4 ok, amiért nem lehet hízni

Miért olyan nehéz hízni?

A közhiedelemmel ellentétben vannak olyan emberek, akik rendkívül nehezen tudnak súlyt szerezni.

Honnan tudjam? Mert én voltam köztük!

Hiszen igaz? Tudom! Néhányan fel vannak téve annak, hogyan létezhet ilyen probléma.

Csak többet kell enni, ugye? Nos, nem pontosan.

4 okot fogunk feltárni, amelyek miatt nem tud fogyni, és hogyan lehet ezt orvosolni bevált módszerekkel és stratégiákkal az állandó súlygyarapodás biztosítása érdekében.

Az alábbiakban egy áttekintést találunk a buktatókról, amelyekbe az emberek esnek, amikor megpróbálják fogyni. Mint mindig, a tartalom bármelyik elemére kattintva ugorhat a kívánt szakaszra.

Töltse le ezt az e-könyvet: Táplálkozás 101: Építőelemei az optimális egészségért - és fedezze fel pontosan, mit kell tudnia az egészséges fogyáshoz.

Saját történetem - 5'9, 132 és 182 font között

Utazásom nem egyedülálló, de örülök, hogy megoszthatom a történetet, így láthatja, hogy mi ment keresztül odajutni.

Gyerekkorom óta mindig nagyon vékony és karcsú voltam.

A szüleim szerint kövér csecsemő voltam, de amikor futni tudtam és játszani, az arcomon lévő zsír csak leesett.

Soha nem voltam nagy evő, nyilvánvalóan.

Túlóra, az önértékelésem csökkent, mivel a barátaim és a családtagok folyamatosan negatív megjegyzéseket kaptak a súlyomról.

- Egy nap meg fogsz halni.

A legjobban meglepte az a tény, hogy az ételemmel való kapcsolatom mindig egészséges volt.

Szeretem az ételt, mindig van és mindig is lesz.

Úgy tűnt, hogy sok ember nem érti a „teljesség” fogalmát.

A családom alig tudta, hogy nem tudsz végtelenül csak az ételt felszedni a torkádon.

Emésztőrendszerünk kolecisztokinin nevű hormont termel, amely üzenetet küld az agyának az étvágyának szabályozására.

Számos sovány testvéremhez hasonlóan alig hagytam el egy étkezőasztalot maradék nélkül a tányéron.

Szerencsére soha nem szenvedtem étkezési zavaroktól, és a BMI mindig az „egészséges” tartományban volt.

A súlyomkal kapcsolatos problémám azonban nemcsak az élelmezett mennyiség miatt, hanem a testben felszívódott alapvető tápanyagok és ásványi anyagok hiányában is.

A kiváló táplálkozás hiánya

Az igazi szűk keresztmetszet az volt, hogy megértettem, mi a kiváló táplálkozás.

Mindig azt hittem, hogy csak akkor éhezel, amikor éhes vagy.

Csak az a hátsó olvasás arra készteti, hogy pusztítson el a hűtőszekrényem!

Amikor egyetem voltam, a biológiai tantervünk arra irányult, hogy megtanítsuk nekünk, hogyan működik az emésztőrendszer, de nem a megfelelő táplálkozás fontosságára.

Étkezőnk tele volt olajos feldolgozott ételekkel: chips, hamburgerek, pizzák és fánk; minden magas glikémiás indexű élelmiszer.

Nem volt meglepő, amikor az alacsony figyelmet igénylő hiperaktív férfi-gyermekek pusztítást okoztak az osztályban.

Bármelyik napon ritka lenne, ha naponta több mint 1500 kalóriát fogyasztana.

Sajnos ezeknek az ételeknek a többsége egyszerű szénhidrát volt, nagyon kevés minőségi fehérjével.

Ha elegendő mennyiségű fehérjét fogyaszt az étrendben, akkor nem fog izomnövekedni vagy tömeget hozzáadni a keretéhez.

A közép-késői tizenéves korom során az étkezésem 2/3-án csomagolt, előre elkészített, kémiai úton beintett ételek voltak, amelyeket a helyi Izlandon találtak.

Csak 2011 végén tapasztaltam meg, hogy ez nem megfelelő táplálkozás, és ha folytatom a fentiekhez hasonló diétát, előbb vagy utóbb kórházi ágyba kerülhetek.

Hogyan híztam fel

Négy évvel előre, és itt vagyok ma.

