arra készteti az embereket, hogy úgy gondolják, megszabadulhatnak tőle. Ha nem ismeri a beszédet jel nélkül, akkor ez nem csak vonzza a figyelmét. Ez azt mutatja, hogy nem igazán érti az üzenetet, óriási csapást jelentenek a közönség önbizalmában.
8. A beszédek a történetekről szólnak - Ha az előadása hosszabb lesz, magyarázza el pontjait novellák, idézetek és anekdoták segítségével. A nagyszerű előadók tudják, hogyan lehet egy történetet érzelmi kapcsolat létrehozására a közönség elképzelései között.
9. Projekted a hangod - Semmi sem rosszabb, mint egy olyan hangszóró, amelyet nem hall. Még a mikrofonok és erősítők csúcstechnológiájának világában is hallgatni kell. A hang kivetítése nem jelenti azt, hogy kiabálni, inkább egyenesen felállni, és hagyni, hogy a hangja a tüdőben, ne pedig a torokban a levegőben rezonáljon, hogy tiszta hangot adjon.
10. Ne tervezzen gesztusokat - Bármely gesztusnak, amelyet az üzenet hosszabbít, és minden érzelemnek, amelyet az üzenet közvetít, tovább kell lennie. A tervezett gesztusok hamisnak tűnnek, mert nem egyeznek meg a többi akaratlan testmutatással. Jobb, ha kezét az oldalára tartja.
11. „Ez egy jó kérdés” - Használhatja az olyan kijelentéseket, mint „ez egy nagyon jó kérdés” vagy „örülök, hogy ezt kérdeztél”, hogy néhány pillanatra megvásárolja magát a válasz megszervezéséhez. A közönség többi tagja tudni fogja, hogy ezeket a kitöltő mondatokat használja gondolatainak átrendezéséhez? Valószínűleg nem. És még ha meg is teszik, ez mégis simábbá teszi a prezentációt, mint az um és ah, hogy a válaszát eleveníti.
12. Lélegezz be, nem kifelé - érzi a késztetést olyan prezentációs gyilkosok használatára, mint 'um', 'ah' vagy 'know'? Cserélje ki azokat a szünetet, amely rövidesen lélegzik. A szünet kissé kínosnak tűnhet, de a közönség alig veszi észre.
13. Jöjjön korán, igazán korai - Ne zavarja meg a powerpoint-ot vagy a projektor csatlakoztatását, amikor az emberek várnak rád. Jöjjön korán, terjessze ki a helyiséget, futtassa át a diavetítést, és győződjön meg arról, hogy nem lesznek csillogások. Az előkészítés sokat segíthet a beszédzavarodás megszüntetésében.
14. Gyakorlat - Csatlakozzon a Toastmastershez, és rendszeresen gyakorolja beszédkészségét a közönség előtt. Ez nem csak egy szórakoztató idő, hanem kompetensé és magabiztosabbá is teszi téged, amikor közeledni kell a dobogóra.
15. Ne kérj bocsánatot - A bocsánatkérés csak akkor hasznos, ha valami rosszat tett. Ne használja őket az inkompetencia mentesítésére vagy a közönség elé megalázva. Ne bocsánatot kérjen az idegességért vagy az előkészítési időhiányért. A legtöbb közönség nem tudja észlelni a szorongását, ezért ne hívja fel a figyelmet erre.
16. Ne bocsánatot kér, ha tévedsz - A fenti szabály egyik figyelmeztetése az, hogy bocsánatot kell kérni, ha késik, vagy ha hibásnak bizonyul. Magabiztosnak akarja látszani, de ne legyél rajta.
17. Helyezze el magát a közönségbe - Amikor beszédet ír, nézze meg a közönség szempontjából. Mi lehet, hogy nem értik meg? Mi lehet unalmas? Használja a WIIFM (ami számomra benne van) útmutatást.
18. Jó szórakozást - lehetetlennek hangzik? Egy kis gyakorlattal beadhatja az előadások iránti szenvedélyét egy adott témához. A lelkesedés fertőző.

Milyen tippe van a gyilkos bemutatók készítéséhez?

