32 Bolond mentség, hogy segítsen kikerülni a tervektől

Mindannyian ott voltunk.

Azt mondtuk, hogy egy olyan randevúba megyünk, aki nem egészen a mi típusúunk, vagy vacsorázni egy olyan barátnővel, aki mindig elkerülhetetlenül három órán keresztül ordít a kapcsolati problémáiról, majd részeg kábítószerrel kíséreljük meg. Beállítottuk a dátumot, az időt, a helyet, majd egy órával azelőtt, hogy csak tudnánk, hogy nem fog megtörténni. A verejtékeink túl kényelmesek, a kanapénkat állandóan rögzítik a testünk, és az ura tudja, hogy a Friends tizenhetedik epizódja nem fogja magát nézni! Megragadja a telefonját, egy pillanatra elcsúszik, és elkezdi pontosan megfogalmazni, hogyan fogja kiszabadítani magad ebből.

Néha csak közvetlen lehet. Csak szöveget írhat: „Sajnálom, de nem ma este történik”, és ez elég jó lesz. Az óvadék birtokosa talán bosszant, de átjut rajta, és talál valamit vagy valaki mást, akivel elfoglalhatja az idejét. De néha megnyomják. Azt akarják, hogy miért bántalmaz.

Mit csinálsz? Elismeri, hogy lassan, de biztosan teljesen elnyeli magát a saját lustaságában, és végül emberi Cool Ranch Doritókká alakul? Te birtoklásod van? Azt mondod, hogy „a Netflix vonzóbb mint te”?

Nem. Hazudsz. Minden jó barát és minden lehetséges dátum hazudik.

Íme 32 hazugság, amelyet legközelebb használhat, amikor úgy érzi, mintha rázta volna a kapucnival és nem zuhanyozna, és a külvilág nem látja őket. Szívesen:

1. „A kutyám csak az egész lakást dobta.”

2. „Csak az egész lakást dobtam.”

3. Egy idegen csak dobta az egész lakást. A horror!"

4. „Teljesen elfelejtettem (kitalálható személy beillesztése ide) a városba érkezését, és meg kell takarítanom.”

5. „Nagyon érzelmileg érzem magam a Homeland iránt, és most csak egyedül kell lennem.”

6. „Várakoznom kell az internet-technikus felbukkanására, és ő még mindig nem mutatott meg.”

7. „Kihúztam a hátamat.”

8. „Kihúztam a csípőmet.”

9. „Megtörtem a teljes testem. Imádkozz értem."

10. "Néztem egy régi, a Room Raiders című epizódot, és ez arra késztette, hogy megvilágítsam a lapjaimat, így megtettem, és most azt gondolom, hogy újra kell értékelnem néhány dolgot."

11. „Nagyon szörnyű fejfájásom van. Hagyom feküdni és nézzem meg, jobban érzem magam. ”

12. „Nagyon szörnyű fejfájásom van, és tudom, hogy még rosszabbá fogod tenni.”

13. "Van egy megmaradt pizza a hűtőben, a nevem, és jelenleg prioritást élvez."

14. "A szomszédaim nagyon hangosan szexelnek, és látnom kell, hogyan működik ez."

15. "Újra figyeltem a Grammy és Sam Smith fajtáját, hogy megtört a szívem."

16. „A Gone Girl első olvasása közepén vagyok.”

17. „A Bibliát olvastam először. Ismét imádkozzatok értem. ”

18. „Vasalni kell a ruháimat.”

19. „Meg kell tennem a ruháimat.”

20. „Be kell darnom a zoknit.”

21. "Meg kell adnom a Google-nak, hogy mit jelent a zokni zaklatás."

22. "Ábécéim szerint átalakítom a DVD-ket, és azon gondolkodom, miért vásárolok még mindig DVD-ket, ha Netflix, Hulu plus és HBOgo van."

23. „Egy igazán élénkítő Tinder konvoj közepén vagyok, és őszintén hiszem, hogy ő lehet az egyik.”

24. „Tisztítottam a fülemet, és azt hiszem, túl keményen nyomtam. A tüneteimről WebMD-t kell biztosítanom, hogy biztos lehetek benne. ”

25. „WebMD-nek kell gondolnom, hogy azt gondolom, hogy gyógyíthatatlan betegség van.”

26. "Beestem egy Wikipedia lyukba, és most meg vagyok győződve arról, hogy a Zodiac gyilkos visszatér és én leszek az első áldozata."

27. „Egyedül megáztattam, és most már túl tipikus vagyok, hogy jöjjek.”

28. „Uber jelenleg négyszeresen nő, és szeretlek, de nem annyira.”

29. „Nem mossa meg a hajam négy nap alatt, holnap pedig öt lesz.”

30. „Nagyon egyszer és mindenkorra tudnom kell, ki ölte meg Rosie Larsont!”

31. „Én csak a PostMate-d Chipotle-t szeretem.”

