Hogyan segíthetünk a szorongásos partnernek, mert az Ön támogatása mindent jelent

Bárki, akinek szorongása van, egyetérthet egy kérdésben: Ez egy kurva. Pánikrohamok vagy állandó félelemben élés nem igazán szórakoztató, de szorongással rendelkezők tudják, hogy nem mi vagyunk az egyetlen, akik miatt szenvednek - családunkat, barátainkat és más jelentős embereket is a rendetlenség érinti történik a fejünkben. Ha szorongással vacsorázol valakivel, akkor mindkettőt segítheti annak ismerete, hogyan lehet jó támogatási rendszer.

A szorongás különféle változatokban fordul elő, és az Egyesült Államok teljes lakosságának akár 18% -át érinti, és ez az amerikai szorongás- és depressziószövetség szerint a leggyakoribb mentális rendellenesség. A szorongásom 13 éves koromban kezdett el bukkanni. Az évek során számtalan dolgot próbáltam megcsinálni, beleértve a professzionális terápiát, a testmozgást, az egészségesebb étrendet és az írást. Bár az összes apró trükkem a maga módján segített, még mindig kapok alkalmi pánikrohamot, és állandóan aggódom valami miatt .

Hogy őszinte legyek (és igen, egy kissé hülye), ami minden terápiás ülésnél jobban segített, az az emberek szeretetének támogatása. A családom az első naptól állt mellettem, ám kötelesek ők szeretni és támogatni, tehát nem igazán számítanak. Csak viccel. De valójában az, ha egy másik jelentőséggel bír, aki nap mint nap úgy szeret, hogy szeret téged és támogat a téged a saját agyaddal folytatott csatában, sokkal többet segíthet, mint a piacon lévő bármely gyógyszer.

Meg fog csalódni, összezavarodni fog, és akkor akár azon tűnődhet, vajon mindez megéri-e. De ha tudja, hogyan kell segíteni, akkor a csata egészét könnyebben megkönnyítheti mindkettőjük számára.

1. Hallgassa meg őket.

Sok szorongással küzdő ember egymillió gondolata fut át a fejükön egyszerre, és sokszor annyira összeomlottak, hogy még azt sem tudjuk, miért rohanunk ki. Valójában hihetetlenül hasznos lehet azt mondani, ami a fejünkben van, és ha hajlandó fülét adni, az mindent megváltoztathat. Lehet, hogy tanácsot kérünk, de általában csak tudnunk kell, hogy valaki valóban hajlandó megpróbálni megérteni, hogy mi megyünk keresztül.

2. Ha terápiában részesülnek, felajánlja, hogy vele jár.

Még a saját pánikrohamaim felének okait sem értem, ezért soha nem számíthattam arra, hogy valaki, akinek még soha nem volt tapasztalata a szorongással, megérti őket. A terápia segít mindent összerakni és kitalálni, hogyan tudunk segíteni önmagukban, és ha velünk együtt jön, bepillantást kaphat az átélésekbe, amire szükségünk van. Csak a menni felajánlás sokat jelent a partnere számára, és ha kifejezetten arra kérnek téged, hogy jöjjön együtt, vegye fel velük! Sokat tanulhat egyetlen munkamenetből, és jelentős előrelépést fog elérni azon törekvésein, hogy valaha a legfontosabb más legyen. Ne feledje, hogy egyes emberek egyedül akarnak részt venni a terápián, ezért ügyeljen arra, hogy tiszteletben tartsa partnerének kívánságait, ha nem akarják, hogy megcímkézzék.

3. Legyen türelmes.

Mélyen tudjuk , hogy azért nem válaszoltunk az utóbbi kilenc hívásunkra, mert reggel 2 óra van, és elaludtunk, nem pedig azért, mert valahol egy árokban fekszik. De ez nem akadályozza meg, hogy feltételezzük a legrosszabbat. Valójában a Journal of Personality 2006-os tanulmánya bebizonyította, hogy a szorongással küzdő emberek nagyobb valószínűséggel vonják le a következtetéseket, és még ha gyakrabban tesznek helyes feltételezéseket, mint a szorongásmentes emberek, kevésbé valószínű, hogy más embereket érzékelnek. az érzelmek helyesen. Tehát ha állandóan azt gondoljuk, hogy mérges vagy ránk, amikor igazán elégedett vagy, valószínűleg nem teljes mértékben a mi hibánk. Ahelyett, hogy dühös lenne ránk, tartsa alacsonyan a hangját, és gondoskodjon róla, hogy mindenki hallgassa a fülét. Tudjuk, hogy viselkedésünk nem mindig egészséges, és az, ha lehetővé teszünk számunkra, nem fog segíteni, de a következő alkalomra megoldás megtalálása érdekében végzett együttműködés sokkal hatékonyabb, mint azt mondani, hogy őrültek vagyunk.