6 teendő maratoni előtti napon

Több a Futásban

A félmaratonra vagy a maratonra történő kemény edzés után gyakori, hogy egy kicsit szorongóbbnak érzi magát, amikor a versenynap közeledik. A verseny utolsó óráiban mindent meg kell tenni annak érdekében, hogy minden kemény munkát ne hárítson el egy hirtelen, last-minute baleset.

Nézd meg most: 8 teendő a maratoni előtti napon

A csúcson való fellépéshez 6 egyszerű dolog van, amelyeket mindig a félmaraton, maraton vagy más nagy verseny előtti napon kell megtennie.

Carb-load helyesen

A versenyéhez vezető napokban a kalória 70–80% -ának szénhidrátokból kell származnia. Bár néhány futó csak rizst fogyaszt, csak reggelire, ebédre és vacsorára, nem kell annyira szigorúnak lennie. Zabliszt, kenyér, tortilla, palacsinta, gofri, bagel és joghurt mind könnyen emészthető.

Ne felejtsd el, hogy a verseny előtti este vacsorázzon. A szénhidrát betöltése nem jelenti a túlterhelést. Összpontosítson arra, hogy 4 gramm szénhidrátot fogyaszt minden testtömeg-kiló után. Ha súlya 165 font, ez napi 660 g-ot (vagyis nagyjából 2640 kalóriát) eredményez.

Kerülje a nehéz szószokat, a magas zsírtartalmú ételeket, a sok rostot vagy a túl sok fehérjét. A cél az, hogy rengeteg szénhidrátot töltsön be, amelyek testét üzemanyagként glikogénné alakítják. A megfelelő ételek kiválasztása különbséget tehet a nyertes teljesítmény és a futó ügetése között. Mindig a legjobb, ha ragaszkodunk az ismerős ételekhez, hogy ne érjen kellemetlen meglepetést.

Maradj hidratált

A verseny előtti napon igyon sok vizet. Ha megfelelően hidratáltál, a vizeletének halványsárganak kell lennie. Általánosságban elmondható, hogy a szakértők azt sugallják, hogy naponta nyolc nyolc uncia pohár vizet innak, vagyis körülbelül fél gallont fogyasztanak. Sportolóként valószínűleg többet kell inzulnia az edzés során és különösen közvetlenül a félmaraton vagy más hosszú verseny előtt.

Az Orvostudományi Intézet azt javasolja, hogy az atlétikai férfiak igyanak 104 uncia vizet (13 pohár), az atlétikus nők pedig 72 unciát (9 pohár) igyonnak naponta.

Nem akarod azonban túl sokat lépni ezen túl, mivel a túlhidráció ugyanolyan rossz lehet neked, mint a kiszáradás. Kerülje a koffeint és az alkoholt, amelyek mind kiszáradást okozhatnak, és zavarhatják az alvást.

Ne vigyük túlzásba

A verseny napja előtti ösztön az lehet, hogy egy utolsó edzést bevisz egy «minden esetre.» Ha megfelelő edzést végzett, akkor a maraton vagy félmaraton előtti nap pihenésével nem veszíti el fitneszét. Nagyon kifogható lehet, hogy kényeztesse magát masszázzsal vagy gyógyfürdő-kezeléssel.

A futás helyett szánja a napot arra, hogy összpontosítson és pihenjen. Amikor az expo központba megy, hogy vegye fel a versenycsomagot, ne pazarolja az órákat sétálással, klinikákon való részvétellel és ingyenes étkezési minták fogyasztásával. Ha túl sok időt töltenek a lábadon, akkor csak elhasználódik, és a verseny előtti izgalom körül lóghat az adrenalin szintje, és kimerítheti a nap végét.

Az is hasznos lehet, ha élvez egy nagyon lassú, 20 perces futást, hogy kinyújtja a lábad és megnyugtassa az idegeit. Ha mégis futsz, használja az időt arra, hogy emlékeztesse magát arra, hogy keményen edzett és készen áll.