Végül megértem az „táplálkozási szempontból sűrű” és a „kalória-sűrű ételek” kifejezéseket, mint például a kezem.

Nemcsak a testtömeg mellett döntöttem, hanem az egészséges fogyás mellett.

A legfontosabb azonban, hogy a nehéz és nehéz próbálkozási és hibafolyamat számos készséget megtanított nekem, például arra, hogyan lehet türelmes és késleltessem a kielégítést, és hogy miért kell következetessé válnunk minden olyan cél elérése szempontjából, amelyre nézünk.

Most te jössz.

Vessen egy pillantást a buktatókra, amelyekbe sok ember hasonlít, amikor belekerülsz a súlycsökkentésbe.

1. Nem eszel eléggé - következetesen

Sokan, akik próbálnak fogyni, egyszerűen nem esznek eleget.

Magam is láttam néhány barátom között, naponta egyszer vagy kétszer enni egyszerűen nem egészséges.

Hacsak nem vesz részt szakaszos böjtön, ellenőriznie kell, hogy rendszeresen eszik-e, és minden étkezés jó poli / mono-telítetlen zsírokból, lassan emészthető, komplex szénhidrátokból és minőségi fehérjéből áll.

A személyi edzők és az egészségügyi szakemberek azt javasolják, hogy az alsúlyú emberek étkezzenek naponta 4-6 alkalommal.

Ennek oka az, hogy természetesen egy ülés során nem fogyaszthatunk 800-1000 kalóriát élelmet.

Testünknek (ektomorfoknak) még nem igazodniuk kell az ilyen mennyiségű étkezéshez, így 4-6 kisebb étkezésre bontva mindazonáltal megkaphatjuk az egészséges fogyáshoz szükséges összes kalóriát, miközben nem érezhetjük a duzzanatot az étkezés végén. nap.

Mindannyian tudjuk, hogy a fogyáshoz több kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit éget?

Jó, de a probléma az, hogy sok ember nem ismeri a testének hány kalóriát ahhoz, hogy fenntartsák jelenlegi súlyát, nem is beszélve a fogyásról.

Az alábbiakban bemutatjuk a Harris-Benedict képletet, amelyet arra használunk, hogy megmérjük, milyen az alap-anyagcseréje.

Ez az intézkedés megmutatja, hány kalóriára van szüksége a testének naponta az alapvető anyagcsere-folyamatok elvégzéséhez.

Harris-Benedict képlet:

Számítsa ki a férfiak BMR- jét : Magasság (176, 25 cm x 6, 25) + súly (65, 9 kg x 9, 99) - életkor (22 x 4, 92) + 5 = 1656 kalória

Számítsa ki a nők BMR- jét : Magasság (176, 25 cm x 6, 25) + súly (65, 9 x 9, 99) - életkor (22 x 4, 92) - 161 = 1490 kalória

• Magasság centiméterben: 5'9 = 5 x 30, 48 = 152, 4 + (9 x 2, 56) = 176, 25 cm kiszámításához: 1 láb egyenértékű 30, 48 centiméterrel, 1 hüvelyk pedig 2, 56 centiméterrel.
• Kor: 22
• Súly KG-ben: 145 font / 2, 2 = 65, 9 kg

Az itt kapott végső szám a minimális kalóriamennyiség, amelyet el kell fogyasztania a testsúlya megtartása érdekében.

Az alábbiakban egy további lépést kell elvégeznie a számítás során, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a kiszámított kalóriák a saját viselkedésére és aktivitására vonatkoznak-e.

• Ülő (kevés vagy egyáltalán nem gyakorlat): BMR x 1.2
• Könnyű aktív (könnyű testmozgás hetente 1-3 nap): BMR x 1, 375
• Közepesen aktív (közepes testmozgás / sport 3–5 nap / hét): BMR x 1, 55
• Nagyon aktív (kemény testmozgás / sport heti 6-7 napon): BMR x 1, 725
• Erőteljes, erőteljes, szörnyvadász szintű gyakorlat: BMR x 1, 9

Példaként magam: 1656 x 1, 375 = 2277 kalória az aktuális súly fenntartásához.

Ha egészségesen szeretne fogyni (1 font / hét), adjon hozzá 500 kalóriát ehhez a számhoz.

Miért? Mert 3500 kalória jelent fontot.

Hetente 7 nap van.

Ezért minden héten 1 fontot fog elérni, ha 500 kalóriát fogyaszt több, mint a napi kalóriaigénye.