4. Támogassa őket kezelésük révén.

Annak ellenére, hogy oly sok ember szenved a szorongásból, valójában csak körülbelül egyharmada részesül kezelésen. és ez olyan szégyen, mert ez a mentális betegség valóban nagyon kezelhető! Akár gondoskodik arról, hogy ne felejtsük el elvenni a gyógyszereinket, pánikroham alatt lélegeztetési gyakorlatainkon keresztül beszéljen bennünket, vagy segítsen nekünk valami bizarr meditációs rituálék felfedezésében, amelyeket az internetes furcsa részén találtunk meg, csak tudva, hogy te hajlandó segíteni nekünk mindent megteszünk, hogy jobban megismerjük a világot. Mindaddig, amíg ez nem veszélyes (a piócák általában a biztonsági spektrum végén vannak), bármilyen stratégiánk támogatása, amelyen dolgozunk, megmutathatja nekünk, hogy ezt a csatát nem kell egyedül harcolnunk.

5. Ne trivializálja azt, amit éreznek.

Még ha nem is érti meg, hogy mi megy keresztül, mondjuk nekünk, hogy szorongásunk oka az, hogy szilília vagy a gyorsulás az egyik legrosszabb dolog, amit tehetünk. Legtöbben tudjuk, hogy a félelmeink irracionális vagy eltúlzott, de ez nem akadályozza meg abban, hogy érezzük őket. Amint azt várja el, hogy mások szimpatizálnak veled, amikor szomorú vagy boldog vagy, jobban érezzük magunkat, amikor megpróbáljuk megérteni a szorongásunkat, nem pedig trivializálni. Természetesen, nem azt kell mondanunk, hogy el kell mondanunk, hogy mi félelmünkben helyesek vagyunk, ám őrültebbnek érezni magunkat, mint eddig tettünk, csak a rosszindulatunkat súlyosbítja.

6. Legyen érzékeny a triggerekre.

Ha tudod, hogy azonnal hányás észlelésekor pánikrohama van, akkor zárja be a fürdőszoba ajtaját, amikor fel kell töltenie. Ha a halál gondolata hiperventilláltsá teszi őket, add fel őket, mielőtt úgy döntenek, hogy bejutnak a Trónok Játékába . Alapvetően nem szabad bunkó lenni. Az ADAA szerint az Egyesült Államok lakosságának 8, 7 százaléka szenved speciális fóbiától, tehát ha partnere bármilyen szorongásos rendellenességben szenved, jó eséllyel jár, hogy van valami konkrét is, ami retteg. Miközben nem kellene úgy éreznie, hogy a tojáshéj körül jár a partnerénél, ésszerű lépéseket tesz annak biztosítása érdekében, hogy a lehető legkisebbre váljon, és mindketten sokkal boldogabbak lesznek.

7. De ne légy afra>

Finom vonal van az érzékenység és a bennünket szedése között. Dolgozzon együtt partnerével és, ha lehetséges, terapeutájával, hogy megtudja, hol van ez a vonal. Ha azt mondjuk nekünk, hogy teljesen rendben van, ha soha többé nem hagyjuk el a házat, akkor nyilvánvalóan senkinek sem lesz hasznára, de egyikünk sem kényszeríti minket, hogy sokkal gyorsabban haladjunk előre, mint amire készen állunk. Bonyolult egyensúlyt lehet elérni, de ha sikerül elhúznod, segítünk nekünk a helyreállítás felé vezető úton.