Készülj fel a versenynapra

A verseny előtti szorongás legyőzésének legjobb módja az, hogy minden részletet megszervez, oly módon, hogy a verseny napján semmire ne kell gondolkodnia vagy stresszelnie. Kezdje azzal, hogy minden ruházatát és felszerelését lefekteti a verseny előtti este. Az alapvető elemek a következők:

• Versenypánt és biztonsági csapok
• A verseny időzítő chipe, ha van egy külön a vállpántjából
• Futóruhád, kalap, cipő és zokni
• Extra rétegek, ha hideg vagy nedves
• Karórája vagy GPS órája (ellenőrizze, hogy teljesen fel van töltve)
• fényvédő
• Kopásgátló termékek, például Body Glide
• Versenytüzelőanyagai, például energiagélek

Ne feledje az aranyszabályt: Semmi új a verseny napján. A hosszú edzésfutások lehetőséget adnak arra, hogy döntéseket hozzon a versenyfelszerelésről. Soha nem tudhatod, hogy az új ruhák vagy cipők rosszul dörzsölik-e Önt, és kopáshoz, hólyagokhoz vagy egyéb problémákhoz vezetnek, ezért ne hibáztassa, ha a versenynapján viseli.

Hasonlóképpen, ne próbáljon ki új üzemanyag-lehetőségeket, amelyeket a verseny során éppen az expon vett fel. Nem tudja, hogyan fognak rád hatni, tehát mentse őket későbbi edzésfutásra. Ugyanez vonatkozik a versenynapi reggelire. Előre tervezze, mit fog enni, vásároljon vagy előrendeljen ételt, ha lehetséges. Enni, amit tud, és tartsa be a tervét.

Győződjön meg róla, hogy pontosan tudja, hogyan érkezik a versenyre, ahol parkol, vagy tömegközlekedéssel vagy versenytárolóval fog utazni. Nézze meg a maratoni weboldalt az ajánlásokkal kapcsolatban, és ellenőrizze, hogy vannak-e olyan utak bezárása, amelyek hatással lesznek rád. Adj magadnak sok időt. Használnia kell a mellékhelyiségeket (a vonalak nagyon hosszúak lehetnek), ellenőriznie kell a táskáját, és meg kell találnia a karóját (ha a versenynek vannak ilyenek). Beszéljen más futókkal, akik megtették a versenyt, vagy olvassa el a weboldalak véleményét, hogy megtudja, mennyi időn belül kell elindulnia a rajthoz.

Végül ellenőrizze a körmöidet, és vágja be azokat, amelyek túl hosszúak. A körmök rövid tartása megakadályozza őket abban, hogy a cipő elejére csapódjanak, és nemcsak a lábfájdalmat okozják, hanem a fekete köröm is.

Tervezz

A regisztráció után valószínűleg megkapja a pálya térképének másolatát a versenycsomagban. Ha nem, kérjen egy regisztrációs önkéntest, vagy töltsön le egy példányt a verseny weboldaláról.

A versenyre való mentális felkészülés segít megtudni, hogy mi várható hegyek és magasságok szempontjából. Ez segít meghatározni, hogy mely ponton kell megtakarítania az energiát egy dombos szakasz előkészítésekor. Ha nem áll rendelkezésre topográfiai térkép, töltse le a térképkészítő alkalmazást az okostelefonjára. Ha az utak még nyitottak, vezesse a tanfolyamot, hogy jobb vizuális referenciát kapjon.

A felemelkedéseken túl mentális feljegyzéseket készítsen arról, hogy hol áll meg a víz és a baldacinkák. Ilyen módon hidratálhat, anélkül, hogy megszabadulna arról, hogy hol lesz a következő megálló.

Ez azt is segíti, hogy elképzelje, hogyan szeretne pózolni a fotójára, miközben fut a célba. Képzelje el, mit fog gondolni, amikor egy önkéntes a nyakába helyezi a versenyérmet. Az ilyen megjelenítés segít kevésbé szorongást érezni, és izgatottabbá válik a versenytől.

Készen állsz egy Mantra-ra

Egy bizonyos ponton nehéz lesz, és fel kell készülnie. Ne felejtsen el néhány mondatot, hogy képes lesz ismételni az ismételt lépéseket, hogy átkerülje a durva foltokat. Próbáljon ki valami rövid, egyszerű és pozitív dolgot, például: „Futtassa erősen!”