2. Rossz ételeket eszel

„A reggelire remélem, hogy teljes zsírtartalmú joghurtom van Nutella-val a pirítóson és egy pohár tej.

Az ebéd valószínűleg egy szendvics, néhány gyümölcs és ropogós fog.

Vacsora sok tésztát eszel, valamit tejszínt és egy salátát.

Este (körülbelül 9) -2 szelet mogyoróvaj a pirítóson.

Közvetlenül lefekvés előtt kapok egy tál fagylaltot.

Csak három étel található itt, amelyek segítenek a fogyásban.

Minden más táplálkozási értéke csekély, valószínűleg teljesen ki is hagyja.

Amit sok ektomorf közül rendkívül gyakran tapasztaltam, az a szokásos szendvicset felszívó igényük.

Kíváncsi vagyok, mi az, amit annyira szeretünk velük.

Valahol tréfálva mondhatjuk, hogy ez az étrend rossz, mentes minõségû fehérjét vagy jó zsírokat nem tartalmaz.

Az alábbiakban felsoroljuk a magas táplálkozási értékű élelmiszereket, amelyeket inkább az étrendbe be kell venni.

• tojás
• Műzli
• Édesburgonya
• Az avokádó
• Spenót
• Olivaolaj
• Kócos olajbogyó
• Lazac, tonhal, szardínia vagy bármely más olajos halszármazék.
• Rozskenyér vagy teljes kiőrlésű kenyér felett fehér kenyér.
• Barna rizs
• Pinto bab, fekete szemű bab vagy sült bab.
• Hajdina, bukkorú és lencse.
• Dió, tökmag, napraforgómag, mandula.

A felsorolt ​​források mellett azt javaslom, hogy próbálkozzon ezek némelyikével az étrendjébe is.

Kezdje el tanulni, hogyan kell főzni

„Valami, amit tettem, amikor legyőztem az étkezési kérdéseket, megtanultam a megfelelő főzést, és igazán élveztem a főzést, és ezért az ételeket, amelyeket készítettem.

Az ételnek kellemes tevékenységgé kell válnia.

Az étrend meglehetősen szokásosnak hangzik, komolyan megnöveli a kalóriát.

Egyél úgy, mint a háborúra készülő viking, majd adj hozzá néhány harapnivalót.

A fehérjerázók stb. Nem igazán szükségesek, a megfelelő ételekből mindent megszerezhet, és az étkezés életmódjának megváltoztatását is meg kell tanulnia. "
- Kettős ügynök

Sajnos a többségünk többségének, beleértve magamat is, nem sikerült az ételt kellemes tevékenységgé tennünk. Úgy érzem, valószínűbb, hogy betartunk egy étrend-tervet, ha magukat főzzük.

3. Rossz testmozgás

Túl sok szív - kicsi vagy nincs izomépítő gyakorlat

Ha a kanapén 5k-re teszed, NEM fog segíteni a fogyásban vagy az izomépítésben.

Az aerob gyakorlatok nagyszerű segítséget nyújtanak a zsírégetésben és a szív- és érrendszer erősítésében.

Az izomépítéshez le kell bontania az izomrostokat, fogyasztnia kell a fehérjét és nagyon jól kell aludnia, hogy még erősebbek legyenek.

Nem azt mondom, hogy az izmok és a testtömeg felépítésének egyetlen módja a tornateremben végzett fárasztó edzések.

Ne menjünk oda.

Az a havi előfizetés, amelyet fizet az edzőterem tagságához, jobban költené az étrendjére.

Az edzőterembe való menés kétségtelenül az izomépítés legegyszerűbb és leggyorsabb módja .

Ugyanakkor nem a legjobbabb lenne.

Függetlenül attól, hogy az edzőterembe jár, vagy hazakezdi az edzést, be kell mutatnia a testének az izmoképítés okát.

A teste nem akarja, hogy súlyt növeljen, vagy izomnő.

Azt akarja, hogy továbbra is önellátó maradjon, ha a lehető legkevesebbet csinálja.

Ez egy makacs gazember.

De az izomrostok lebontásával lényegében váltságodban tartja a testét.

"Küzdj vagy menekülj."

Ez az, amit úgy gondolok, hogy pontosan azt tanítja meg testét és elméjét, amit tőle akar.

Adj testének egy okot a növekedésre, és növekedni fog.

4. Ön kifogásokat hoz

A módszertan és a súlygyarapodási megközelítése a dinoszauruszokat kihalja

Megállapított tény, hogy az ételek iránti hozzáállása kritikus fontosságú annak szempontjából, hogy sikerül-e elérnie a súlycélokat.