8. Vigyázzon a saját mentális egészségére.

Tudjuk, hogy a szorongás másoktól is befolyásolhatja, és ha sok időt töltenek körülöttünk, akkor számodra kell számolnod. Még ha most is tökéletesen érzi magát, a Mentális Egészségügyi Alapítvány jelentése szerint a 35 és 59 év közötti felnőtteknél magasabb a szorongás, mint bármely más korcsoportban. Szerencsére azonban most a magának a gondozása segíthet megakadályozni, hogy szorongás érződjön az úton. Győződjön meg arról, hogy hatékony módjai vannak a stressz kezelésére. Ha szüksége van valamilyen «te« időre, vegye be. Találja meg, mi segít jobban érezni magát, és csináld azt. Ha stressz alatt áll, amíg körülöttünk vagyunk, akkor még nagyobb stressz lesz, és olyan egészségtelen láncreakciót fog létrehozni, amely egyikünknek sem jó. Szeretünk, és azt akarjuk, hogy boldog is legyen!

9. Légy nekik.

Közvetlenül mellettünk, a Skype-on vagy táviraton keresztül bármi, amit megtehetsz, tudatja velünk, hogy itt vagy nekünk, azonnal nyugodtabbnak érzi magát. Te vagy a Kiválasztottunk, és hidd el, vagy sem, szeretjük, ha körül van. Az összes apró dolog, amelyet az emberek egymásért tesznek a kapcsolatokban, például a „jó reggelt” szövegek vagy a Chipotle eldobása, szorongással küzdő emberek számára kétszer olyan különlegesek, mert tudatja velünk, hogy továbbra is törődsz vele.

10. Kérdezze meg tőlük, hogyan tud segíteni.

Ezek a tippek mind nekem, mind sok más ismeretes embernek segítették, akik szorongástól szenvednek, de (meglepetés!) Mindenki más. A legjobb módja annak, ha megkérdezi partnerétől, amire szükségük van, és hogy a lehető legjobb támogatási rendszer létezik számukra, és értékelni fogja minden erőfeszítést. Nem számítanak arra, hogy tökéletes leszel. Nincs szükségük hősre, ők megmenthetik magukat. De egy csodálatos mellékrúd biztosan segít.

7 tipp a szorongással rendelkező romantikus partner támogatásához

A kis megértés messzire vezet mindkettő számára.

Feladva 2016. november 19-én

Tehát beleszeretett egy szorongó emberbe! Sajnálom. Szakmai szorongó orvosként (és ennek az egyenletnek mindkét oldalán), ahogyan elhalasztottam a Szia, szorongás: Az idegrendszeri rossz idegbetegség könyve elkészítésekor, néhány tippet adtam fel, hogyan lehetne ezt egy kicsit megcsinálni. jobban elviselhető mindkettőjük számára.

1. Ne próbálja megjavítani őket.

Te vagy ennek a személynek a férje, felesége, barátja, barátnője, szeretője, többrétegű partner, nem a terapeuta. (És ha igen, azonnal hagyja abba a randevúkat, mert ez hátborzongató és etikátlan.) Nem lehetnek kedvedre. Tisztességtelen nyomást gyakorolni valakit arra, hogy teljesítse az Ön elképzelését, hogy miként kell lennie, és végül úgy érzi, mintha kudarcot vallott volna téged. Feltételesvé teszi a szeretetét. Ehelyett csak tudassa velük, hogy azt akarja, hogy jobban érezzék magukat, mert szereted őket - nem azért, mert jól kell lenniük ahhoz, hogy szerettek legyenek.

2. Ne próbálja megmagyarázni nekik, miért nem kellene félniük valamitől.

A kegyetlen schmoopity-schmoo valószínűleg tudja, hogy félelmük nem ésszerű és / vagy a rossz dolog valószínűleg nem valósul meg. Ez nem fog segíteni, ha úgy érzi, mint egy jackass. Fontolja meg nekik, hogy miért zavarja őket annyira ez a dolog. Gyakran az a mély, sötét félelem reflektorfénybe való dobása és a lehető legrosszabb eredményre való kicsapása semlegesítheti azt. És mindaznak a szentségnek a szerelme miatt, ne gúnyolódj érte. Hagyja, hogy rájöjjenek, mennyire ostoba hangosan hangzik, különben fennáll annak a veszélye, hogy összecsapnak, és úgy érzik, hogy valami újjuk miatt aggódnak.

