A romantika újratelepítése: 9 titok a szikra megtartásához a kapcsolatokban - még akkor is, ha együtt élsz

Ágy, fürdőszoba és gardrób megosztása arra készteti Önt és embert, hogy inkább szobatársak, mint szerelmesek. Íme néhány módszer a romantika visszaállítására, még akkor is, ha évek óta együtt vagyunk.

Aludj együtt - szó szerint

Minden párnak meg kell tennie a lapok között, hogy kapcsolatban maradjon, és ez nem az, amit gondol. Jan Hoistad, Ph.D., kapcsolattartó edző és a Romance Rehab írója : 10 lépés az Ön kapcsolata megmentéséhez, ugyanakkor az alvás több lehetőséget kínál az ölelkezésre. Arra ösztönzi a párokat, hogy öleljenek öt-tíz percig minden reggel és este. "A cél nem a szex, hanem a szeretet és az érzelmi kapcsolat" - mondja. "Lehet, hogy nem beszélget, de a fizikai közelség megerősíti a kapcsolatot közted között."

Ne hagyja abba a randevúkat

Emlékszel az első randevára? Mi a helyzet a 73-asoddal? A kezdeti felháborodás és a hosszú távú elkötelezettség között gyakran egy randevú aszály van. "Gondoljon azokra a dolgokra, amelyeket az udvarlás során tett, és folytassa ezt" - mondja Hoistad. "A párok, akik hosszú ideje együtt vannak, hajlamosak egymást magának venni, és elfelejtik értékelni egymást."

Harc tisztességes

Elkerülhetetlenül vitatkozni fogsz a férfival, de okosnak kell lenned a egyet nem értés kifejezésekor. Hoistad azt mondja, hogy fontolja meg az időzítést, mielőtt egy teljes vitára indítana. «Fontos emlékezni, hogy nem mindent kell azonnal megoldani. A beszélgetés rendkívül fontos, de az is fontos, hogy partnerével ugyanolyan könyörületesen vagy kedvesen beszéljünk, mint egy kollégával vagy barátommal. "

Töltse fel a szexuális életet

Ha fehérneműje mindaddig összegyűjti a port, amire emlékszik, a Hoistad ezt a javaslatot kínálja: «Gyakorold a szexet! Keressen rendszeresen a szexet, hogy a férfi vonzó és kívánatos legyen. A férfiaknak ugyanolyan nagy szükségük van, hogy jól érezzék magukat és vágyaikat, mint a nők. »Akár bilincs, akár egy forró és nehéz sminkkészlet, tegye játékossá, és időben visszatérjen a tetejére. .

Hozzon létre egy pár naptárát

Nem kell szinkronizálnia a BlackBerries készüléket (bár ez nem rossz ötlet), de erőfeszítéseket kell tennie arra, hogy időt kölcsönösen egymásnak tartson - legyen szó koncertről, filmről vagy akár főzővacsoráról. "Ebben a napban és a korban semmi más, mint az időbeosztás ütemezése - még akkor is, ha a szexről van szó - mondja Hoistad. «Ha egy pár ütemterve megtelt, és nem időzítik egymás után az időt, akkor kockáztatják az elválasztást, hacsak nem adnak időt.» A 30 éves Amy (LA) és a vőlegénye számára ez azt jelenti, hogy hétvégi útvonalakat kell megtervezni. «Aranyos ötleteket küld nekem a teendőkről és az egyes tevékenységek idejéről. Nem azt gondolják, hogy túl komolyan veszik, hanem szórakoztató, ha várakozással tekintünk a tevékenységekre, ellentétben azzal, hogy csak lefekszünk, televízión nézzünk, és együtt veszítsünk a hétvégén. »

Bond a fürdőszobában

"A fürdőszoba nagyon intim és érzéki hely lehet" - mondja Hoistad. Ahelyett, hogy a mosdóért és a tükörért versenyezzen, próbálja megbecsülni a másik ember rutinját, és adjon hozzá egy kis fűszert a sajátjához. "Viseljen aranyos nadrágot, amíg felveszi a sminkjét, és beszélget vele, amíg borotválkozik." - mondja.

Változtasd meg a tájat

Néha egészséges, hogy mindkettő kijutni a kényelmi zónából. "Úgy döntünk, hogy ismerjük partnereinket, de a forgatókönyv megváltoztatása - akár külföldre utazzunk, akár új barátokkal mutatjuk be őket - segít más kontextusban látni." - mondja Hannah Seligson, a " A Little Bit Married: How to Know" szerzője. Amikor ideje sétálni a folyosón vagy kilépni az ajtón . Még ha látta is, hogy más jelentõs dolgok mindent megtesznek a tojásrántottaktól a maraton futtatásáig, fontos új körülmények között megnézni. Ha megadja egymásnak a helyet a növekedéshez és a változáshoz, meg fog lepődni, hogy mennyire alakul a kapcsolat.

