Jobb a nyaka és a gerinc, ha alszik párnával vagy anélkül?

A webhely egyetlen oldala nem szándékozik helyettesíteni a professzionális orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést. Mindig kérjen tanácsot orvosától vagy más képzett egészségügyi szolgáltatótól, ha bármilyen kérdése felmerülne az egészségi állapot kapcsán. A weboldal tartalma csak tájékoztató jellegű.

Legtöbbünk alvásmentességet tapasztalt. Ez pusztító lehet, és megakadályozhatja, hogy még a legegyszerűbb napi feladatokat is elvégezzük (tanulj trükköket ahhoz, hogy legyőzzük). Időnként fájó nyakkal ébredsz ? És gyakran szörnyű fejfájással köszönti a napot? Talán gyors szívverést és szorongást tapasztalt a mellkasában, amikor korán felébredt, ok nélkül?

Sajnos ezek csak néhány jele annak, hogy nem alszik minőségi alvást. Amit nem lehet tudni, hogy ezeknek a problémáknak az okai lehetnek a párnák, amelyekben alszol. Tökéletes bűnnek tűnik. Nem, a párnákat lágyságuk miatt ítélik meg. Gondolja, hogy nélkülözhetetlenek a jó éjszakai alváshoz? Gondolj újra. Károsak lehetnek anélkül, hogy bármi is gyanúsulna.

Vezetünk benneteket arra, hogy miért szabaduljon meg a régi jó párnáktól, és azok nélkül kezdje el aludni. Párna nélkül. Megkérdezheti miért?

Mert hasznos lesz a nyaka és a hátad

Párnák nélküli alvás segít meghosszabbítani a hátát, és természetes helyzetben pihenhet következmények és fájdalmak nélkül. Túl puha párna használata megfeszítheti a nyaki izmokat, és csökkentheti a fej véráramát. Ha a fej lefelé halad egy olyan párnán, amely nem nyújt megfelelő támogatást a fejéhez, akkor a légzőrendszeren keresztüli légáramlás jelentősen csökken. Emiatt valószínűleg másnap reggel felébred, érezve, vagy akár fejfájással.

Másrészt, ha vastag párnát használ, vagy akár több párnát rak a feje és a nyaka alá, deformálja a gerinc helyzetét, és fájdalmat okoz a hátán. Ilyen hosszú alvás csak krónikus hátfájást és gyakori izomfeszültséget okoz. Ha hirtelen bármilyen fájdalmat észlel reggel, azonnal szabaduljon meg a jelenlegi párnakészlettől. Próbáljon egy éjszakát aludni fej és nyak támogatása nélkül, hogy megnézze, hát másnap reggel eltűntek-e a hát vagy a nyaki fájdalom.

Reggel jól fogsz pihenni

Ha alvás közben semmilyen nyak- és fejtámaszt nem használ, a test megtalálja az optimális pihenőhelyzetet . Amikor olyan párnákat használunk, amelyek nem nyújtanak megfelelő támogatást, testünknek kompenzálnia kell a nyak vagy a hát izmainak bevonásával. Ez még nagyobb terhelést jelent abban az időben, amikor a test állítólag felépül a napi stresszből. Az izmok és az inak túlóráznak, és a hozzáadott nyomás felhalmozódik és fájdalom formájában nyilvánul meg.

Ha hosszú ideig túlzott terhelést szenvednek, a fájdalom krónikusvá válik. A tartós fájdalomtól való megszabaduláshoz szakorvosi segítséget kell kapnia orvosától, és meg kell változtatnia az alvási szokásait. A tünetek között szerepel a nyugtalan alvás, az alvás közben gyakori ébredés és az ágyban való gyakran megváltoztatás. Mindez alváshiányhoz vezet, és fokozott szorongást és stresszt vált ki. Ügyeljen arra, hogy reggel enyhén nyújtsa ki, amint felébred. Ez előnyös lesz neked és testének is.

Az arcod megköszönni fogja a párna megszabadulását

A bőrének nem lehet semmilyen előnye, ha órákonként egy órán keresztül nyomja a párnára. Ne bolondozzon, kérem. Ha az arcát egy párna felületére nyomja, megakadályozza, hogy az izzadjon és lélegezzen. Megakadályozza, hogy a bőr pórusai hozzáférjenek a levegőhöz. Ez növeli az izzadságot és a segédeszközöket az összes zsír és olaj képződéséhez az arcán. A mitesszerek a bőr pórusaiban is kialakulnak, mivel a párna felületére hozzáadott por és szennyeződések érintkeznek az arcoddal.