3. Légy őszinte és állítsa be az elvárásait.

Késni fogsz? Hívjon vagy küldjön egy gyors szöveget, így nem ábrázolják, hogy árokban van. Nagy számlát kell fizetnie vagy orvosi vizsgálat jön? Ne próbálja elrejteni; beszélj rajta. A partnerével törékeny gyermekként való bánásmód - még ha csak nem is akarja őket aggódni - furcsa dinamikát hoz létre a kapcsolatban. Ezen felül, a szorongó emberek nagyon érzékenyek és érzékelik, hogy valami hamis. Engedje meg, hogy sweetum boo-boo-pie-i bemutassa, mi történik valójában, különben az elméjük valószínűleg nagy sebességre forog, és feltételezzük, hogy valami végtelenül rosszabb van itt.

4. Legyen rendben azzal a ténnyel, hogy a boldogság különbözik egymástól.

Néhánynak léggömbök, tánc, party kalapok vagy Jaeger bombák vannak a klubban. Mások: Instagram pillanatkép a lábujjak a homokban, vagy a Deepak Chopra latte habban rajzolt (#bliss #bestlife #blessed). Egy szorongó ember számára ez lehet egy nap, amely pánikrohamak nélkül vagy Tums ledobása nélkül jár. Lehet, hogy megvan a lehetősége, hogy felöltözzön és körbejárja a blokkot. A nyugodt érzés szörnyen alulértékelt, de ugyanolyan érvényes, mint az öröm.

5. Biztosítsa őket biztonságban.

A szorongó személyek egyik legfőbb félelme gyakran az, hogy nem szerelhetők csak azért, mert szorongók. Amilyen gyakran csak lehet, és amennyire csak tudsz, tudassa velük: „Együtt vagyunk ebben, és nem megyek sehova.” Valójában csak képernyőképezze meg ezt a mondatot, és írja be az Ön kedves cuddlenumpkinsához (komolyan - megállok ) épp most. Megígérem, hogy nem lesz furcsa. Oké, lehet, hogy egy percig, de később mindkettő örülni fog.

6. Éld az életed.

Huh. Tehát a partner újra megy keresztül az extra pánik vagy az agorafób fázisban. Nehéz ilyen fájdalmonként figyelni a szeretett embert, és valószínűleg még rosszabb, ha átélik rajta. De ez a legjobb barátod születésnapi partijája vagy az unokahúga érettségi ideje, és nem szabad, vagy nem akarja kihagyni. Megy. Még ha önmagában is van, és el kell mondania az embereknek, hogy szeretett nem érzi jól magát. (Ez valójában nem hazugság.) Úgy tűnhet, hogy egy áruló árulás, de egészséges dolog. Ez megkönnyebbülés, mind a partner bűntudata azért, hogy visszatart téged, vagy belehúzza a testükbe, és bármilyen neheztelés - ez rendben van, teljesen érvényes érzés -, amely a végén felépülhet. Ne felejtsen el bejelentkezni, és tudassa velük, hogy rájuk gondol, és biztonságban és haza fog jönni haza.

7. Kérdezd meg.

Itt gondoltam Wacky, de a smootchiemuffinjeimnek (hazudtam) néhány véleményed lehet arról, hogy mi enyhítheti a szöget, és féltek kifejezni őket. Legyen nyitott, még akkor is, ha nem ért egyet, vagy hogy ne kapjon választ. Időnként elég, ha csak felkérnek, és tudják, hogy valaki hallgat.

Tippek szorongással rendelkező személyek támogatására

Az élet egy bizonyos pontján sokan tanúi lehetnek valakinek, akinek közel állunk szorongásnak, szorongásos stressz stressz alapú depressziónak. Kihívást jelenthet, ha látja azokat, akik törődnek az olyan kihívásokkal, amelyek ezeket a körülményeket okozhatják, de vannak módok, amelyekkel segíthet. Az alábbiakban felsorolunk néhány egyszerű dolgot, amelyeket megtehetünk szorongással, stresszel vagy szorongásos depresszióval élők támogatása érdekében:

Légy megbízható

Azok számára, akik szorongást, stresszt vagy szorongásos depressziót szenvednek, világot válthat különbségessé, ha megtudja, hogy van valaki, akitől függhet. Ha tudatja velük, hogy mindig ott van, ha szükségük van rád, valódi megnyugvást jelenthet.