Hogyan lehet újra felidézni a szikra a kapcsolatokban

Lehet, hogy a nászút véget ért, de ez nem jelenti a romantika végét. Folytassa, szakítsa el a kapcsolatait, csatlakozzon újra a partnerével, és gyújtsa ki a szenvedélyt, amely elsősorban összehozott téged.

Összpontosítson a pozitívra.

Emlékszel ezekre a mesés tulajdonságokra, amelyeket észrevetted a partnerében, amikor randevúzni kezdett? Az idő és a stressz valószínűleg még kevésbé kedvező tulajdonságokat helyezte a hangsúlyba - mondja Elizabeth R. Lombardo, PhD pszichológus. De jó tulajdonságaik valószínűleg még mindig megmaradnak.

A negatívok rögzítése az elején nem működött volna, és most nem működik. «A házasságban könnyű befagyasztani partnerét rögzített észlelésbe. Gyere ki tőle! ”- mondja Sherrie Campbell, PhD. Házassági és családi terapeuta a kaliforniai Yorba Linda-ban.

Készítsen egy listát azokból, amelyekbe beleszerettek, és készítsen egy listát a jó dolgokról, amelyeket az idő múlásával fedezte fel. "Nyilvánosan büszkélkedhet azokkal a csodálatos tulajdonságokkal kapcsolatban, amelyek partnerének vannak" - mondja Campbell. "Tartózkodjon attól, hogy őt viccnek tegye. Ragadja meg pozitív tulajdonságait, és tudassa vele, hogy teljes mértékben megkapta a hátát. »

Csinálj valami őrült (vagy új) dolgot.

Az egyik tanulmány azt találta, hogy azok a párok, akik együtt dolgoztak együtt újszerű és izgalmas dolgokkal, jobban érzik magukat kapcsolataikban, mint azok, akik ragaszkodnak a rutinszerű, hétköznapi tevékenységekhez.

"Csodálatos, amit a szokásos rutinból való kilépés és a kényelem határainak kitolása gyakorol a szerelmi életében" - mondja Sheri Meyers, a PsyD. A Csevegés vagy csalás szerzője : Hogyan lehet felismerni a hűtlenséget, újjáépíteni a szeretetet és megbizonyosodni a kapcsolatáról .

A trükk az, hogy válasszon valami szórakoztató és izgalmas, nem csak kellemes. Hullámvasutazni. Látogasson el egy távoli célállomásra.

Egy másik lehetőség a versenyképesség elérése - javasolja Rachel DeAlto, a New York-i Point Pleasant kommunikációs és kapcsolati szakértője

"Amikor fizikailag versenyeznek és új dolgokat tapasztaltok meg, az a dopaminszint felszaporodik, amely megismétli ezeket a korai pillangókat és izgatott lesz." - mondja. Próbáljon ki egy-egy tevékenységet, például tenisz, ütőslabda, síelés, túrázás vagy horgászat.

"Olyan sok pár tartja vissza a csókolást, megérintést vagy egymás tartását, amíg nincs idejük vagy a szex vágyakozásuk" - mondja Meyers. De ez egy hiba. A kutatók azt találták, hogy az érzelmi érintés fokozza a test jó érzékenységű hormonjait.

Ölelje meg partnerét. Kéz a kézben. Légy játékos érintéssel.

«Suttog az édes és imádnivaló dolgok a partner fülébe. Kefe ellen szexuálisan csábító módon »- mondja Meyers. "Az szeretet olyan módszer, amellyel egész nap szeretkezni lehet a hálószobán kívül."

A szex közben való szórakozás ahelyett, hogy kötelesség kedvéért tennék, felrobbanthatja a kapcsolatok tüzet. "A szex a házasság játszótere" - mondja Campbell. «A szórakozás nem azt jelenti, hogy szexuális akrobatikával kell foglalkoznia; ez csak azt jelenti, hogy szórakozzon. »

Sok időt töltesz, amikor megpróbálják elolvasni partnerének gondolatait? Korlátozza a kitalálást úgy, hogy nyitott és becsületes; közelebb hozhat téged. «Kérdezze meg partnerét, mire van szüksége tőled. Felváltva. A cél az, hogy többet mutassunk és többet látsunk egymásról, ahelyett, hogy megvédnénk a jelenlegi helyzetet ”- mondja Meyers. A jutalmak mélyen futnak. A nagyszerű beszélgetés gyakran nyitottabb, szerető szexhez vezet - mondja.

Minden beszélgetésnek nem kell komolyan lennie. A könnyű nevetés messze megy a szellem felemelésében és a visszakapcsolódásban. Érezd jól magad. Elsüt egy poént. Élvezze együtt a helyzet humorát. "Nincs semmi szexisebb, mint egy mosoly és boldog partner" - mondja Campbell.

Összpontosítson rád.

Mi táplálja a szenvedélyed? Lehet, hogy izgalmas karrierje vagy félmaratoni edzése van. Nem számít - csak szállj ki, és csináld. Amikor szereted magad és életed, akkor több energiát és érdeklődést hozsz a kapcsolatokban.