32. „Túl hideg az idő

5 dolgot kell tennie 2017-ben, ha meggazdagodni akarsz egy olyan férfitól, aki milliomosokat tanul

Mint sok pénzügyi tervező elmondja neked, a vagyonépítés olyan folyamat, amely számos apró cselekvésből áll, amelyek idővel összeadódnak.

Tehát ha azt akarja látni, hogy bankszámlája a következő évben növekszik, az új pénz- és életmód-szokások elfogadása okos módszer az induláshoz.

Tom Corley, könyvelő és pénzügyi tervező, évekig kutatta és interjút készített saját készítésű milliomosokkal a napi szokásaikról. Az eredményeket a legkeresettebb könyvében, a „Változtasd meg a szokásaid, változtasd meg az életed” című könyvében közzétette. «

Corley egy nemrégiben közzétett bejegyzésében azt ajánlja, hogy az emberek több kulcsfontosságú szokást fogadjanak el 2017-ben:

1. Több pénzt kapjon automatikusan megtakarításba

Corley szerint havonta automatikus banki átutalás a bankszámlájáról a megtakarítási számlára nagyszerű módja annak, hogy megteremtsék a gazdagságot.

Tegye félre 100, 50 vagy akár 20 dollárt minden hónapban - javasolja. Ha nem látja azt az ellenőrző fiókjában, akkor kevésbé lesz hajlandó költeni.

"Minél több megtakarítás van, annál több lehetőséget kell keresni pénzre" - írja Corley. «Ha a pénzt megtakarításokban félretette, akkor kihasználhatja a lehetőségeket. Megtakarítás nélkül a lehetőségek elhaladnak téged. »

Néhány példa erre: elegendő szükséghelyzeti és nyugdíj-megtakarítás, hogy pénzt fektessen be a tőzsdére, indítson mellékvállalkozást vagy vásároljon olyan ingatlant, amely profitot hozhat.

2. Hozz létre kapcsolatot egy sikeres emberrel

"A gazdag, sikeres emberek nagyon különös figyelmet fordítanak arra, kivel társulnak" - írja Corley. "Céljuk, hogy kapcsolatot alakítsanak ki más sikerrel gondolkodó egyénekkel."

Ha körülveszi magát célorientált emberekkel, akkor valószínűbb, mint nem ösztönzi Önt, hogy kövesse saját céljait.

Ha nem ismeri a motivált embereket a hálózatában, Corley javasolja, hogy önként lépjen kapcsolatba más irányított emberekkel, vagy csatlakozzon egy profi csoporthoz.

3. Naponta 20 percet szenteljen egy új készség fejlesztéséhez

A gazdag embereknek egyik fontos tulajdonsága van: Corley's megállapította, hogy önfejlesztésre törekednek.

Az ismeretek ismeretlen technikájáról szóló könyv olvasása, egy osztály bevonása vagy csatlakozás egy helyi találkozócsoporthoz nagyszerű módja annak, hogy új készségeket fejlesszenek ki. Valójában egy új készség megtanulása segíthet abban, hogy megszerezzen egy munkát - mondta egy korábbi Google karrier-tanácsadó.

16 bolondbiztos módja az edzés repülésének

Fotó: Caitlin Covington

Szeretné, ha ezek az edzések úgy tűnnek, hogy nem maradnak örökké? A kutatások valóban azt mutatják, hogy az emberek jobban élvezik a testmozgást, mint gondolnák. Valójában sokkal jobban élvezik! A testmozgás láthatatlan előnyei. Ruby MB, Dunn EW, Perrino A és mtsai. A British Columbia Egyetem Pszichológiai Tanszéke, 2136 West Mall, Vancouver, BC. Health Psychology, 2011. január; 30. (1): 67-74. Körülbelül egymilliárd mentális és fizikai ok van a rendszeres testmozgáshoz, akkor miért nem teszi az élményt a lehető legélvezetesebbé? Testgyakorlás és jólét: a fizikai aktivitással kapcsolatos mentális és fizikai egészség előnyeinek áttekintése. Penedo FJ, Dahn JR. Pszichológiai Tanszék és Sylvester Átfogó Rákközpont, Miami Egyetem, Coral Gables, Florida. Jelenlegi vélemény a pszichiátriában, 2005. március; 18 (2): 189-93. Íme 16 taktika, amelyek célja az, hogy az edzés a lehető leggyorsabban és fájdalmasabban jelenjen meg.