Mint korábban említettem, korábban már voltam a helyzetében.

Tudom, milyen érzés sovány és gyenge.

Nem csináljuk magunknak semmit azzal, hogy megpróbáljuk meggyőzni másokat arról, hogy számunkra lehetetlen a hízni.

• Csak magas anyagcsere van.
• Fogyaszthatom az egészségtelen ételeket, és nem tudok hízni.
• Sokat eszek!
• Én csak "természetesen sovány vagyok"

Ez nem az oka annak, hogy nem tud fogyni.

Mert szoktam pontosan ugyanazokat a dolgokat mondani.

Bónusz: Töltse le ezt az e-könyvet - hogy megtudja, mely ételek segítik a leghatékonyabb testsúlycsökkentést!

Tehát ... annak érdekében, hogy ne hangzzon törött lemeznek, és túl sokat foglalkozzon a „pillanat témájával” (testbizalom vagy ennek hiánya), más irányból fogok megyek.

Nemrég egy kollégám azt mondta nekem, hogy most vett egy ilyen testzsírszázalék-skálát, hogy láthassa, mi a statisztikája. Annyira kíváncsi, mint néhány ember ezzel - én magam is áldozatul estem annak, hogy megvásárolom az egyik ilyen szerződést -, ezek számos okból is meglehetősen károsak lehetnek.

Amint azt mondta, sokkoltam. Meglepő lehet, ha meghallja, hogy ennek a nőnek két gyermeke volt, 8 éves, vékony és csupán 58 kg súlyú - mégis ezek a mérlegek azt mondták neki, hogy a testzsírtartalma súlyos egészségügyi problémák kockázatát tette ki neki…

Nem meglepő, hogy ennek hátán közölte velem, hogy abbahagyja bizonyos ételek fogyasztását és diétát folytat. Úgy értem ... a nőnek nem szabad ilyen dolgot tennie! Függetlenül attól, hogy kívülről és kívülről is gyönyörű ember, szintén jól eszik, rendszeresen joogat és testét mozgatja - akkor gondolkodhat, hogy „mit tehetne még?”. A válasz egyszerű. Semmi.

A probléma - hogy a társadalom megtanította nekünk azt hinni, hogy csak azért érünk, amit a skálán szereplő szám azt mond, hogy mi vagyunk, és hogy sovány légy boldoggá tesz minket. Annak ellenére, hogy általában alkalmas vagyok és egészséges vagyok, soha nem lennék a „sovány” társadalmi változata. Olyan izmokkal dolgozom, hogy izom van, mindig „nagyobb lábaim” voltak, nincs „combrés” a csontszerkezet miatt - plusz a keretem valójában nem úgy van kialakítva, hogy sokkal kisebb legyen, mint most, és ezzel jól vagyok. . Beletelt egy darabig, amíg „megbeszéltem” a testemmel, és imádom azt, ami az. Pokolra gondolok, ez sokat tesz nekem!

Tehát egy hosszú történet rövidítése érdekében törölte az alkalmazást, és megígérte nekem, hogy egy darabig nem lép vissza a mérlegre. Most már értem néhányat, tudva, hogy mit mér, és nagyjából tudomásul veszi, hogy mekkora a testzsírszázalék, a csontsűrűség, a zsigeri zsír és az izomtömeg - pokolba gondoltam, hogy ez egy ideje segített. Kiderült, hogy nem. És hát miért ...

1. A testösszetétel változik

Annak megértése érdekében, hogy miért nem mozog a skálán szereplő szám néha, annak ellenére, hogy azt hitték, hogy lefogyott, meg kell nézni a teljes testösszetételét; izom / zsír arány. Ha edzett vagy edzett valamilyen módon, amikor a mérleg nem mozog, akkor elveszíti a testzsírt, miközben izomzatot szerez. Súlya ugyanaz maradhat, még akkor is, ha a hüvelyk elvesztette a testét.

A fogyás és a testzsír közötti különbség megtanulása teljesen megváltoztathatja azt, hogyan nézel ki magadra. A legjobb tanácsom? Készítsen előrehaladási fényképeket minden héten ugyanabban az időben, és hasonlítsa össze őket.