Kérdezd meg, hogyan tudsz segíteni

A szorongás, a stressz és a szorongáson alapuló depresszió nagyon különböző módon érintheti az embereket. Amit egyesek számára hasznos lehet, másoknak nem, és ezért fontos, hogy a tanácsadás helyett inkább azt kérdezd meg, mit tehetsz. Néhány ember nem tudja pontosan megmondani, hogyan segíthet, de jó, ha megengedi nekik, hogy megpróbálják.

Encour öregedje őket új dolgok kipróbálására

Valami újabb kipróbálása nagy figyelmeztetés lehet. Van-e olyan művészeti osztály, amelyet mindig is kipróbálni akartak, vagy talán valami olyasmit, amelyre még soha nem gondolkoztak? A nagy dolog ebben az, hogy lehet valami, amit együtt tehetsz.

nem csak a szorongásra összpontosítson

Bár fontos, hogy az egyének jól érezzék magukat a szorongással szemben, próbáljon megbizonyosodni arról, hogy ez nem az egyetlen dolog, amelyre a kapcsolata fókuszál. Emlékeztesse őket, hogy a szorongás nem határozza meg az embert; sokkal több, mint szorongás. Ösztönözze az általuk élvezett dolgok csinálására, testmozgásra, szabadban eltöltött időre és társasági életre. Ezek mindegyike jó figyelmeztetést vonhat maga után.

Ösztönözze őket a támogatási lehetőségek feltárására

Számos támogatási lehetőség áll rendelkezésre azok számára, akik szorongást, stresszt és szorongásos depressziót szenvednek, és különböző lehetőségek működhetnek különböző emberek számára. Legyen szó önsegítő erőforrásokról, támogató csoportokról vagy az Anxiety UK-n keresztül elérhető alacsony költségű terápiáról, a legfontosabb az, hogy az ember tudja, hogy rendelkezésre áll segítség, és csak arról szól, hogy megtalálja azt, amelyik a legmegfelelőbb számukra.

Bátorítsa őket, hogy a testmozgást is magukba foglalják

A testmozgás óriási hatással lehet az ember mentális jólétére. Függetlenül attól, hogy gyaloglás, futás vagy csatlakozás a helyi sportcsapathoz - a testmozgás olyan, amit tehetünk együtt, és mindkettő érzi az előnyeit. Tehát vegye fel ezeket az oktatókat, és ösztönözze őket arra, hogy tegyék meg ugyanezt.

Ha van saját tippe, kérjük, ossza meg őket az alábbi megjegyzés szakaszban.

Hogyan lehet támogatni egy szorongó partnert

Nehéz lehet olyan partnerrel rendelkezni, aki szorongással küzd vagy szorongási rendellenességgel rendelkezik.

„A partnerek olyan szerepekben találhatják magukat, amelyeket nem akarnak, mint például a kompromisszáló, a védő vagy a vigasztaló” - mondja Kate Thieda, MS, LPCA, NCC, terapeuta és a kiváló, „ Szerető valakit szorongó” című könyv szerzője .

Előfordulhat, hogy a felelõsséget nagy felelõsséggel kell viselniük, és kerülniük kell bizonyos helyeket vagy tevékenységeket, amelyek partnereik szorongását idézik elõ - mondta. Ez nagyon stresszes lehet a partnerek és a kapcsolatok szempontjából.

"A szorongással rendelkező szeretteim partnerei mérgesnek, csalódottnak, szomorúnak vagy csalódottnak találhatják magukat abban, hogy a kapcsolatukról alkotott álmaikat szorongás korlátozza."

Thieda könyve segíti a partnereket abban, hogy jobban megértsék a szorongást, és olyan stratégiákat hajtsanak végre, amelyek valóban támogatják házastársukat anélkül, hogy bele kellene engedniük a félelmeikbe vagy lehetővé tennék a félelmeiket.

Az alábbiakban ötféle módon osztotta meg, hogyan lehet ezt csinálni, valamint azt, hogy mit kell tenni, ha a partner megtagadja a kezelést.

1. Nevelje fel magát a szorongással kapcsolatban.

Fontos, hogy minél többet megtudjunk a szorongásról, például a különféle szorongásos rendellenességekről és azok kezeléséről. Ez segít jobban megérteni, mi éri át partnerét.