Teljes gőz előre - a cselekvési terv

1. Fogj egy haverot. Az élet tele van nagyszerű solo tevékenységekkel, de a testmozgás nem mindig tartozik ezek közé. A haverjával való edzés nem csak szórakoztató módja annak, hogy egy bizonyos arcidő alatt megnyomjanak; extra elszámoltathatóságot nyújt egy további ösztönzés az extra mérföld elérésére. A szociális támogatás forrásai, amelyek előrejelzik a testmozgás betartását az 50-65 éves nők és férfiak körében. Oka RK, AC király, fiatal DR. Stanfordi Betegségmegelőzési Kutatóközpont, Stanfordi Egyetemi Orvostudományi Egyetem, Palo Alto, Kalifornia Womens Health, 1995. nyár; 1 (2): 161-75. . A barátok mind le vannak foglalva? Nézze meg a helyi futóklubokat, a helyi fitneszcsoportokat (például a novemberi projektet) és a helyi találkozókat (a Greatist akár házigazdákat is láthat!).

2. Csatlakozzon az osztályhoz. A csoportos fitnesz hosszú utat tett meg azóta, hogy verekedtünk az Oldies-be. Mindenkinek van valami, a beltéri szörfözéstől a légi művészetekig. És mint mindig, a másokkal való együttmûködés segít még a nehéz edzések gyorsabbá válásában is.

3. Tervezze meg. Nincs egy varázslatos időkeret a jó edzéshez (ez a testmozgás minőségéről szól, nem a mennyiségről!). Ha arra vár, hogy az óra megmondja, mikor végez edzést, az idő látszólag megállhat. Ehelyett tervezzen meg egy edzésprogramot, mielőtt elkezdené az edzőtermet. Most a hangsúly az edzésre van állítva, nem pedig az órára.

4. Forgassa a dallamokat. Mentsd el a csendet a meditációs órára. Az edzéseknek energikusnak kell lenniük! Készítsen egy tökéletes lejátszási listát (vagy hagyja, hogy egy alkalmazás csinálja az Ön számára), majd pumpálja a dallamokat, hogy jobb eredményeket kapjon, és szórakoztatóbb legyen, ha ezt csinálja. A zene edzés közbeni hatása az RPE-re, a pulzusra és az autonóm idegrendszerre. Yamashita S, Iwai K, Akimoto T, Sugawara J, et al. Ibaraki prefektúra Egészségtudományi Egyetem Humán és Tudományos Központ, Ami, Japán. Journal of Sports Medicine és Physical Fitness, 2006. szeptember; 46 (3): 425-30. .

5. Játsszon. Mi lenne, ha a testgyakorlás valójában olyan játék, amely pontokat és új szintre jutást kapna a kemény munka érdekében? Enter: Exergaming, dinamikus videojátékok, amelyek megkövetelik a játékosok testének mozgatását a játék részeként. A dugaszolható testmozgás formái sokkal vonzóbbnak tűnhetnek, mint a hagyományos edzések, és izzadásonként jelentős kalóriát égethetnek. Az interaktív videojáték-gyakorlat egészségügyi előnyei. Warburton, DE, Bredin, SS, Horita, LT, et al. II. Egység Osborne Központ, kardiovaszkuláris élettani és rehabilitációs laboratórium, Brit Columbia Egyetem, Vancouver, Kanada. Alkalmazott élettan, táplálkozás és anyagcsere, 2007. augusztus; 32 (4): 655-63. Az serdülők energiakiadásának összehasonlítása új generációs és ülő számítógépes játékokkal szemben: keresztmetszeti tanulmány. Graves, L., Stratton, G., Ridgers, ND, et al. A Liverpool John Moores Egyetem Sport- és Testmozgástudományi Kutatóintézete, Henry Cotton Campus, Liverpool, Anglia. BMJ, 2007. december 22., 335 (7633): 1282-4. .

6. Kap társadalmi. A testmozgás akkor repül, ha nem érzi úgy, mint a testmozgás. Sok olyan kreatív csoporttevékenység létezik, amelyek szórakoztatóak, társadalmi jellegűek és elősegítik a fitneszt. Még nem láttál ilyesmit a környéken? Próbáljon meg egy olyan csoportot elindítani, amely kombinálja a társadalmi időt a jóga körül a parkban, a közeli ösvényen túrázást, vagy bármi mást, ami fizikailag aktív és szórakoztató.

7. Rövidítse le. Szeretne valóban gyorsan elmenni egy edzésbe? Vágja fel! A rövid és intenzív edzések szuperhatékonyak lehetnek az erő és a kitartás növelésében. A nagy intenzitású intervallum edzés hatása a szív- és érrendszeri működésre, a VO2max-re és az izomerőre. Astorino TA, Allen RP, Roberson DW, et al. Kineziológiai Tanszék, Kaliforniai Állami Egyetem, San Marcos, Kalifornia. Journal of Strength and Conditioning Research, 2012. január; 26. (1): 138-45. . Harminc percnyi célzott testmozgás (pontosan így van - kevesebb csevegés!) Továbbra is nagyszerű eredményeket eredményez minden késleltetési idő nélkül.