"A függetlenség és a céltudatosság szexi" - magyarázza Campbell. Amikor vigyáz saját igényeire, és azon törekszik, amire szenvedélyes, kevésbé kiszámíthatóvá válik és érdekesebbé válik partnere számára.

Ez nyerő nyerő helyzet. Magabiztosabbá és békébbé válsz, amint folyamatosan fejlődsz, és a kapcsolatod gyarapodni fog.

Használd az előzményeidet.

Emlékszel ezekre a dolgokra, amelyeket tettél, amikor az új szerelembe nevezted? Készítsen egy listát, és végezze el újra ezeket - javasolja Paul N. Weinberg. Ő az " I Faktor: Egyszerű betekintés a kapcsolatokhoz a személyes kapcsolatokban" társszerzője. "Lehet, hogy egyszerű, ha az arcát megcsókolja partnerét, vagy olyan kifinomult, mint egy különleges randevú erőfeszítés."

Határozza meg kapcsolata erősségeit, majd épít ezekre: - mondja Les Parrott, PhD, III. És Leslie Parrott, Edd, férj-feleség, a seattle-i kapcsolatépítési központ alapítói. Tudja meg, mi működik jól a kapcsolatokban, és tegyen többet belőle.

Végül nagy álom. Képzelje el együtt a jövőt, mint inspirálja Önt. Lehet, hogy ez egy hatalmas családnak otthont adó ház, vagy vakáció új, egzotikus helyekre. Bármi legyen is az álma, most elkészítheti egy tervet, amellyel megvalósulhat.

Elizabeth R. Lombardo, PhD, pszichológus, Chicago, Ill.

Sherrie Campbell, PhD, klinikai pszichológus, Yorba Linda, Calif.

Aron, A. Személyiség és Szociálpszichológia Journal, 2000. február.

Sheri Meyers, PsyD, házassági és családi tanácsadó, Los Angeles, Calif.

Rachel DeAlto, kommunikációs és kapcsolatszakértő, Point Pleasant, NJ

Paul N. Weinberg, az „ I Faktor: Egyszerű betekintés a kapcsolattartásba a személyes kapcsolatokban” társszerzője, Los Angeles, Kalifornia.

Les Parrott, III., PhD, és Leslie Parrott, EdD, alapítók, a kapcsolatfejlesztési központ, Seattle.

8 módszer a szerelem visszanyerésére egy kapcsolatban

Hogyan lehet visszaszerezni a szeretetet egy kapcsolatban? Bonyolult és hosszú utat igényel, könnyű javítások nélkül, de van néhány határozott dolog, amit megtehetsz a szerelem visszaszerzése érdekében egy partnertől, legyen az hosszú távú barát vagy új kapcsolat. Legjobban bennünk történik - az a bizonyos pont, amikor úgy tűnik, hogy valami rákattint, és rájössz, hogy a kapcsolat unalmassá válik, és az intenzív szerelem, amelyet most áttételt, csak kölcsönös partnerséggé vált. Örülsz, hogy együtt vagytok, de nem igazán merítik el a szenvedély.

Amikor kapcsolatba lépünk, minden vadonatúj, tehát az érzéseitek lenyűgöznek, és örömmel töltik fel. Bizonyos idő elteltével természetes azonban, hogy ezek az érzések eloszlanak. Bár még mindig érzel valamit az életed legfontosabb eleme felé, a szeretet nem minden magában foglalja többé. Szóval hogyan lehet visszaszerezni a szeretet, amikor egy páros elérheti ezt a stádiumot?

A kapcsolat újraindításának 5 módja

Hogyan lehet megjavítani a megszakadt kapcsolatot

Miért halnak meg a kapcsolatok?

Ha meg akarja tanulni, hogy hogyan javíthatja meg a megszakadt kapcsolatot, legyen az nemrégiben szeretett romantika vagy hosszú távú kapcsolat, akkor szüksége van valamilyen érzelmi meggyújtásra. Az idő múlásával a következő kis lépések megtétele a kapcsolatokban hatalmas változásokhoz vezethet, és elősegítheti a megújult szerelem elérésének megtanulását.

1. Használja ki kapcsolati polaritását az előnyeire

Csodálatos a közös dolgok birtoklása a partnerével, de igaz az is, hogy az ellentétek vonzzák. Ezt az elvet a polaritás törvényének hívják. Gondolj vissza arra, amikor először találkoztál másokkal. Könnyűek voltak a dolgok köztetek, és a fizikai kémia bizonyította azonnali vonzerejét. Miközben arra törekszel, hogy újraindítsa a kapcsolatait, emlékezzen és táplálja saját természetes energiáját és magabiztosságát; a partnere természetes állapotában volt és vonzza magát.