Nem is beszélve arról, hogy a szennyeződés gyarmatosítja a párnát, ha gyakran nem tisztítja, és éjszakán keresztül megtámadhatja a bőrt.

Oké. Szóval hogyan kezdhetek aludni párnák nélkül?

Nos, örülök, hogy megkérdezted. Ez nagyon egyszerű. Jó módszerek vannak megszabadulni tőlük véglegesen, és soha nem térhet vissza a használatukhoz. A kezdéshez hajtogatott ruhát használhat. Ez bármilyen vastagabb kendő lehet, amely hajtogatva magasságot nyújt alvás közben. Ügyeljen arra, hogy ne legyen túl magas, amikor áthajtogatja. Kezdje azzal a magassággal, amely a nyakát és a fejét a hátunkkal egyensúlyban tartja, amikor rajta pihen. Nem baj, ha a fejed kissé felfelé van billenve. Ezután a következő hetekben csökkentse az új pihenőruhájának magasságát, amíg jól nem érzi magát, amikor a feje és a nyaka teljesen összhangban áll a testével.

Következtetés

Miután letelepedett és így aludt, soha többé nem is gondolja arra, hogy visszatérjen a párnák használatához. A hátsó és a nyaki fájdalom javulását tapasztaló felhasználók pozitív visszajelzései alapján nyugodtan mondhatjuk, hogy még az alkalmi alvás is előnyös lehet, és segíthet enyhíteni a gerincvel és a nyakkal kapcsolatos sérülésekkel vagy bármilyen más típusú kényelmetlenséggel kapcsolatos problémákat. . Ha úgy találja, hogy nem szokhat meg alvás nélkül párna nélkül, mindig könnyű visszatérni a szokásos alvásmódhoz.

További olvasmány azok számára, akik még mindig kedvelik a jó párnát:

Szerző: Sleep Advisor

Csapatunk annyi szakterületet fed le, mint az időzónákat, de egyikünk sem kezdte itt úgynevezett alvási szakértőt. Amit megosztunk: hajlandóság kérdéseket feltenni (sok ilyen kérdés), szakértőket keresni és mélyebben belemerülni a hagyományos bölcsességbe, hogy kiderüljön, lehet-e jobb út az egészséges életmód felé. Amit megtanulunk, nemcsak a vállalati kultúránkban alkalmazzuk, hanem azt is, hogyan továbbítjuk az információkat a több mint 12, 7 millió olvasónknak.

Az alváskutatás folyamatosan változik, és 100% -kal elkötelezettek vagyunk azért, hogy lépést tartsunk az áttörésekkel és az innovációkkal. Jobban élsz, ha jobban alszol. Bármit is hozott ide, szerencsét kívánunk Önnek a jobb pihenés felé vezető úton.

A 2019 legjobb 10 párna

A kényelemről szól ezekben a hosszú távú járatokban

Szerkesztőink függetlenül kutatják, tesztelik és ajánlják a legjobb termékeket és szolgáltatásokat; itt olvashat további információkat a felülvizsgálati folyamatról. Jutalékot kaphatunk a választott linkeink alapján vásárolt termékekre.

A leomlott

Legjobb formatervezés: Trtl párna az Amazonon «Egyedülálló formatervezés, amely lehetővé teszi a vállak számára a fej súlyának megtartását.»

Legjobb állattámogatás : BCozzy az Amazon-on «A párnát összehajthatjuk, hogy megkönnyítsük az utasokat, akik fejük oldalra húzódnak .»

A legjobb tálcaasztal- párna: az Amazonon lévő utazási párna: „Lehetővé teszi az utazók számára, hogy arcukat a párna belsejében pihenjenek - szükség esetén sötétséget adva -, és teret adjon a karjainak a párnán keresztül történő kényelmes pihenéséhez.”

Legjobb szilárd támogatás: Az Aeris Memory Foam utazási nyakpárna az Amazonon «Tartja szilárdan, szellőzőnyílásokkal rendelkezik, hogy a nyakpárnája ne érezze magát, és puha, eltávolító plüss fedelet tartalmaz.»