8. Elveszíti a rettegést. Bár hasznos az edzés kezdete felé a legnagyobb kihívást jelentő lépéseket egymásra rakni, ne érintse meg a nyomást, hogy a leginkább félelmetes gyakorlatával elindítsa a dolgokat. Hasonlóképpen, a legnehezebb gyakorlat utolsó pillanatra történő mentése nem pontosan az a motiváció, hogy a végére elvégezzük. Az igazán kemény gyakorlatokat szendvicsel valami élvezetesebbé, és az egész edzés sokkal kellemesebbnek tűnik. A gyakorlat láthatatlan előnyei. Ruby MB, Dunn EW, Perrino A és mtsai. A British Columbia Egyetem Pszichológiai Tanszéke, 2136 West Mall, Vancouver, BC. Health Psychology, 2011. január; 30. (1): 67-74. .

9. Kövesse nyomon a haladást. Semmi sem teszi gyorsabbá az edzést, mint ha izgalmas eredményeket látna! A testmozgás előrehaladásának mérése és a naplóban történő nyomon követése kézzelfoghatóbbá teszi a nyereséget, és nagyszerű lehetőséget kínál az ellenállás edzésének motivált alapjainak fenntartására: az előrehaladás és a testgyakorlás előírása. Kraemer WJ, Ratamess NA. Humán Teljesítmény Laboratórium, Kineziológiai Tanszék, Connecticuti Egyetem, Storrs, CT. Orvostudomány és tudomány a sportban és a testmozgásban, 2004. április; 36 (4): 674-88. . Az edzésnaplózás általában egy gyakorlati ellenőrző listát tartalmaz, amelyek miatt az edzés sokkal kevésbé félelmetesnek tűnik, mint amelyiknek nincs látható vége.

10. Legyen versenyképes. Senki sem szereti vesztesnek lenni. Függetlenül attól, hogy versenyben állnak-e a személyes célok, vagy az edzéspartnerrel, a nyerési lehetőség létrehozása hozzájárulhat az edzés élvezetesebbé és hatékonyabbá tételéhez. A verseny hatása a teljesítményre és az ingerlésre a kerékpáros edzés során. Corbett J, Barwood MJ, Ouzounoglou A, et al. Portsmouth University, Portsmouth, Egyesült Királyság. Orvostudomány és tudomány a sportban és a testmozgásban, 2012. március; 44 (3): 509-15. . Ráadásul a személyes legjobb (vagy a „PB”) beállítása nagy motiváció arra, hogy még többet jöjjön vissza!

11. Próbáljon ki valami újat. Az emberek általában szeretnek új dolgokat megtanulni (miért lenne a Jeopardy még mindig a tévében?) Keverés a kihívásokkal teli új gyakorlatokhoz, például a kettlebell magas húzásokhoz és a plyometrikus holtpontokhoz, és további lendületet adhat a mentális stimulációnak, izgalmasnak tartja az edzést és új módon kihívást jelent a test számára.

12. Hívjon a profikra. Persze, ez drágább, mint egy verejték szóló megtörése, de amikor az edzés elhúzódik, fontolja meg a nagy fegyverek bevitelét. A személyi edzővel végzett edzésről kimutatták, hogy extra adag motivációt és intenzitást eredményez, ami sokkal hatékonyabb edzést eredményez, mintha egyedül kellene végeznie. A tanúsított személyi edző szolgáltatásának hatása a testmozgás viselkedésének színpadán és a testmozgókkal női főiskolai hallgatókban. Fischer, DV, Bryant, J. Testnevelési Tanszék, Saint Benedict Főiskola, Saint Joseph, Minn. Az American College Health Journal, 2008. január-február; 56 (4): 369-76. A felügyeleti adagok hatása az izmok alkalmazkodására az ellenállás gyakorlására nem képzett alanyokban. Gentil, P, Bottaro, Testnevelési Főiskola, Brasília Egyetem, Brasilia, Brazília Egészségtudományi Főiskola, Brasília Egyetem, Brazília. Journal of Strength and Conditioning Research, 2010. március; 24. (3): 639-43. . Ráadásul ők felelősek az órafigyelésért - nem te.

13. Menj ki. A szabadban végzett testmozgás nemcsak a stresszt enyhíti, mint a beltéri testmozgás, hanem egy jó kilátást is kínál. IPod-on, baráttal vagy egyikével való edzés: melyik a jobb pszichológiai előnyökhöz? Plante TG, Gustafson C, Brecht C, et al. Pszichológia Tanszék, Santa Clara Egyetem, Santa Clara, Kalifornia American Journal of Health Behavior, 2011. március - április; 35 (2): 199-208. . Vegye inspirációként a környező tájat, a vadon élő állatokat és az embereket (Ne feledje: az emberek figyelése nem hátborzongató, ha futás közben végzik!). Napi mindössze 30 perc alatt elegendő az izmok és a csontok erősítéséhez, a betegségek megelőzéséhez és az életminőség javításához.