Ne feledje, hogy partnere nem felel meg ezeknek a kategóriáknak. Ahogy Thieda írja a szorongással küzdő emberek szerelmében: „Az az igazság, hogy nem számít, hogy a partner szorongása„ diagnosztizálható ”. Ha ez rontja a kapcsolatait, vagy csökkenti a partner életminőségét vagy a saját életminőségét, akkor érdemes változtatni. "

2. Kerülje el partnerének szorongását.

„A partnerek gyakran végül elszállásolják partnerüket a szorongás miatt, akár szándékosan [például] játsszák a szuperhős szerepét, akár azért, mert ez csak megkönnyíti az életet, mint például minden cselekedet elvégzésében, mert partnerük idegenkedik a vezetésért, "Mondta Thieda, aki a Psych Central oldalon létrehozta a népszerű„ Partners in Wellness "blogot is.

A szálláslehetőség azonban súlyosbítja a partner szorongását. Egyrészt, azt mondta, nulla ösztönzést ad a partnerének a szorongás leküzdésére. Másodszor, azt az üzenetet küldi el, hogy valójában van valami félelem, ami csak fokozza a szorongást.

3. Állítsa be a határokat.

Előfordulhat, hogy élettársa továbbra is szállást kér, például azt, hogy bárhová vezet, vagy rendszeresen otthon marad velük - mondta Thieda. "Önnek is joga van életet élni, és ez azt jelentheti, hogy alkalmanként és szeretetteljes módon elmondja partnerének, hogy meg fog tenni, amit akarsz, és tennie kell."

Thieda könyvében egy teljes fejezetet szentel annak hatékony kommunikációjáról a partnerével. Alapvetően azt javasolja, hogy légy empatikus, használj „I” nyilatkozatokat és tegyen konkrét kéréseket.

Például a következő példákat adja: Ahelyett, hogy azt mondaná: „Túl sokat aggódik amiatt, amit mások gondolnak rólad”, mondhatja: „Attól tartok, hogy attól tartanak, hogy mások mit gondolnak rólad, visszatartja Önt munka."

Ahelyett, hogy azt mondaná, hogy „Ne hívjon engem annyira munkahelyre”, mondhatná: „Hasznos lenne, ha kipróbálná azokat a technikákat, amelyeket megtanultál megnyugodni, mielõtt felhívna az irodába.”

Ezenkívül „mindig mérlegelje, hogy lehetséges-e kompromisszum, de ismerje el, hogy joga van önállóan cselekedni” - mondta.

4. Pihenjen együtt.

Számos olyan módszer létezik, amelyekkel együtt kipróbálhatja a szorongás enyhítését. Thieda szerint: "A test-letapogatás nagyszerű figyelmet fordít az éberség technikájára, mivel az egyik személy a másikra vezetheti a folyamatot."

Ez elősegíti mindkét partner figyelmét. Az utasítást adó partnernek figyelnie kell az időzítésre és a konkrét irányokra - mondta. Az utasításokat átvevő partnernek figyelmet kell fordítania minden egyes testrészre és enyhíteni a feszültséget - mondta. (Itt egy mintatest-vizsgálat.)

5. Összpontosítson saját gondozására.

Thieda könyve szerint: „Ha szorongó partnerrel él, akkor sok a feszültség a kapcsolatokban és az otthonában. Az öngondozási rutinok és a tervek helyben segíthetnek a statikus helyzet semlegesítésében. ”

Gondoljon arra, hogy mit végez már a „fizikai, szellemi, mentális, érzelmi, szakmai és kapcsolati egészség elősegítése érdekében” - mondta Thieda. Annak felmérése révén jobban megérti, hova kell mennie. Érdemes lehet például célokat kitűznie az egészségének javítása terén, vagy mások támogatását kérnie - mondta. Érdemes lehet együtt dolgozni terapeutával vagy részt venni támogató csoportokban.

Mi a teendő, ha a partner megtagadja a kezelést

A szorongás kezelhető. De a partnere nem akarja, hogy szakmai segítséget kérjen. Thieda javasolta az elutasítás okainak mérlegelését.

Lehet, hogy korábban már kipróbálták a kezelést, de ez nem működött. A kezelés „kudarcának” egyik oka az, hogy nem a megfelelő kezelés a szorongásra. Thieda szerint: "A legjobb olyan szakemberekkel együttműködni, akik kognitív-viselkedésterápiás technikákat alkalmaznak, és akiket kifejezetten a szorongással küzdő emberekkel való képzésre képesek".