A sokoldalúság szempontjából legmegfelelőbb: az Amazon Huzi Infinity párna «Használható ház körül, autóban, a könyvtárban vagy bárhol, ahol valamivel több kényelmet igényel.»

Runner-Up, a sokoldalúság szempontjából a legjobban használható: A Travelrest Ultimate felfújható párna az Amazonnál: „Akkor rögzítheti a repülőgép üléséhez (könnyen visszarúghat a fejtámlák fölé, vagy viselheti úgy, mint egy hordtáska.”)

A legjobb felfújható: az AirComfy nyomógombos felfújható álmodozó az Amazonon: «Mivel a levegő mennyiségét a beépített felfújó szivattyúval vezérelheti, ellenőrizheti a párna szilárdságát is.»

A legjobb az alsó hátra: az AirComfy Lumbar az Amazonon «Beállíthatja a levegő mennyiségét a nyaka vagy az alsó rész támogatásához úgy, hogy szorosan összehúzza közted és az ülés között.»

Legjobb klasszikus: A párnám tekercselje és menjen az Amazonon «A téglalap alakú párna beteker a saját tasakába, és összenyomódik az egyszerű hordozás érdekében.»

Legjobb szivárgás : OSTRICHPILLOW GO az Amazonon, «Gépben mosható és rendkívül barátságos, ez valószínűleg a kedvenc párnává válik.»

Legjobb válogatásaink

Legjobb forma: Trtl párna

A tradicionális párnáktól és az „U” alakú nyakpárnáktól eltekintve a Trtl párna egyedi kialakítású, amely lehetővé teszi a vállak számára a fej súlyának megtartását. A puha, gyapjú törölköző a nyak körül úgy kóborol, mint egy sálat, de van egy kör alakú párna, amely a nyak mindkét oldalán viselhető. Az U alakú párnákkal ellentétben, amelyeket a repülőtér körül visel, mert nincs szabad hely a csomagokban, amikor nem használja, a Trtl párna könnyen csomagolható a kézipoggyászba. A vásárlók gyakran kijelentették, hogy más párnák kipróbálása után a Trtl párna volt az egyetlen, amely elegendő nyaktámasztást nyújtott.

Legjobb állattámogatás: BCozzy

Ha gyakran találja magát azzal, hogy csak a repülõn biccentett, hogy ébren bánjon, amikor a fej elõre esik, akkor ideális választás egy párna, amely az állát támasztja alá. A BCozzy párna klasszikus „U-alakú” kivitelű és visszahúzott, hogy további támogatást nyújtson a fejed mögött, de az álla alatti támogatást is teljesen leteszi. A párna összehajtható, hogy segítsen az utasoknak, akik fejük oldalra nyugszanak. Két méret áll rendelkezésre felnőtteknek (12 x 10 x 3, 5 hüvelyk) vagy gyermekeknek (9, 5 x 8 x 2, 5 hüvelyk), és folyosó, középső vagy ablak üléseknél használható. A BCozzy mosható poliészterből készül, és hátizsákba vagy hordozható anyagba préseli. Kapható rózsaszín, piros, szürke vagy kék színben.

A legjobb tálca asztali párna: gördülő párna

Ha úgy találja, hogy a fejét a tálcaasztalon pihenteti, hogy megpróbálja becsukni a szemét, akkor a Comroll utazási párna az Ön számára. Míg a legtöbb tálcaasztal-párna masszív és nehézkes, a Comroll párna gyorsan és könnyen felfújható, így egy kis tasakba préselhető, amelyet a csomagokhoz lehet rögzíteni. A kialakítás lehetővé teszi az utazók számára, hogy arcukat a párna belsejében pihenhessék - szükség esetén sötétséget adva -, és teret adva a karjainak a párnán keresztül történő kényelmes pihenéséhez. Az ergonómikus kialakítás hozzáadja az elülső tartót és puha, mosható anyagot tartalmaz. Bár ennek a párnanak a kialakítása némileg szükséges pihenést kínál a légi utazók számára, nem nagyon hasznos repülőgépen vagy vonaton kívül.