14. Fogjon meg egy alkalmazást . A fitnesz alkalmazások sokkal többet tesznek, mint az időbeállítások és az ismétlések száma. Egyesek segítenek az innovatív edzésprogramok megtervezésében, mások összekapcsolják az embereket, hogy a testmozgás társadalmibbá váljanak, mások pedig pénzügyi ösztönzőket kínálnak a mozgáshoz! Csak ügyeljen arra, hogy kerülje a túlzott sms-üzenetet vagy a hívások fogadását - a mobiltelefonon való beszélgetés nem tornaterem-etikett.

15. Tanuljon valami újat. Képzelje el, ha minden edzés megduplázódhat-e tanulmányként. Az átlagos ember évente csaknem 80 órát tölt gyakorlással - ez sok tanulási idő! Töltse le néhány érdekes podcastot, TED-beszélgetést vagy egy szórakoztató regényt, hogy időt tegyen a fizikai és szellemi erő megszerzésével.

16. Állítsa be a jutalmat . Új ruházat vásárlása, edzés utáni turmix megragadása vagy masszázs fröccsenése mind jutalom lehet, amely a kemény edzéseket még jobban elviselhetővé teszi. A legfontosabb az, hogy olyan jutalmat válasszunk, amely valóban kívánatos és kissé könnyű, így valóban élvezetnek tűnik (egy nagy, ízletes tál brokkoli valószínűleg nem vágja le!).

Noha számos módon lehet az edzést még szórakoztatóbbá tenni, fontos szem előtt tartani, hogy a testmozgás előnyei mindig érdemes egy kicsit kemény munkát. A kihívást jelentő edzések megtervezése és vonzó gyakorlatok kiválasztása hosszú utat jelent a fitnesz szórakoztatóvá és kifizetődővé tételéhez.

Hogyan tudod az edzéseidet repülni? Mondja el nekünk az alábbi megjegyzésekben, vagy cipelje a @greenfit_health szerzőt.

35 jogszerű út a szabad pénz megszerzéséhez kevés erőfeszítés nélkül

Szeretne új módszereket tanulni extra pénzt keresni?

Csatlakozzon a családhoz, hogy frissítéseket kapjon tőlünk és rengeteg hűvös freebiet:

A DollarSprout első számú célja az, hogy segítsen az olvasóknak pénzügyi életük javításában, és rendszeresen együttműködünk olyan vállalatokkal, amelyek ugyanazt a jövőképet bírják. Az e hivatkozásban szereplő linkek néhány partnereitől származhatnak. Így keresünk pénzt.

Ingyen pénz. Ez olyasmi, amit a jobb gondolkodásuk során senki sem hagyott el.

De valóban van-e olyan dolog, mint a szabad pénz, amelynek nem kell dolgoznia? Ha egyszerű feladat elvégzésével vagy egy alkalmazás feliratkozásával kell keresnie „ingyenes pénzét”, valóban ingyenes?

Amennyire tudjuk, nincsenek varázslatos szavak arra, hogy a pénz az égből eshessen vagy a földből kibírjon.

De van néhány egyszerű módszer arra, hogy gyors pénzt keressen minimális erőfeszítéssel. Csak pár percet vesz igénybe az idő.

Tartalomjegyzék

Mi az a „szabad pénz”?

A definíciók nagymértékben eltérnek attól, amit „ingyenesnek” tekintünk. Céljaink szerint a szabad pénzt készpénzként vagy jutalomként kapjuk:

Anélkül, hogy előre kellene fizetnie pénzt, vagy
Azért, hogy valamit megtettél, amit egyébként meg akarsz csinálni.

A lista legtöbb elemének nincs szüksége vásárlásra a jutalom megszerzése érdekében. Néhányan azonban így vannak.

Például a lista első eleme 10 dolláros regisztrációs bónuszt kínál, de a selejtezéshez 25 dolláros vásárlást kell végrehajtania. Azok számára csak akkor tekintjük „ingyenesnek”, ha egyébként vásárolni fognak, és a készpénz csak hozzáadott bónusz.

Ne feledje ezt, amikor úgy dönt, hogy a listán szereplő lehetőségek milyen értelmesek az Ön számára.

Kezdje azzal, hogy ingyenes pénzt szerez a már elvégzett dolgokért

Ha online vásárol, élelmiszert vásárol, vagy enni jár, valószínűleg ingyen pénzt kaphat azokért a dolgokért, amelyeket minden héten, ha nem minden nap. Ezek nem a leginkább jövedelmező pénzszerzési módok, de határozottan ők a legkevesebb ellenállás útja.

Cash Back for Shopping

Akár online, akár boltban vásárol, a legjobb pénz-visszafizetési alkalmazások fizetnek a vásárlásokért. Legtöbbjük regisztrációs bónuszt is kap az új felhasználók számára.

1. Swagbucks (10 $ regisztrációs bónusz)

A Swagbucks egy népszerű jutalmazási oldal, amely a felhasználók számára a „Swagbucks” (vagy SB) révén kompenzálja a rövid online feladatok elvégzését.