2. Súlya ingadozik minden nap

Ha napi mérlegelést végez (amit nem szabad tenned), akkor észreveszi, hogy a szám minden nap ingadozik. Ennek oka lehet a vízvisszatartás azoknak a bosszantó hormonnak köszönhetően, vagy Ön is lehet az Ön menstruációja. Túl sok tényezőt kell bevonni ahhoz, hogy miért változik a testsúlya minden nap, de ezt csak szem előtt tartva kell figyelembe venni.

3. A súly nem mindig egyenlő az egészséggel

Csak azért, mert ismer valaki, aki rendkívül vékony, még nem jelenti azt, hogy egészséges. Hallottál már a „sovány zsír” kifejezésről? Meglepheti, hogy egy nehezebb embernek valószínűleg jobb az általános egészségi állapota életmódválasztásuk, például edzés és „megfelelő étkezés” (több tápanyag sűrű és kevésbé feldolgozott étel) miatt. Ne hagyja, hogy a skála legyen az egészségügyi mutatója, és gyakorolja minden nap az egészséges szokásokat.

4. Az izom több, mint a zsír, nem igaz?

Lehet, hogy sokszor hallotta, hogy az izom több, mint a zsír, igaz? De biztosan egy kilogramm egy kilogramm? Az igazság az, hogy egy kilogramm zsír egyszerűen több helyet foglal el, mint egy kilogramm izom.

Oké, hadd tegyem ezt egyszerűvé - 1kg zsír terjedelmes és bolyhos, körülbelül egy kis grapefruit méretű. 1 font izom kemény és sűrű, körülbelül mandarin méretű. Van értelme? Teljes testsúlya nem egyértelműen azt mutatja, hogy hogyan néz ki és mennyire egészséges. Ha két ember súlya 60 kg, és nagyon eltérőnek tűnik, akkor lehet, hogy az egyiknek nagyobb a zsírtartalma, a másiknak pedig az izma nagyobb.

5. A ruhád igazat mond

Ahelyett, hogy a mérlegre lépne, miért ne változtatná gondolkodásmódját, és meghatározza az eredményeit a ruha illeszkedéséről. Ha a ruhája megfelel annak, ahogyan szeretné, akkor a skálán szereplő számnak biztosan nem számít? Ha „lefogy” próbálkozik (elveszíti a testzsírt), akkor hagyja, hogy a ruháinak eldöntsék, a kemény munka megtérül-e.

6. Összezavarhatja a mentális egészségét

Tényleg lehet. Sokszor ott voltam. Keményen edzek és jól étkeztem, és BOOM - a skála megnőtt! De amint már korábban mondtam, ez izom vs zsíros dolog, és amíg elveszíti a zsírt, akkor is izomzatot fog szerezni. Tehát ne összpontosítson a súlyára, és csak élje meg az életét.

7. A skálán lévõ szám nem határozza meg az értékét

Sokkal sokkal többet ér, mint egy skála. Ön egy ember, olyan sok fantasztikus tulajdonsággal és dolgokkal, melyeket a világnak kínál, kivéve egy mérgező számot. Bármilyen fitnesz vagy wellness utazáson tartsa, ne felejtse el koncentrálni ne csak a súlyára, hanem a külsőre is.

Brutális jegyzet; mindig lesz valaki bőrebb, fittebb, szebb / jóképűbb, mint te, de te vagy. Ön egyedi és különleges vagy. Soha ne felejtsd el érdemes szerelmedet!

Ha egészség- és wellness útra tart, és van szüksége egy kis útmutatásra, letöltheti a Tone & Sculpt alkalmazást, és megragadhatja magát egy ingyenes, 7 napos próbaverzióval! Az iOS-en és az Android-nál elérhető alkalmazás rengeteg információt tartalmaz edzésekről, táplálkozásról, kihívásokról, étkezési tervekről és hasznos tanácsokat.

5 ok, amiért a súly nem mindig számít

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmazhat.

Ha valaha is lépett egy skálán egy hét diéta és testmozgás után, csak azon kíváncsi, hogy miért nem alakult ki a skála - vagy ami még rosszabb, feljebb lépett! - nem vagy egyedül. Számos diéta szerint a legjobb erőfeszítéseik megtérülnek, legalábbis rövid távon. Ezért annyira fontos a skálán szereplő számtól eltérő tényezőkre összpontosítani. Ez a szám gyakran nem tükrözi pontosan azokat a változásokat, amelyeket testének tapasztal az egészségjavítás eredményeként.