Próbálkozzon az előkészületekkel a nap elején, nem később. Ha túl későn hagyja el, akkor szinte garantálva lesz, hogy aludni fog. Tervezze meg, hogy van legalább két-három órája a csendes letelepedéshez. Ahelyett, hogy egy pillanatra csatlakoznánk a többi futóhoz, találkozzunk a verseny után, amikor a feszültségek enyhültek.

A kikapcsolódás érdekében keressen egy könyvet vagy filmet, amely nyugodtnak, boldognak és felemelkednek. Kerülje a cselekvési thrillereket, a horror filmeket vagy a gyilkosságról és jajról szóló leszereplő meséket. Ha jógát, meditációt vagy más típusú elme-test terápiát végez, használja ezt a gyakorlatot, hogy megnyugtassa és középpontjában álljon.

Kerülje a videojátékokat vagy más képernyőket is. A lefekvés közeledtével kezdje el fokozatosan csökkenteni a lámpákat. Ha otthonról távol alszik, vigyen magához alvó maszkot és füldugót, ha zaj vagy túlzott kültéri világítás van.

Lefekvés előtt állítsa be az ébresztőórát úgy, hogy korán keljen. Még egyszer ellenőrizze, hogy működik-e. Állítson be egy második riasztást, vagy készítsen biztonsági másolatot az ébresztésre.

Ha lefekszik, de nem tud elaludni, próbáljon ne aggódni vele. A legtöbb ember nem alszik jól egy nagy verseny előtti éjszaka. A versenynapi izgalom több mint elegendő energiát fog biztosítani ahhoz, hogy a csúcson teljesítsen.

Tippek a tökéletes naphoz a Disney World Epcot oldalán

Írta: Teresa Plowright

Az Epcot talán a leginkább alulértékelt park a családok számára a floridai Orlandoban található Walt Disney World családok számára, ám a gyerekek számára sok a látnivaló alatt álló látnivaló is található, és a tizenévesek és a tizenévesek is rengeteg szerelmet találnak.

Ha ebben az évben tervezi a világhírű vidámparkba tett utat, számos módon lehet a legtöbbet hozni a Disney Epcot vakációjából. A földterület megértésétől kezdve a családjának megfelelő nyaralási csomag kiválasztásáig számos módon felkészülhet az utazásra.

A park területei: jövővilág és világkiállítás

Az Epcotnak két különálló területe van, a Future World és a World Showcase, amelyek mindegyike saját látnivalókkal és eseményekkel rendelkezik, ami azt jelenti, hogy alapvetően örömét élvezi két egyedi parki élmény megtapasztalása a parkba való belépés áráért.

A Jövő Világ, Walt Disney elképzelésének hűen, a technológia és az innováció köré épül. Itt talál számos népszerű látványosságot és számos interaktív kiállítási helyet, köztük a Test Track, a Turtle Walk With Crush, a The Seas With Nemo és Friends és a Space Spacehip Earth, amely az óriási kupolában található, amely a Epcot park.

Eközben a World Showcase egy világméretű túra, amely 11 pavilonból áll, különböző országokból, beleértve hiteles étkezési élményeket és élő szórakozást. Itt található a norvég pavilonban a Frozen Ever After látványossága, ahol találkozhatunk és üdvözölhetjük Anna-t és Elzát. Olyan népszerű látványosságokat is talál, mint az The American Adventure, a Soarin 'Around the World és a Gran Fiesta Tour, a három Caballeros főszereplőjében.

Az Epcot története

Évekkel a Disney World 1971-es megnyitása előtt Walt Disney álmodozott egy futurisztikus, tervezett közösségről, az úgynevezett «A holnap kísérleti prototípus közössége» névvel, amely folyamatosan bevezeti, teszteli és bemutatja az amerikai iparág legújabb innovációit. Az Epcot Disney elképzelése szerint "a jövő élő terve", ahol valódi emberek éltek.