Jutalmakat kereshet a Swagbucks segítségével, amikor felméréseket készít, rövid videókat néz, online vásárol, keresőmotorja segítségével böngészi az internetet, és így tovább. Cserélje ki SB-jét PayPal készpénzre vagy ajándékkártyára olyan kiskereskedőknek, mint az Amazon, a Target, a Best Buy vagy a Sephora.

Noha nem fog jelentős bevételt szerezni az alkalmazással, minden bizonnyal ésszerű havonta keresni néhány ajándékkártyát. Használd magad magadhoz, vagy spórolj meg pénzt a karácsonyi vagy születésnapi ajándékok kifizetésére.

A regisztráció ösztönzéseként a Swagbucks 10 dollárt kínál minden új felhasználó számára, akik letöltik a mobilalkalmazásukat.

Swagbucks-áttekintés:

A Swagbucks egy online jutalmazási platform, amely akár 20% -os pénz-visszatérítést kínál, amikor a felhasználók felméréseket végeznek, online vásárolnak, ajándékkártyákat vásárolnak, videókat néznek, ingyenes ajánlatokat iratkoznak fel és még sok más. A pontok beválthatók ajándékkártyák és PayPal készpénz formájában, minimális kifizetésük 3 USD.

Ingyenes fiókot hozhat létre
10 dollár feliratkozási bónusz érhető el
Pontot szerezhet sokféle módon
Tiszta webhely és mobilalkalmazás könnyen kezelhető felülettel
Viszonylag passzív pénz, drasztikus változtatások nélkül

A pontok keresése lassú folyamat lehet
Senki sem tudja pontosan, hogyan működnek a keresési pontok
A legjobb visszafizetési lehetőségek közül néhány pénzt költ

A bónuszra való jogosultsághoz a fiók létrehozásától számított 30 napon belül meg kell vásárolnia legalább 25 dollárt a Swagbucks minősített kiskereskedőitől. Ha már megnézi valamit az Amazon-on vagy valamelyik másik partneroldalon, akkor 10 dollárt kaphat, ha feliratkozik, és a Swagbucks-on keresztül megvásárolja.

További részletekért tekintse meg a Swagbucks teljes véleményét .

2. Rakuten (10 $ regisztrációs bónusz)

A Rakuten (korábban Ebates) az egyik legnagyobb és legismertebb cashback webhely. Hasonlóan a többi cashback webhelyhez, a Rakuten ingyenes ajándékot kínál az új felhasználók számára.

A Rakuten számla létrehozásakor 10 dolláros üdvözlőbónuszt kapsz, miután az első 25 dollárt a webhelyen töltötte. Mivel a Rakuten több mint 2500 kiskereskedőnél kínál készpénzt vissza, ezt nem nehéz megtenni.

Egy másik nagyszerű lehetőség a Rakutenpel történő kereséshez a Google Chrome böngésző-bővítmény telepítése. Amikor egy Rakuten partnerkereskedőnél vásárol, a bővítmény figyelmezteti Önt minden ügyletről vagy a készpénz visszatérítésének lehetőségeiről. Csak annyit kell tennie, hogy rákattint a riasztásra, és folytatja a vásárlást.

Ingyenes pénzt fog kapni készpénz formájában a Rakuten számlájára. A Rakuten jutalmainak frissítése néhány órától néhány napig tarthat.

Háromhavonta visszatérítheti készpénzét papírcsekkel vagy PayPal-jóváírással, a választás szerint.

A legtöbb pénzvisszafizetési webhely és alkalmazás ugyanúgy működik. Nem mindegyikük ugyanolyan ajánlatokkal rendelkezik.

Ezért szeretek regisztrálni több webhelyre és telepíteni a Google Chrome böngésző kiterjesztését. Ha kijelentkezik, a böngészőbővítmények értesítik az egyes webhelyeknél elérhető üzletről. (Így biztosíthatja, hogy a lehető legtöbb pénzt kapja vissza.)

Például, ha cipőt vásárol a Nike-nál, és a Rakuten 6% -os készpénz visszafizetést kínál, míg a Swagbucks 7% -os visszafizetést kínál, valószínűleg a Swagbuckson keresztül szeretne vásárolni.

Vessen egy pillantást a Rakuten áttekintésre, ha még kérdései vannak.

3. Ibotta (10 $ regisztrációs bónusz)

Míg az Ibotta eredeti célja az volt, hogy pénzt nyújtson a felhasználóknak élelmiszerboltokra, az alkalmazás több mint 300 kiskereskedőt támogat, beleértve éttermeket, élelmiszerboltokat, gyógyszertárakat, ruházati márkákat és így tovább. A legtöbb valószínűleg egyetért azzal, hogy az élelmiszer-árengedmények továbbra is ott vannak, ahol az alkalmazás ragyog.