A természetes energiád és a partner energiája együtt dolgozik a kapcsolat kémiájának megteremtésében. Ha természetes, kiegyensúlyozott módon működnek együtt, akkor egyikének sem kell elnyomnia valódi énjét, és együtt boldog lehet, ahogy van. Ha úgy találja, hogy egy kapcsolat rögzítésére kerül, akkor valószínűleg azt fogja tapasztalni, hogy egyikük vagy mindkettő valahol az út során feláldozta valódi önmagadat - és ezen energia visszaszerzése elengedhetetlen a továbblépéshez.

2. Legyen testi, hogy segítse az intimitás növekedését

Amikor nehéz idők és keresünk, hogyan lehet újrakapcsolni a kapcsolatot, sokunknak nehézségei vannak fizikai kapcsolatban lenni partnerünkkel. Ez különösen igaz akkor, amikor a szex vitatott kérdés a kapcsolatokban. Ha úgy találja, hogy kevésbé fizikai kapcsolatban van a partnerével, hogy megbüntesse őket, vagy valamilyen okból elkerüli a szexet, akkor erre azonnal válaszolnia kell. A kapcsolat javítása szinte lehetetlen, ha egyikük vagy mindkettőnk nem képes megmutatni fizikai szeretetét.

A gyengéd fizikai kapcsolat, akár szexuális, akár nem, a szervezet hormonjainak természetes szintjét hozza magasabb szintre, és segíthet abban, hogy bekerüljön a megfelelő gondolkodásba, hogy újra felidézze a szeretet. Ne felejtse el gyakran megérinteni partnerét, mivel ez segít újrafejleszteni a közelséget és az intimitást. Adj neki egy kedves simogatást, ölelést vagy csak egy kézfogást, amely azt mondja: „Még mindig itt vagyok, és nem megyek sehova.” Ezek a kis pillanatok sokat jelenthetnek a partnerének, amikor te vagy egy kapcsolat megpróbálására.

Természetesen a szex is nagyon fontos a kapcsolatokban, és a saját szexuális energiájának - valamint a partnerének - megértése kulcsfontosságú a megszakadt kapcsolat kijavításának megtanulásához. Ha köztetek egyre ritkábban fordul elő a szexuális intimitás, akkor most kell cselekednie, mielőtt ez leküzdhetetlen problémává válna.

3. Legyen kíváncsi partnerére

Amikor elkezdtél társalgni, intenzíven kíváncsi voltál velük. Meg akarták tudni, mit gondolnak és éreznek mindenkor. Kérdéseket tett fel múltjukról és jövőbeli álmaikról. Még mindig így viselkedik? Ha nem, akkor nagy oka lehet annak, hogy most megtanulja, hogyan kell újra felidézni a szeretet.

A partner iránti kíváncsiság magában foglalja a kérdések feltevését és a mély hallgatás gyakorlását, amikor válaszolnak. Meghaladja a kérdést, hogy mentek a napjuk, vagy mit szeretnének vacsorázni. Tudja meg, mit gondol a jelenlegi eseményekről, hogyan érzi magát új munkahelyük az életcélok szempontjából, és hogyan változtak a jövőbeli álmaik. Amikor felébreszti a partner iránti kíváncsiságát, mindkettő számára könnyebbé válik a kapcsolat megteremtése.

4. Innováció, és a lehető legjobb erőfeszítéseket tegye a kapcsolatnak

Amikor Ön és partnere éppen elindultak, meg akarták mutatni egymásnak a legjobb oldalát. Folyamatosan elgondolkodott azon módszereken, amelyek révén a partnere különleges érezheti magát, például hagyhatja őket szerelmi jegyzetekkel vagy extravagáns randevúkat tervezhet egymás számára. Sokkal inkább te voltál a partnered legnagyobb rajongója, és ők is a tiéd voltak. Mikor állt le, és hogy mi történt azzal, hogy meg kell tanulnod újraindítani a kapcsolatot?

Könnyű a kényelmes szokásokba esni a kapcsolatokban, és abbahagyni annyira tudatos erőfeszítéseket, de ellenálljon annak, hogy a szerelmi életben megkönnyítsék a könnyű utat. Ne feledje, hogy a kapcsolatok folyamatos javításának elkötelezettsége a szeretet 10 bíboros szabályának egyike. Szeretné tudni, hogyan lehet újrakapcsolni a kapcsolatot?

Vegye figyelembe, hogy a partnerkapcsolat sikere ugyanúgy működik, mint a kezdeti udvarlás sikere. Ne feledje, mit tett, hogy megnyerte a partnerét. Mennyire örülne a partnere manak, ha néhány további percet szán arra, hogy emlékeztesse őket, hogy szeretik? Tudja meg, hogy kapcsolata továbbra is erősödik és elmélyül, ha újításokat végez és rendkívüli erőfeszítéseket tesz. Egy kapcsolat rögzítése szinte vigyáz önmagára, amikor a korai időktől kezdve az erőfeszítéseket érettebb kapcsolatba kezdi.