5 oka van annak, hogy a súly nem mindig számít:

1. A súly ingadozik
Nem számít, mit csinál, a súlya ingadozik. Ha nő vagy, akkor egy hónapon belül több font ingadozást tapasztalhat, még akkor is, ha az étkezés és a fitnesz változatlan marad. A skála száma a nap folyamán ingadozik. Ha skálát szeretne használni a súlycsökkenés nyomon követéséhez, rögzítse a mérlegeléshez és a nyomkövetési mintákhoz kapcsolódó dátumokat és időpontokat. Az étrend és testmozgás naplójának fontosságáról itt olvashat bővebben.

2. Az izom több, mint kövér
Ez kicsit úgy hangzik, mint egy klisé, de igaz. Igen, egy font izom és egy kilogramm zsír is súlya egy font. De egy izomszakasz több, mint egyenlő méretű zsírt tartalmaz. Lehet, hogy csökkenti a méretét, és jobb állapotba kerül, de ne feledje, hogy ez többet okozhat a mérlegelésnél, mint amit a edzés megkezdése előtt tettél. Ide kattintva megismerheti az izomépítés előnyeit.

3. A méretarány mindenre kiterjed
Nemcsak az izomra és a zsírra gondol, hanem fel kell ismernie, hogy a skála több, mint a test zsírtartalma. Amikor belép a skálára, a test minden sejtjét meg kell mérni. Súlya az izom, a zsír, a szervek, a csontok, bármi, amit visel, és bármi, amit a testébe tett. Ha egy étkezési nap végén mérlegeli magát, akkor a testsúly egy részét tükrözi annak, amit aznap bevett. Ez azonban nem azt jelenti, hogy zsírsá alakul át.

4. A súly nem mindig tükrözi az egészséget
Az skála ideális száma nem mindig tükrözi valaki egészségét. A 10 vagy 20 font túlsúlyos ember valószínűleg egészségesebb lehet, mint valaki az ő ideális súlyánál. Más tényezők, mint például a kardiovaszkuláris egészség, a genetika és az életmód tényezői mind szerepet játszanak az ember egészségében. Ha többet szeretne megtudni a súlyról és az étrendről, kattintson ide.

5. A teste tudja, mit csinál
Lehet, hogy nem tűnik úgy, ha a léptékre lép, és látja a számot mászni, de a teste egy mesteri gép. Ha táplálkozást ad és testmozgással megkérdőjelezi, akkor megfelelő módon reagál.

A szervezet működési képességére példa a glikogén, amely növelheti a skálán lévõ számot. A glikogén olyan, mint egy üzemanyagtartály, amely energiáért szénhidrátokat tárol. A glikogénszintet rendszeresen kimerítik és feltöltik, és drámai súlycsökkenéseket válthatnak ki, amelyek pusztítónak tűnhetnek. Mindaddig, amíg orvosa azt mondja, hogy egészséges vagy, és lépéseket tesz annak érdekében, nyugodjon meg. A megfelelő étkezés és a testmozgás végül elhozza a kívánt eredményeket.

Keresi a fitnesz rutin elindítását? Próbálja ki a 6 hetes sürgősségi átalakító programot.

Ne hagyja ki a SkinnyMs legújabb és legnagyobb verzióját. Ne felejtse el Facebook oldalunkat, és kövessen minket a Pinterest oldalán ízletes receptek, tiszta étkezési tippek és az egészséges életmóddal kapcsolatos források terén.

Szeretnénk hallani az egészséges életmód utazásáról! Töltse ki nekünk, mi működik az Ön számára, alul hagyva egy megjegyzést.

10 küzdelem annak érdekében, hogy nem kövér, de nem is sovány

1. Elemezze a képre vonatkozó „Olyan vékonynak látsz!” Megjegyzést.

Várj, valóban vékonynak látok? Mert nem fogytam le. Csak csodálkozik, mennyire jól nézek ki ebben a képen, szemben a többi képpel, vagy azzal, hogy nézek ki személyesen? Az emberek nem kommentálják a sovány ember képeit. Tehát most arra gondolsz, hogy gondolsz ... tényleg azt gondolod, hogy sovány vagyok? Vagy úgy gondolja, hogy vékony vagyok csak abban a képen?

2. Étkezés olyan emberekkel, akikkel nem vagy közeli.