Legjobb cégtámogatás: Aeris Memory Foam utazási nyakpárna

Azoknak az utazóknak, akiknek pihenéskor szilárd támogatásra van szükségük, fontolóra kell venniük az Aeris Memory Foam utazási nyakpárnát. Négy színben (lila, fekete, barna vagy kék) kapható, az Aeris teljes alváscsomag, maszkkal, füldugókkal és hordtáskával együtt. Kiváló minőségű memóriahabból készül, az Aeris szilárdan tartja, szellőzőnyílásokkal rendelkezik, hogy a nyakpárnája ne érződjön forró, és puha, eltávolítható plüss takaróval rendelkezik, amelyet könnyen mosni lehet. A párna 10, 8 x 10 x 3, 6 hüvelyk méretű, amely összenyomható a kézipoggyászba való beillesztéshez, súlya 12, 3 uncia, és standard „U alakú” kivitelű.

A sokoldalúság szempontjából a legjobbak: Huzi Infinity párna

A Kickstarter projekt, amely életre kelt, a Huzi Infinity utazási párna tökéletes a nyugodt utazók számára, akiknek egyszerűen nem látszanak kényelmet. Hosszú, sálszerű kialakítása lehetővé teszi a párna elfordítását és elfordítását a test bármely részének támogatásához. Használja a nyakán, amikor alszik, vagy pihentesse a hátát és a karjait, amikor repülés közben filmet néz. Mosható, a Huzi a ház körül is használható, autóban, könyvtárban vagy bárhol, ahol valamivel több kényelmet igényel. A hurok alakú párnát a csomagtartó fogantyúja körül lehet csavarni a könnyű hordozhatóság érdekében, de maga a párna meglehetősen terjedelmes (10 x 6, 5 x 6, 5 hüvelyk), és nehéz lehet, hogy ezt a tokba nyomja.

Runner-Up, a sokoldalúság szempontjából a legjobb: Travelrest Ultimate felfújható párna

Akár egy fárasztó 16 órás repülésre, akár egy gyors, két órás járatra készül a következő állapotba, a bevált utazási párna mindezt megváltoztathatja. Fektessen be a Travelrest Ultimate felfújható párnába, hogy segítse a nyakát és a hát alsó részét, és a repülést fáradt izmai köszönetet mondnak, amikor leszállsz. A szabadalmaztatott, ergonómikus alakkal, amely elősegíti a fej, a nyak és a méhnyak megfelelő igazítását, a Travelrest párna hatékonyan megakadályozza a fejét az eséstől a szundi ideje alatt. Nagyon sokoldalú is: rögzítheti a síkjába (könnyen visszapattan a fejtámlák felett), vagy hordtáskaként viselheti, attól függően, hogy mi a legmegfelelőbb a testtípushoz. A párna néhány lélegzettel felfújódik, és azonnal leereszkedik, így gondosan feltekerheti (a feltekercselt méretek 2 x 9 x 3, 5 hüvelyk) és csomagolják el, amikor kész.

A legjobb felfújható: AirComfy nyomógombos felfújható álmodozó

Ha helyet takarít meg a poggyászában, akkor felfújható nyakpárna lehet az út. Az Air Comfy által készített, nyomógombos felfújható Daydreamer nyakpárna kevesebb, mint egy perc alatt felfújódik a gomb gyors megnyomásával. Mivel a levegő mennyiségét a beépített feltöltőszivattyúval vezérelheti, ellenőrizheti a párna szilárdságát is. A mikrobársony anyag puha és könnyen eltávolítható mosáshoz, és a leeresztés után a párnát a tokjába be lehet ragasztani, és a karabiner rögzítő segítségével az egyéb szállításhoz a többi poggyászhoz rögzítheti. Az „U-alakú” párna mérete 11 x 11 x 3, 5 hüvelyk, súlya mindössze 8, 8 uncia.

A legalsó hátulsó részre: AirComfy Lumbar

Az AirComfy ágyéki párna az alsó hátfájásban szenvedő utazókat célozza meg, de nyaktámaszként is használható. A párna különbözik a szokásos körbefutó kialakítástól, és egy önfelfújó léghólyag, amely tartja a tartást ott, ahol szüksége van rá. A szövet puha és bársonyos, és beállíthatja a levegő mennyiségét a nyaka vagy az alsó rész támogatásához úgy, hogy szorosan összehúzza közted és az ülés között. A heveder megkönnyíti a fejtámla vagy a szék rögzítését, ha nyakpárnaként használja, így nem fog lecsúszni a földre, ha lehajol. A párna súlya kevesebb, mint fél font, és egy tárolózsákkal érkezik, amelyet a poggyász külső oldalára lehet ragasztani.