5. Használja a hangját erőteljes eszközként az intimitás kialakításához

A fizikai érintés és az átgondolás a kapcsolat kulcsa, ahogy a szavak is. Szavaid hihetetlen hatalommal bírnak, és azok, akik arra törekednek, hogy újraindítsák a kapcsolatot, néha nem veszik észre, hogy azok a szavak, amelyekkel a partnerükkel használták, ártanak nekik. A történetek, amelyeket elmondunk magunknak, nem csak egyénekként definiálnak minket, hanem szavakkal felépíthetjük partnerünket és kapcsolatunkat is, vagy pedig mindkettőt lerombolhatjuk. Sok esetben nincs „helyes dolog” mondani; csak igazinak kell lenned. A kapcsolatok újbóli felidézésének megtanulása az egyik ilyen helyzet, ezért meg kell tanulnia hatékonyan kommunikálni a partnerével a kapcsolat újjáélesztése érdekében.

Használjon őszinte szavakat, amikor kommunikál a partnerével - akár a boltba tett utadról, akár egy személyes konfliktus megoldásáról szól. Ne felejtsen el olyan szavakat mondani, mint például: „szeretlek”, „köszönöm” és „hiányzol.” Valódi érzelmekkel mondva, ezek a kis dolgok megkönnyítik a nehéz időket közted és partnere között, ami lehetővé teszi, hogy megértsd a kulcsot a kapcsolat és bizalom kiépítése vagy újjáépítése.

Próbálj szeretettel és együttérzéssel beszélni, és minden áron kerülje el a hibát. Amikor ketten vitatkozol, a pillanat melegében ne mondj semmit, amit később megbánsz. Emlékeztesse magára, hogy ez olyan személy, akit szeretsz és bízol, és hogy szavai mélyen érintik őket. Miközben együtt dolgozol a szeretet és az egymás iránti tisztelet terjesztésében, rájössz, hogy újból felidézett szereteted még erősebb, mint a kapcsolat kezdetén megosztott szeretet.

6. Engedje el a konfliktust szórakozással

Amikor kitalálja, hogyan javíthatja meg a megszakadt kapcsolatot, soha ne kerülje el a konfliktusokat csak azért, mert fél a problémáktól megbirkózni. Azok a párok, akik komolyan akarják felépíteni a kapcsolatot, tudják, hogy a konfliktus, ha helyesen kezelik, növekedéshez vezet. A legfontosabb az, hogy kezeljük a problémát, még mielőtt az ellenőrizetlenné válna - de adóztatás helyett keresse meg a módját arra, hogy szórakoztatóvá tegye. A középiskolában valószínűleg úgy érezte, hogy a világ többször is véget ér, mert először sok helyzettel és érzelmekkel küzdött meg. De felnőttként, életkorával és tapasztalatával az Ön oldalán valószínűleg visszatekint és nevetett a „leküzíthetetlen” problémáira. Ha ezt a fajta cselekedetet alkalmazza a jelenlegi partnerségében, akkor jobban kitalálhatja, hogyan lehet újrakapcsolni a kapcsolatot.

Ha találja magát harcba ereszkedni a partnerével, lépjen előre a nevető részre. Ne feledje, hogy az érzelmeinek ellenőrzése olyan készség, amelyet elsajátíthat; nincs szükség arra, hogy az érzéseid vezessenek, vagy elnyomják őket az újjáéledt szeretet elérése érdekében. Ne kerülje el a kérdést - lágyítsa meg humorral. Próbáljon meg dühödni a problémáról, miközben nevetséges táncot folytat, vagy rajzfilm hangon beszél róla. Miután nevetni kezdett - és akkor is -, megtanulhatja összekötni partnerét boldogabb érzelmekkel, még akkor is, ha köztetek konfliktus merül fel. A megszakadt kapcsolat kijavítása fájdalmas és kimerítő folyamat - még akkor is, ha helyesen hajtják végre. Ha képes nevetni a partnerével, és kapcsolatba léphet humorral és könnyedséggel, akkor együtt léphet át a nehéz terepen, és valóban teljesítő kapcsolatot hozhat létre.

A kapcsolat újraindítása nem könnyű megtanulni - időt és erőfeszítést igényel egy támogató és egészséges kapcsolat megteremtése és fenntartása, és még több időt igényel, ha összeomlott kapcsolata van. Idővel és türelemmel viszont helyreállíthatja a bizalmat, és mélyen kapcsolatba léphet partnerével.

A Tony csapat ápolja, kurátora és megosztja Tony Robbins történeteit és alapelveit, hogy másoknak segítsen rendkívüli életet elérni.

30 kapcsolati tipp, amelyekkel beleszeret a partnerébe

Szerezd meg a legfrissebb ma

Az a személy, akivel megosztja a házat? Az életed szerelme - emlékszel? A napi felelősség végtelen stresszével és a gyerekek egyik helyről a másikra történő áthelyezésével nehéz lehet megtartani ugyanazokat a szerető érzéseket, amelyeket éreztem, amikor azt mondtad, hogy «én csinálok».