Lehet, hogy egyedül kipróbálták a gyógyszert vagy a pszichoterápiát, de jobban teljesítenek a kezelések kombinációjával - mondta. Lehetséges, hogy a partnere is túl sokat próbált vállalni, és végül még jobban szorongott. "Talán másképp kell megközelíteniük kezeléseiket, és a kihívásokat kisebb, jobban kezelhető részekre kell bontani."

Thieda mondta végül, hogy a kezelés iránti döntés a partner iránti döntés. "Nincs olyan koldulás, beadvány vagy fenyegetés, amely eredményes lesz, és valószínűleg még rosszabbá teszi a dolgokat."

A legjobb dolog, amit megtehetsz, az, hogy támogató, bátorító és szerető legyen, amikor úgy döntenek, hogy segítséget kérnek - mondta.

A szorongással küzdő házastársak természetesen stresszt okozhatnak a partnerek számára. De bár ez kihívást jelenthet, ha oktatja magát, egészséges határokat állít fel és gyakorolja az önellátást, valóban segíthet a házastársának és a kapcsolatoknak.

Házastárs vagy Partner

Szinte minden pártnak megvan a maga része a kihívásokkal. Ha azonban a pár felében szorongásos rendellenesség áll, mindkét partner új kihívásokkal néz szembe, és más kihívások súlyosbodhatnak.

Egy ADAA-tanulmány szerint a generalizált szorongásos betegségben szenvedő betegek szignifikánsan kisebb valószínűséggel gondolják magukat „egészséges és támogató” kapcsolatban partnerükkel vagy házastársukkal, mint a GAD nélküli emberek; kétszer nagyobb valószínűséggel tapasztalható meg legalább egy kapcsolatprobléma (azaz rendszeresen érvelnek az érvek, elkerülhetők a társadalmi tevékenységekben való részvétel); és háromszor valószínűbb, hogy elkerüljék a kapcsolatukat partnerükkel. Noha a tanulmány kifejezetten a GAD-ra irányult, ezeknek a megállapításoknak sok valószínűsíthető igaz más szorongási rendellenességekre is.

kihívások

A szorongásos zavarok általában sok személyes szorongással járnak, de ez jelentős nehézségekkel is járhat mások számára. A szorongásos problémákkal küzdő partnerek gyakran meghaladják a háztartási, gazdasági, szülői és egyéb feladatokat, mint például a következők:

Családi tevékenységek - A háztartási rutinok gyakran megszakadnak, és a szorongást szenvedő számára gyakran készülnek külön tervek vagy juttatások. A partnernek gyakran olyan családi kötelezettségeket kell vállalnia, mint például a számlák, a vásárlás és a gyermekek tevékenységekre vezetése. A partnerek túlterheltek és kiéghetnek.
Pénzügy és foglalkoztatás - Egyeseknek a szorongásos rendellenességek tünetei megnehezítik a munka megszerzését vagy megtartását, ami súlyos pénzügyi következményekkel járhat. Időnként a házastárs vagy élettárs válhat az egyedüli táplálékosságra - gyakran stresszes szerepet játszik, és esetleg a partnernek nem akarja.
Társadalmi élet - A szorongásos rendellenességekkel küzdő emberek gyakran kerülik a rutin társadalmi tevékenységeket. Sajnos a partner társadalmi élete is szenvedhet, így mindkettő elszigetelten érzi magát.
Érzelmi jólét - A házastársak és a partnerek szomorúak, depressziósak vagy megijedtek (maguknak vagy házastársaiknak), vagy mérgesek, bosszantóak és keserűek szeretettük iránt. Bűnösnek is érzik magukat, ha így érzik magukat.

Ezek a kihívások félelmesek lehetnek. Fontos megjegyezni, hogy a kezeléssel a szorongásos rendellenességekkel küzdő emberek produktív életet folytathatnak, amely magában foglalja a sikeres karriert, a virágzó társadalmi életet és az elfoglaltságot. A megfelelő kezelés gyakran segíthet enyhíteni sok olyan kérdést, amelyek hozzájárulnak a másik jelentős stresszéhez.