Tehát egy étteremben tartózkodik egy olyan emberrel vagy pár emberrel, akivel nem vagy közeli. Lehetnek munkatársak, randevúk, ismerősök (AKA nem az ön BFF-i), olyan emberek, akikkel most kezdtek barátokba kerülni, stb. Beolvassa a menüt, és lát egy csomó dolgot, amelyek miatt szexre vágynak, pl. Makaróni és sajt, pizza, egy hamburgert krumplival. A belső sovány ember azonban azt mondja, hogy valószínűleg kapjon salátát. A belső kövér embered azonban könyörög téged, hogy szerezzen krumplit ... de mi az, amit mindenki más kap? Mi van, ha senki más nem kap nagy étkezést? Mi van, ha mindegyik salátát kap? Nem lehet az a kövér, aki szénhidrátot kap. Akkor azt fogják gondolni, hogy kövér vagy ... bár nem vagy ... de nem vagy sovány ... szóval ... bármi. Kapsz sajt krumpli salátát. Ha valószínűleg harapsz, harapsz egy snacket. Rendben van.

3. Olyan ruházat kiválasztása, amely hétvégén este elhasználódik.

Most nem fedheti le magát egy túlméretes pulóverben. Jól kell néznie, ami általában azt jelenti, hogy a ruhádnak szorosan illeszkednie kell - UGH. Kipróbálsz egy ruhát. A tükörbe nézel magadra. A jobb oldalról nézel magadra. Aztán a bal oldal. Talán feltesz spanx-ot, és megnézheti az oldalsó nézetet. Ezután nagy szögből elkészít egy tükör-szelfi, és megnézte a képet, mert ahogy a telefonod rád nézi, kiválóan ábrázolja azt, hogy mások hogyan látnak téged. Duh. Ha továbbra sem biztos abban, hogy kövérnek látszik-e vagy sem, elküldi a képet a barátoknak, kérve véleményüket. És ha valaki körül van, akkor kérdezd meg tőlük, hogy kövérnek látsz-e… OLDALBÓL. Végül kb. Hatszor megváltozik, amíg meg nem talál egy olyan ruhát, amelyet nem kérdőjelez meg. Mivel attól a pillanattól kezdve, amikor megkérdezi egy ruhát, alapvetően már úgy döntött, hogy kövérnek tűnik - még akkor is, ha mindenki másnak tartja, hogy durva. Az egyetlen dolog, ami ezt megváltoztathatja, amikor egy srác azt mondja: „kibasznék benneteket. Egy srác nem nyíltan mondaná, hogy kibasz egy kövér lányt. Tehát azt jelenti, hogy nem nézel ki kövérnek. Jobb?

4. Farmer vásárlás.

Különösen akkor, ha az emberek azt kérdezik tőled, hogy van-e segítségre szüksége, és még rosszabb, ha segítségre van szükségük. Amikor azt válaszolja, hogy „milyen méretű vagy?”, Valószínűleg azt mondja, hogy melyik méret alatt áll, és úgy tesz, mintha rendben van az öltözőben, amikor kopogtatnak és kérdeznek, majd hagyja üres kézzel ... azt tervezi, hogy később visszatér, amikor megnyerte. nem kell elmondanom az embereknek, hogy milyen méretű vagy valójában. Olyan lány megkérdezése, aki nem sovány, de nem kövér a nadrágja méreténél, olyan, mintha minden embernél megkérdezi, mennyi a súlya - NEM OK. Készítsenek valamilyen rendszert az üzletekben, ahol beírhatják a kívánt méretet, és varázslatosan megjelenhetnek, anélkül, hogy bárkivel szemben állnának. Jobb?! Ez 2014. Hol van ez a technológia?

5. Kíváncsi, hogy a srácok miként említik téged.

Gondolod, hogy sovány vagy? Átlagnak hívják? Csak azt mondják, hogy egy hatalmas zsíros seggfej vagy? És pl. Hányszor vagy azon a világhírű besorolási skálán? Magasabb lenne, ha vékonyabb lenne? Folyamatosan kíváncsi ezekre a dolgokra, és valószínűleg soha nem fogja tudni a választ. Még ha egymilliószor és hatszor is megkérdezi a barátját. Soha nem fogja elmondani neked (az igazságot). Hacsak nem mondja el igazán az igazat. De soha nem fogja tudni. Mert nem is tudja eldönteni, hogy milyen minősítést adna magadnak. Mintha srác lennél, soványnak vagy kövérnek hívnád magad? Még csak nem is tudod.