De miközben nem tud pontosan vakmerő vakációt venni vagy órákat ágyban tölteni, mint ahogyan ifjú házasok voltál, van néhány szórakoztató (és izgalmas!) Módszer a kapcsolatok újbóli felidézésére. Kihívja magát, hogy ebben a hónapban szerelmeskedjen vissza házastársába ezen a 30 tipp segítségével.

Kérdések, amelyekkel felteheti partnerét az egészséges házasság fenntartása érdekében

1. Legyen rejtély.

Persze, hogy mindenről jól tudunk, de ez nem a romantika receptje, mondja Harriet Lerner, a "Házassági szabályok: Kézikönyv a házasoknak és a párosnak" pszichológusa.

2. Menjen közelebb, ha valamilyen távolságot keres a házasságában.

Tegyen egy szabályt, amely szerint minden éjszaka első tíz percében nem fogja megvitatni a kapcsolatok "üzleti dolgát": nem beszélgetni gyerekkel, nem kell foglalkozni. Csak emlékezhet arra, hogy milyen ismét szórakoztató beszélgetés!

3. Vegye fel a TV-t egy bevágással.

Semmi baj az, ha egy hosszú nap után vegeskedünk a férfival, de ha hétfőtől csütörtökig mindig csak egy a DVR-hez való részvétel vagy a különálló tevékenységek egymás melletti elvégzése jelent, akkor csavarja be a lustait, és hűtsön idejét szeretőbb. Mi lenne egy film az ágyban egy tál pattogatott kukoricával? Vagy az ő hátsó részei, miközben kedvenc műsorát nézed? Vagy ha beillesztheti az ütemtervébe, miután a gyerekek ágyban vannak, dobja el a kádjátékokat és élvezze a fürdést.

Jenna Bush Hager elárulja, hogyan találkozott férjével

4. Ne hívja fel házastársát "hé".

Mint például: "Hé, fel tudsz venni a gyerekeket munka után?" Vagy "Hé, emlékszel, hogy felhívtad a könyvelőt?" A romantika újraindításának egyik legegyszerűbb módja az, hogy úgy viselkedsz, mint amikor visszajátszottál, amikor randevúztál., mondja Michele Weiner-Davis, a „Válás bontása.” szerzője. Próbálja ki egy kedvtelésből tartott állatok nevét, amelyet a kapcsolat kezdeti éveiben használt, vagy az egyszerűen szeretőbb „Hon” és a „Babe's”, amelyet talán nem mondott ki évek során.

5. Készítse el a top 10 listát.

Töltsön el egy pár pillanatot, és összegyűjti az évek legnagyobb slágereit - a nagyoktól, például az esküvő napjától a kisebb emlékekig, például a dalt, amelyet egy-egy kemping utána játszottál újra. Lepje meg partnerét a listával - hagyja az ágyon, küldje el e-mailben, üljön le vacsora után és olvassa el együtt. A gyakorlat fontos emlékeztetőt ad neked arról, hogy miért választották egymást először.

6. Szerelmeskedj. magaddal.

Intuitívnak tűnhet, de a kapcsolatok iránti szenvedély fokozásának egyik legjobb módja az lehet, ha új módszereket keres arra, hogy fejlessze magát rajta kívül. "Nem érzi magának a szeretet más iránt, ha rettenetesen érzi magát a saját életében" - mondja Weiner-Davis. Készítsen egy listát a személyes célokról. Rendezzen meg vacsorát egy barátjával. Vegyen részt egy jóga órában. Valójában főzze meg az egyik ételt a «valamikor» receptet tartalmazó fájlban (vagy a Pinterest fórumon). A magad gondozása kitölti Önt, és jobban fogékonyabbá teszi a szeretetet az életében.

Egészség és wellness 8 kérdés, hogy feltegye partnerét egészséges kapcsolatba

7. Rázza fel.

Több tucat tanulmány fedezte fel, hogy az egyik legjobb módszer a rut kibontására, ha újdonságot injektálnak a szokásos rutinjába. Keressen egy ingyenes hétvégét ebben a hónapban, dobja el a tipikus szombati házimunkát és táncoljon, és tervezzen meg valamit, amit imádni fog együtt. Lehet, hogy ugyanolyan vonzó, mint egy hétvégi B & B-kirándulás, vagy talán olyan egyszerű, mint egy délutáni turistát játszani a szülővárosában - mondjuk, az új szomszédsági sushi hely megnézésével vagy a közeli történelmi hely felkeresésével.

8. Rázza fel a nemi ütemtervet.

"Mindannyian tudjuk, hogy a szex várása az éjszaka végéig gyakran azt jelenti, hogy elalszik, mielőtt odaérne" - mondja Ian Kerner, a kapcsolat- és szexuális szakértő, a szerző. Próbálja ki a szex alternatív idejét - ebéd órája, szombat délután, amikor a ház üres, vagy a házastársa reggeli zuhanyozásakor. Ha az esték valóban az egyetlen rendelkezésre álló idő, tedd prioritássá - korábban feküdj be az ágyba, hagyd el a flanel PJ-ket, és készíts belőle egy rendezvényt.