A Disney 1966-os halála és 1971-ben a Disney World debütálása nyomán a Disney Epcot-elképzelését felfüggesztették. Az 1970-es évek végén a Disney testület úgy vélte, hogy egy közösség nem lesz működőképes, és ehelyett úgy döntött, hogy egy Epcot vidámparkot épít, amely érezheti majd magát a világkiállításon.

Hogyan lehet a legtöbbet felhasználni az Epcot utazásához

Az Epcot-n belüli napja optimalizálásakor van néhány kipróbált és igaz tipp, amelyeket a Disney rajongók használnak a sorokban eltöltött idő csökkentésére, a parkba és a parkból való utazásra, vagy céltalanul vándorolva a látnivalókra. Annak érdekében, hogy a lehető legtöbbet hozza ki az Epcot-ban töltött napjából, az alábbi tippeket kell követnie, hogy elkerülje az idő pazarlást és a szükségtelen kellemetlenségeket a parkban:

• Maradjon a közelben: Ha az Epcot szerepel az Ön prioritási listáján, fontolja meg a közeli szálloda kiválasztását. Az Epcot és a Hollywood Studios vízi taxival érhető el a Boardwalk Inn, a Beach Club Resort, a Yacht Club Resort, valamint a Swan and Dolphin Resorts felé. Az Epcotnál a vízi taxi a hátsó bejárathoz húzódik a világkiállítás mentén, a francia pavilon közelében.
• Viseljen kényelmes cipőt: Az Epcot kétszer akkora, mint a Magic Kingdom, tehát készüljön sok sétára. Fontolja meg a babakocsi bérlését, még akkor is, ha az óvodája túl nagy lesz egy számára.

• Korai érkezés: Mint minden Disney park, a tömeg az Epcot-ban épül a nap folyamán. Fizetni kell, ha korai madár lesz, és megérkezik a nyitvatartási időhöz (vagy korábban, ha a parknak Extra varázslatai vannak). Ily módon megtapasztalhatja a legnépszerűbb túrákat és látnivalókat anélkül, hogy sorban kellene várnia.
• Használja bölcsen a FastPass + alkalmazást: Mielőtt megérkezik a parkba, foglaljon időpontokat a három legfontosabb látnivaló számára. A FastPass + elérhető a Mission: Space; Tesztpálya; Soarin'; és fagyasztva örökre.
• Készítsen előzetes ebéd- és vacsorafoglalásokat : Az Epcot's World Showcase a Disney World legjobb éttermeit kínálja, és inkább ebédre és vacsorára töltenek be. Foglaljon asztalt előre, és nem kerül kiszállásra.

• Vegyen egy délutáni szünetet: Ha korán érkezik meg, csapata valószínűleg valamikor ebéd körül elmarad. Menjen vissza a szállodájába néhány órányi leállásra és még egy pihenésre is.
• Ne hagyja figyelmen kívül a kisebb látnivalókat: Az Epcot számos nagyon okos, hűvös látnivalót kínál fiatalabb gyerekeknek, köztük a Honey I Shrunk the Kids-t és a Turtle Talk with Crush-t. Nem szabad elhagyni az Űrhajó Földjét, a park bejáratánál rejtőző ikonikus geoszféra belüli utazást.
• Visszatérés a világkiállításra vacsorához: Ha csak ebédre megtapasztalhatta az egyik ország konyháját, akkor kipróbálhat egy másik esténként. Sétáljon a kirakaton egy kényelmes ütemben, így élvezheti az élő szórakoztatók figyelését, például akrobaták Kínában vagy mimes Franciaországban.

• Vigyázz a tűzijátékra: Itt hasznos lesz a déli nap. Az Epcot látványos éjszakai IllumiNations tűzijátékja kötelező. Korán érkezzen meg egy jó megtekintési helyért.

Epcot fesztiválok és különleges események

A látogatók kiváló extrákat szerezhetnek az Epcot-ban az év bizonyos időszakaiban, így ha valóban ki akarja aknázni a legjobban a Disney World parkban töltött nyaralását, érdemes összehangolnia utazását ezekkel az ünnepi eseményekkel.