Támogassa partnerét

Támogatás és bátorítás révén megkönnyítheti a fejlesztést és a helyreállítást. Íme néhány tipp, amely segíthet:

Tudjon meg többet a szorongásos zavarról.
Ösztönözze a kezelést.
Mutasson az egészséges viselkedés pozitív megerősítéséről, és ne kritizálja az irracionális félelmet, az elkerülést vagy a szertartásokat.
Az előrehaladást az egyéni fejlesztések alapján mérje meg, ne valamilyen abszolút szabvány alapján.
Segítsen konkrét célok kitűzésében, amelyek reálisak és egy lépéssel megközelíthetők.
Ne gondolja, hogy tudja, mire van szüksége a partnerének. Kérdezd meg, hogyan tudsz segíteni. Figyelmesen hallgassa meg a választ.
Nyugtázza, hogy nem érti a pánikroham vagy az irracionális szorongás más formájának tapasztalatait.
Tudja meg, hogy a tudás, mikor lehet türelmes és mikor kell tolódni, kihívást jelenthet. A megfelelő egyensúly elérése gyakran kísérletet és hibát igényel.

A gyógyulás a szorongással küzdő személy kemény munkáját, valamint a partner és a család türelmét igényli. Ez lassúnak tűnhet, de a jutalom megéri.

Az Ön szerepe a kezelésben

Bár a végső felelősség a betegre hárul, aktív szerepet játszhat partnerének szorongásos rendellenességeinek kezelésében.

A mentálhigiénés szakemberek egyre inkább páros és családi alapú kezelési programokat javasolnak. Az egyik megközelítés szerint egy mentálhigiénés szakember a terapeutaként vonzza be a partnert. Képzéssel a partner segítséget nyújthat a betegnek a terapeuta által kijelölt házi feladatok elvégzésében. Ez magában foglalhatja a páciens szorongást kiváltó helyzetekbe történő kísérését és a helyzetben tartózkodás ösztönzését a szorongáscsökkentő technikák alkalmazásával.

Ez magában foglalhatja a partnernek a terapeutaval kidolgozott magatartási szerződés betartását is, a szorongásos reakciók kezelésére olyan helyzetekben, amikor a terapeuta nincs jelen. OCD-ben szenvedő személyek esetében a viselkedési kapcsolat korlátozhatja, hogy a beteg milyen gyakran éljen rituálékkal. A partner segít elrettenteni a beteget a rituálé ismételt elvégzésétől, és pozitívan megerősíti a rituálémentes időszakokat.

Keressen egy terapeutát a környéken, aki kezel szorongásos rendellenességeket.

Segíts magadnak

Rendkívül fontos (és nem önző) a szorongásos betegségben szenvedők partnereinek, hogy vigyázzanak magukra. Ezek a tippek segítenek megbirkózni:

Ne feladja a saját életét és érdekeit. Vegyen részt a külső érdekeiben és hobbijaiban, hogy eltörjön a mindennapi élet stresszétől. Energikus lesz, boldogabb, egészségesebb és jobban felkészült a kihívásokkal való szembenézésre. Ne fogyjon el partnerének rendellenessége miatt.
Fenntartja a támogatási rendszert. Létfontosságú, ha barátokkal és családtagokkal bizalmat szereznek -, valamint érzelmileg, anyagilag és egyéb módon is segíthetnek, ha házastársa vagy élettársa nem képes.
Állítsa be a határokat. Döntse el, hogy hol vannak a korlátok, és értesítse partnerét. Ezek lehetnek érzelmi, pénzügyi vagy fizikai. Például, ha partnere nem dolgozik, és nem keres kezelést, nem vesz részt támogató csoportokban, vagy semmit sem tesz annak érdekében, hogy jól érezze magát, akkor meg kell vitatnia várakozásait és a helyzet javítását. A párok kezelése gyakran segíthet.
Ha szükséges, forduljon szakmai segítséghez. A gyógyulási folyamat stresszt okozhat a szorongásban szenvedő partnerek számára. A jóléted ugyanolyan fontos, mint a partneré. Ha segítségre van szüksége valakivel, vagy ha úgy gondolja, hogy szorongás vagy depresszió tüneteitől szenved, keresse fel orvosát, vagy vegye fontolóra egy mentálhigiénés szakember felkeresését.