9. Gyakorold az elfogadást.

Nem, a partnered nem hoz haza virágot, mint a legjobb barátja srác. Vannak olyan bazillió módok is, amelyeket a házastársa sajátosan szeret: a hosszú nap után dörzsöli a hátát, szombat reggel palacsintát készít, nevetséges dalokat készít gyerekeinek. Lerner azt mondja: "Valószínűbb, hogy beleszeret a férjébe, ha nem próbál egy macskát kutyává változtatni."

„Bátor szerelem”: Mennyire őszinteség segített megmenteni egy pár házasságát

10. Adja meg a partnerét.

Popkvíz: Megérintette ma a házastársát? Ha az egyetlen olyan fizikai érintkezésed van azzal a személlyel, akivel egy tipikus napon házas vagy, egy gyors pofa az arcra munka vagy ágy elõtt - ideje összehozni a cselekedetét. Ez nem azt jelenti, hogy a játékot a vad hálószoba akrobatikájára kell felhívni, próbáljon meg egyszerűen csak átölelni harminc másodpercig - mondja Kerner. Az átölelésről bebizonyosodott, hogy növeli az oxitocin szintjét, egy olyan hormont, amely fokozza a kötés érzését, különösen a nők körében.

11. Vedd át a napi kihívást.

A kritika szokása minden kapcsolatra veszélyes - mondja Lerner, és senki sem élhet boldogan házasságban, ha inkább megítélték, mint csodálták. Naponta csak egy kritikára korlátozódjon, jó feladat annak kitalálása, hogy melyik számít a legfontosabbnak. "Gyakorold azt, hogy ezt a kritikát legfeljebb három mondatban mondják" - mondja Lerner. "Csináld ezt az idő múlásával, és sokkal pozitívabban fognak látni egymást, és valószínűleg újra felfedezik, hogy miért esett bele szerelmesbe."

12. Lógj társa barátaival.

Igen valóban. Ha barátainak szemén keresztül látja mások jelentõs részét, felfedheti személyiségük olyan vonzó aspektusait, amelyeket talán egyáltalán nem látott, vagy talán soha nem látott - hogyan tud elmondani egy viccet, amely lefedi az egész szobát, milyen kedves vagy amikor ő beszélget valakivel, akivel csak találkoztak, vagy az a mód, amellyel (meglepő!) veled aggódnak.

egészség 8 jelek Ön a probléma a kapcsolatokban

13. Hagyja abba a kéretlen tanácsadást.

Oké, szóval talán tudod a helyes és hatékonyabb módszert mindent megtenni, de a házasságban nem az a fontos, hogy kinek van joga, hanem az, hogy mindenki elkötelezett abban, hogy hozzájáruljon egymás boldogságához - mondja Lerner. «Adj neki helyet a próba és a hiba elsajátításához, még akkor is, ha el kell hagynia a helyiséget, amikor a paradicsomra vágja a salátát, vagy felteszi a hóruhát a lebegő kisgyermekére.

14. Hamisd, amíg el nem készíted.

Igen, a munka akadályainak megsértése és a gyerekek becsapódása hosszú napja után az édes és szeretetteljes viselkedés ugyanolyan vonzónak tűnhet, mint egy eskütételi idézés, de ha minden este elhagyja a horgot, a kapcsolatok szenvednek. Ne várja meg, amíg a szellem valóban megmozgatja partnerének szívét - mondja Lerner. "Csakúgy, mintha bátran cselekedhetünk, ha félünk, szeretettel viselkedhetünk és a pozitívra koncentrálhatunk, amikor érezzük magunkat. Nos, nem egészen így »- mondja. Ma cselekedj úgy, mint őrült szerelmes: ölelj, csókolj, hívj, hogy csak köszönj, küldj egy szerető szöveget. Lehet, hogy meglepte, hogy partnerének válasza megfordítja-e a hangulatát.

15. Ütemezzen heti randevú éjszakákat.

A virginiai egyetemi kutatók azt találták, hogy azok a párok, akik legalább hetente egyszer megszakítatlanul együtt töltenek együtt, jobb kommunikációval, magasabb szexuális elégedettséggel és erősebb elkötelezettséggel rendelkeznek, mint azok, akik nem. Vegye ki a naptárait, és ütemezze a heti páridőt a következő hónapra ugyanúgy, mint a többi találkozót.

16. Ne beszélj a k> igenről, ők az életed fénye. Természetesen alig emlékszel arra, milyen volt az élet, mielőtt eljöttek volna. A legjobb dolog, amit megtehetsz számukra, egy erős házasság kialakítása, és a legjobb módszer erre az, ha a szokásos időt egyszerűen csak egymásra összpontosítva tölti. Állítson be néhány alapvető szabályt, hogy megkönnyítse: Lehet, hogy nem beszélgetsz a gyerekekkel randevúk estéin vagy a heti lefekvés után. Az egész családja jobban fogja élni, ha időt vesz igénybe „mindkettőnknek”, hogy beszéljen a felnőtt dolgokról.