Az Ibotta új felhasználói legfeljebb 20 dolláros üdvözlőbónuszt kaphatnak, ha fiókot hoznak létre, és az ajánlatok beváltásával számolhatnak a regisztrációtól számított első hét napon belül.

Vásárlás előtt be kell jelentkeznie az Ibotta-ba és ki kell választania ajánlatait. Miután kiválasztotta ajánlatait, két fő módja van annak, hogy jutalmat szerezzen az Ibotta-val. Vagy beolvashatja a nyugtát a vásárlás után, vagy összekapcsolhatja az üzlet hűségkártyáját, és az Ibotta-nak automatikusan befizetheti a jutalmait.

Függetlenül attól, hogy melyik módszert választja, 48 órán belül jóváírást kap az Ibotta-számlájára. Amikor jutalmi egyenlege eléri a 20 dollárt, átviheti azt a PayPalon, a Venmo-n keresztül, vagy konvertálhatja bevételeit ajándékkártyákká.

Az Ibotta áttekintésünk további lehetőségeket kínál arra, hogy jutalmakat szerezzen egy csapat létrehozásával, a bónuszokkal kapcsolatos feladatok elvégzésével vagy a barátok felhívásával .

4. MyPoints (10 USD regisztrációs bónusz)

A Prodege, LLC - a Swagbucks tulajdonosa - a MyPoints anyavállalata. Mindkét oldal hasonlóan működik.

A MyPoints segítségével jutalmakat kereshet online vásárlásért, játékért, felmérések készítéséért és partnerüzenetektől származó e-mailek olvasásáért. A MyPoints-fiók létrehozásakor 10 dollár bónuszt kap, miután az első 30 napban 20 dollár értékű minőségi vásárlást hajtott végre.

A jutalmakban készpénzt fizethet be ajándékkártya, utazási mérföld vagy PayPal készpénzben.

5. Dosh ($ 5 regisztrációs bónusz)

Dosh webhelye az alkalmazást úgy írja le, mint „a legegyszerűbb pénzt, amit valaha keresett”, és őszintén szólva nehéz egyet nem érteni.

Más pénzvisszafizetési alkalmazásokkal ellentétben, ahol vásárlás előtt meg kell választania az ajánlatot, a Dosh közvetlenül kapcsolódik hitel- vagy bankkártyájához.

Ha több ezer partner éttermükben vagy kiskereskedőben vásárol, akár 10% -os készpénzt kap vissza a vásárláskor.

Ingyenes is kaphat 5 USD-t minden olyan barátjának, akire utal, aki feliratkozik, és összekapcsol egy kártyát Dosh-fiókjával.

További ötleteket arról, hogyan lehet a legtöbbet kihozni Dosh-ból, olvassa el a teljes Dosh-áttekintésünkben .

6. Nielsen ($ 50 / év)

A Nielsen, a TV-minősítő cég évente 50 dollárt fizet neked, hogy okostelefonján, táblagépén vagy laptopján tartsa alkalmazásukat. Ön is bekerül a Nielsen nyereményjátékba, hogy még több díjat nyerhessen.

Maga az alkalmazás névtelenül gyűjt statisztikákat az internethasználatról annak érdekében, hogy többet megtudjon a fogyasztói trendekről.

Például megnézheti keresési szokásait, és láthatja, hogy szereti olvasni a sportról és az online vásárlásról a Pittsburgh Penguins felszerelésről. A „vásárlói személyek” valós életbeli példáinak nyomon követésével segítenek a vállalatoknak jobban megérteni ügyfeleiket.

A Nielsen-nél minden anonim módon történik, tehát nem kell aggódnia, hogy bármilyen adatot hozzákapcsolnak. Az alkalmazás csak kis mennyiségű helyet igényel, tehát nem szabad lelassítania telefonját vagy táblagépét.

7. Shopkick

A Shopkick jutalmait rúgásoknak nevezzük. Felhasználóként rúgásokat kereshet üzletekbe sétálással, bizonyos termékek vonalkódjainak szkennelésével, online áruházak látogatásával, videók megnézésével, kapcsolt kártyával történő vásárláskor és még sok más.

Tehát ha már tervezi a Target-be utazni, akkor nemcsak a vásárolt tárgyakért kereshet rúgásokat, hanem az is, hogy a boltban tartózkodik, és néhány elemet beolvas a telefonnal az út mentén.

Minden 250 rúgás, amit bankodnak ér, 1 dollárba kerül.

Beválthatja ajándékkártyáit az Amazon, a Target, a Starbucks, a TJ Maxx, az Uber és több tucat más népszerű üzlet számára.

Keress ingyen pénzt autójával

A legtöbb jármű idővel elveszíti az értékét, így valószínűleg soha nem fogja eladni az útját, mint amennyit fizetett. Van azonban néhány módszer arra, hogyan használhatja autóját, hogy ingyen pénzt szerezzen a gáz- és karbantartási költségek kiegyenlítésére.