Legjobb klasszikus: Párnám tekercselj és menj

Egy jó, régimódi párnához a My Pillow „Roll and Go” funkciója szolgál, de kényelmes „utazási csavarral” rendelkezik, hogy megkönnyítse a kézbesítést. A téglalap alakú párna a saját tasakába gördül, és összenyomódik az egyszerű hordozhatóság érdekében. Puha, mosható anyagból készült, a Roll and Go szabadalmaztatott poli töltelékkel rendelkezik, amely segít megőrizni a párnát. 10 szín és forma kapható, és ez a termék az Egyesült Államokban készül. A 17 x 11 x 4, 8 hüvelyk méretű párna kettős mint egy ágyéki párna a hátához, amikor irodában vagy otthon van. Az Amazon vásárlói megjegyezték, hogy ez nagyszerű ablak üléseknél (felbújhat, hogy beleférjen ebbe a nagyobb térbe), vagy a folyosó és a középső ülések között, lefelé húzva és megőrizve az alakot, hogy a fejed ne kerüljön előre.

Legjobb csapás: OSTRICHPILLOW GO

Az OSTRICHPILLOW GO készüléket nagy sűrűségű memóriahabbal készítették, és 360 fokos ergonómikus nyaktartóval rendelkezik, így biztos lehet benne, hogy otthon otthon érezheti magát, akár a repülőtéren, akár a vonaton tartózkodik. Szuper kényelmes és barátságos (95% viszkóz és öt% elasztomer), és könnyen szállítható a mellékelt utazásbarát méretű táskával.

Az oldalsó tépőzáras hevederek lehetővé teszik a párna testreszabását, hogy a zen érzést a legszűkebb terekben biztosítsák. És ha kicsit szennyeződik az utazások során, akkor semmi nagy, az ujj 100% -ban eltávolítható és mosható. Ez az elegáns párna 27, 55 x 2, 36 x 5, 9 hüvelyk méretű, négy színben kapható, köztük éjfélszürke, kék zátony, mélykék és egy új korallrózsa árnyalat.

Tesztelt termékek

Hogyan teszteltük

Öt legjobban értékelt repülőpárnát vásároltunk, és véleményezőink 13 órán keresztül tesztelték őket. Felkértük tesztelőinket, hogy vegyék figyelembe a repülőgép párnák használatakor a legfontosabb tulajdonságokat, a szövet típusától kezdve a sokoldalúságig. Itt vázoltuk a főbb pontokat, hogy Ön is tudja, mit kell vásárolni vásárláskor.

Mit kell keresni egy repülőgép párnán?

Alvási stílus A légitársaság párnái általában három kategóriába sorolhatók: azok, amelyek nyak vagy áll állását támasztják alá, azok, amelyek tálcás asztallal való munkavégzésre szolgálnak, és azok, amelyek egyszerűen valami kényelmesen támaszkodhatnak. Az alvási stílus ismerete segít szűkíteni lehetőségeit. A nyugtalan alváshoz egyes stílusok tartalmaznak mozgatható és levehető párnakat is, amelyek támogatást nyújtanak ott, ahol szüksége van rá. A párnák különböző vastagságúak is, szilárd támasztékot nyújtanak, vagy valamivel több párnát kínálnak.

Csomagolhatóság és sokoldalúság A felfújható opciók általában kis csomagba esnek, amely hordozható és könnyen tárolható. A tömeges lehetőségek (például az U alakú párnák) nehézkes lehet. Gondoljon arra is, hogy ha a párnát nem csupán utazásra használja - a tálcás asztali vendéglátásnak kevés hasznát kell használni síkon kívül, míg a hagyományosabb modellek különféle környezetekben működnek.

Az A típusú párna anyaga befolyásolja mind kényelmét, mind pedig a praktikusságát. Néhányuk mosógépben moshatók, így könnyen tisztíthatók, ha történt, hogy öntsék el a választott repülési italát. Másoknak vékony rétegű mikroszövet van, egyik oldalán felfújható műanyag, másrészt felfújható műanyag, amely valószínűleg kevésbé érzékeny bőrűek számára működik, de irritálja azokat, akik pluszpárnát akarnak. Néhány lehetőség - például egy sál vagy takaró - melegítést és kényelmet kínál.