6. Vegye le a fedelet a tengerparton.

Ez legit, a legrosszabb dolog valaha . Nem akarja meghajolni a bikiniben (valaki láthatja a tekercset!), Ezért elsajátította a ruha felszállását, miközben már feküdt le. Persze, hogy csak egy darabot viselne, hogy elkerülje ezt a problémát, de nem fogsz kibaszott egy darabot viselni - NEM NEM FAT . A harc az egész tengerparti kiránduláson keresztül folytatódik. Amikor az óceánba való belépés után visszatér a törülközőjéhez, egy nagy dilemmával kell szembenéznie. Még nem fedezi fel a fedelet, ezért gyorsan le kell feküdnie, mielőtt az emberek látnák, hogy a zsír megrázkódik. De a törülközőt homok borítja, és nem akarja, hogy nedvesen feküdjön a homokban. Alternatívájaként azonban lehajol, hogy lerázza a törülközőt. Inkább homokszörny lennék, mint lehajolnék egy bikiniben ... köszönöm.

7. Annak eldöntése, hogy szabad munka enni-e vagy sem.

Nem akarja, hogy munkatársai azt gondolja, hogy kövér, ezért általában nem válaszol a konyhában lévő ingyenes harapnivalókra, és határozottan NEM vesz részt a bagel szerda eseményeiben (hacsak nem vagy idegenek… és megfogadod, hogy nem eszel semmit) egyébként a nap hátralévő részében). Minden nap saját ebédet hoz, ahelyett, hogy bármiféle ingyenes ebédet ehetne, ami az utat jelent. De amikor egy munkatárs sütni süti az egész csapatnak sütött (vagy ami még rosszabb - ha csak neked készített egy párot - gluténmentes / diómentes / tejmentes / bármi fasz vagy), akkor ennie kell őket. Csak egy seggfej mondana nem (igaz ?! Mert nem akarja, hogy kövér seggfej legyen, ha igennel válaszol a csokoládére, amikor mindenki más nemmet mond.) Miután elkényezteti munkáját, körülbelül egy hétig rosszul érzi magát egész életében. Mert végül is napi étrenden van. AKA akkor éhezi magát a nap folyamán, mert nem akarja, hogy senki azt gondolja, hogy sokat eszik, de hazaért, akkor golyók vannak a kamra falához. Nem ettél egész nap. Éhes vagy. Rendben van. És kíváncsi, hogy miért nem tud lefogyni ...

8. Fogyás és hízás.

Bármely súly. Még ha ez is 0, 2 font. Még nem igazad van a súlyoddal, és nem kell, hogy egyre magasabb legyen. Olyan közel vagy ahhoz, hogy vékony vagy, és olyan közel, hogy túlsúlyos. Amikor Regina George azt mondta: „Csak 3 fontot akarok veszíteni”, az embereknek nevetni kellett. De nem te. Ez a valóságod. Csak el akarsz veszíteni 3 fontot. Úgy értem, ez tényleg mindent megváltoztathat.

9. Megpróbálom kitalálni, hogy mi a fickó (k) érdekli téged a bárban.

Beszélnek veled, de valójában benned vannak? Vagy csak rád gondolnak, mint „kövér barátra”, miközben megpróbálják bejutni a vékonyabb barátok nadrágjába? És akkor ha úgy döntenek, hogy üldözi téged olyan hosszú percig, amit hagysz nekik, az azért van, mert azt gondolják, hogy vékony vagy? Vagy azért, mert részeg és ott vagy? Túlságosan kemény vagy magadra, és nem tudsz semmit elfogadni azért, ami az. Bejutnál egy bárba? Nem vagy biztos benne.

10. Magyarázza el az embereknek, hogy tartózkodik, mert… csak 3 fontot akar elveszíteni.

Ahogy már fentebb mondtam, sokan azt gondolják, hogy a 3 font nem olyan, mint… de nektek - minden. És egy éjszakai szabadidő azt jelenti, hogy vagy 3 fontot fog keresni, miután non-stop vörös bikát ivott és késő esti pizzát evett, vagy 3 fontot veszít, miután feldobott mindent, amit az elmúlt héten elfogyasztott a túl sok vörös bika miatt vodkák. De ez kockázat. És ezt nem mindig hajlandó elvégezni. Néha csak egy hétvégére van szüksége, hogy újra sovány legyen. Nem, varázslatosan nem veszíti el az egyik napról a másikra egy nadrág méretét. De a fejedben vagy. És mi van a fejedben - akár kövér, akár soványnak érzi magát?

Nem vagy sovány. Nem vagy kövér. ÁTLAGOS. És jól nézel ki. Tedd magad túl rajta.