8. Kapcsolódás

Ha autója a nap nagy részében tétlen ül, akkor fordítson rá további jövedelemforrást a Getaround segítségével . Ha valaki bérelni szeretné autóját, ezt közvetlenül az alkalmazásból megteheti. Nem kell aggódnia, ha találkozik a kulcsok cseréjével vagy a logisztika kezelésével.

Autótulajdonosként 5 dollár + dollárt kereshet óránként, ha hagyja, hogy valaki másnak kölcsönvegye az autóját. A Getaround 40% -os jutalékot vesz fel, és a fennmaradó rész a saját dolga. Ön részesül a 24/7 közúti segítségnyújtásból és 1 millió dolláros elsődleges biztosítási fedezetből, tehát nem kell aggódnia a bérlők által okozott károkért.

A kifizetés havi egyszer, a 15. napon történik, az előző havi bevételei után.

A Wrapify az autóját mozgó hirdetőtáblává változtatja. A vállalatok fizetnek, ha márkájukat hirdetik a járművön. Minél több helyet ad nekik, annál több ingyen pénzt kereshet. Azok a járművezetők, akik a teljes csomagolást választják, akár 450 dollárt kereshetnek havonta.

Először le kell töltenie a Wrapify alkalmazást. Belül talál útmutatást az alkalmazással való vezetéshez annak biztosítása érdekében, hogy megfeleljen a minimum képesítéseknek. A képesítés után a Wrapify figyelmezteti Önt, ha kampányok elérhetők a környéken. Becsomagolják az autódat, így elkezdhet pénzt keresni a már megtett vezetésért.

Amikor a kampány befejeződött, a csomagolás tiszta lesz. Nem lesz tartós sérülés vagy jele az autójának.

Az idegenek autóval történő vezetése nem pontosan minősül "ingyenes pénznek". Van azonban egy csapda, amely segíthet pénzt keresni a Lyft segítségével anélkül, hogy túl messze esne a szokásos rutinjától.

Úgy hívják, hogy Cél mód.

Cél módban elmondja a Lyftnek, hogy merre tart, és az alkalmazás csak az útvonal mentén vezet túrákat. Tehát ha van valahol, néhány percet hagyhat korán, hogy beleférjen néhány útba az út mentén.

Ingyenes pénzt kap a számlanyitásért

A következő ajánlatok pénzt fizetnek csak a számlanyitásért. Természetesen mindegyik vállalatnak megvan a maga feltételei a bónusz megszerzéséhez. A regisztráció előtt feltétlenül olvassa el figyelmesen mindegyiket.

Felmérő cégek

A felmérési webhelyek általában ösztönzőket kínálnak az új ügyfelek számára. Ez általában annyira egyszerű, mint egy fiók létrehozása, profil kitöltése és néhány egyszerű feladat elvégzése.

11. InboxDollars (5 USD regisztrációs bónusz)

Az InboxDollars hasonló a Swagbucks-hoz. Fizetnek a felmérések elvégzéséért, a videók megtekintéséért és az online vásárlásért.

Az egyik dolog, amely az InboxDollareket egyedivé teszi, az, hogy jutalmakat is nyújtanak, csak azért, hogy elolvassák az e-maileket. Minden alkalommal, amikor megerősíti, hogy elolvasta valamelyik e-mailüket, pénzt fizetnek neked.

De mi az, ami valóban az InboxDollareket tartalmazza a szabad pénz megszerzésének lehetőségeinek listáján, az az 5 dolláros regisztrációs bónusz az új tagok számára. Ha még nem rendelkezik fiókkal, egyszerűen hozzon létre egyet, és töltse ki az új tag-felmérést, és 5 dolláros jóváírást kap.

Van egy kis fogás - 30 dollárra van szüksége a bevételeinek visszavonásához. De a jutalom megszerzésének minden lehetőségével, ennek eléréséhez nem kell sokáig tartania.

12. Vindale Research ($ 1 regisztrációs bónusz)

A Vindale Research hasonló a listán szereplő más felmérési oldalakhoz. A társaság jutalmazza a tagokat a felmérések elvégzéséért, a videók megtekintéséért és a promóciós e-mailjeik elolvasásáért.

A tagok pénzt kereshetnek ismerőseikkel történő hivatkozással, jutalomkódok megtalálásával a társaság blogján és a közösségi média oldalain, valamint fénykép vagy videó küldésével, hogy bemutassák jövedelmüket.

A Vindale minimális kifizetése kissé magasabb, mint néhány versenytársánál. Meg kell várnia, amíg számlája egyenlege eléri az 50 dollárt, hogy kifizethesse a PayPalon keresztül. Vannak azonban a piacon a legtöbbet fizető felmérések közül néhány, sokuk 10 és 15 dollár közötti.

Keressen első 1 dollárját fiókjának létrehozásával.