17. Tegyen valamit aktív.

A közös cél elérése érdekében az összetartozás érzése felépül, és valami fizikai tevékenység - akár egy félmaratoni edzés, akár egy-egy tíz font elvesztése iránti fogadalom - lehetőséget ad nekik arra, hogy ösztönözzék és támogassák egymást. Ezenkívül valami újat kipróbálhat majd együtt - egy biztonságos kapcsolatok megújítóját - mondja Weiner-Davis. Töltsön el egy vasárnap délutáni kirándulást a közeli parkban, próbáljon meg egy sétát vacsora után a héten háromszor, vagy vizsgálja meg az aktív vakációt, amelyet kipróbálhat.

18. Légy reális a kapcsolat legmagasabb pontjaira.

Ne aggódjon amiatt, hogy „az érzés eltűnt”, és ne feledje, hogy a legjobb házasságok is elakadnak, és ha arra koncentrálsz, hogy mi a baj, ahelyett, hogy a legjobb életedet elhoznád a házasságodba, ez egy jó recept a kudarcra. Elveszíti a „jaj én vagyok” lehetőséget, és készítsen egy listát azokról a dolgokról, amelyeket megtehetsz, hogy most boldoggá váljon - és tedd meg néhányat közülük! "A legjobb módja annak, hogy szereted a partnerét, ha önmagadon dolgozol" - mondja Lerner.

19. Jelentkezzen be.

Igen, lehet, hogy napi százszor beszélgetne a házastársával, de ha olyan vagy, mint a legtöbb párt, akkor ezek a csevegések gyakran logisztikussá válnak, mint szeretik: «Ki veszi tejet hazafelé?», «Melyek a hétvégi tervek? törvényei? ». Időbe telik a napi bejelentkezéshez, amikor tényleg beszélget, emlékezteti Önt, hogy szerelmes partnerek vagytok, nem csak a háztartás vezetése során. Így lehet megtenni: Állítsa be a riasztást a telefonján, hogy este egy bizonyos időpontban kikapcsoljon, és amikor ez megtörténik, hagyja abba, amit csinál - összetekeri a ruhát, válaszoljon e-maileket, néz TV-t, és tíz percig csevegjen. . A legjobb módszer a kezdésre? Egy egyszerű «Hogy vagy?»

20. Kémlegess partneredet.

Töltsön öt percet egyszerűen csak a házastársának megfigyelésével, amikor nem tudják, hogy figyeli, és szellemileg ellenőrizze tíz olyan dolgot, amelyet szeretsz róla. Ez emlékeztetni fogja mindazokra a kis dolgokra, amelyek miatt szerelmeskedtek.

21. A hiány miatt a szív növekszik.

Szó szerint! Ennek oka lehet, hogy a régi érzelmek olyan klasszikusak. Az időkülönbség eltöltése lehetőséget ad arra, hogy tükrözze kapcsolatait, kiszabadítja a rutinból, és ami nyilvánvalóan (és talán a legfontosabb!) Lehetőséget ad arra, hogy hiányolja egymást! Vegye fel a telefont, és ütemezze azt a lányok hétvégét, amelyről Ön és barátai beszélnek, látogassa meg anyját, vagy adjon magadnak ajándékot egyedül. Egy kicsit az idő alatt eltöltött idő nagyban megváltoztatja az utólagos újrakapcsolatot.

22. Kérje meg házastársát, hogy tanítson meg valamit.

Mindannyiunknak szükségünk van érezni magunkat, és az egyik egyszerű módja annak, hogy megmutassuk, mennyire értékeli partnerét, és növelik egymás közötti szeretetteljes érzelmeit, az, hogy megkérdezik szakértelmét. Mit tud, hogy meg akar érteni? Hogyan lehet baseball játékot szerezni? Hogyan készítsen tisztességes képet anélkül, hogy támaszkodna az automatikus beállításra? Hogyan készíthetem családjának híres gumbo receptjét? Kérdezd meg, mutassa meg, mit tud.

23. Ne próbáld elméket olvasni.

Időnként partnereinkkel kapcsolatos legnagyobb problémáink a fejünkben feltalált történetekből fakadnak - mondja Lerner. Ahelyett, hogy dühösen rohanna, mert feltételezi, hogy a házastársa soha nem akar menni, vagy hogy nem értékeli azokat a dolgokat, amelyeket a ház körül csinál - kérdezd meg, hogy valójában hogyan érzi magát. A neheztelés egyszerű gyógymódja az, hogy hagyja abba a legrosszabb feltételezést, és az egyetlen módja annak, hogy jobban érezzék magát, ha ténylegesen ezt beszélik.

24. Találj egy évfordulót.

Persze, minden évben megünnepelted a Nagyot, de miért nem javasol más okot az együttélés életének megjelölésére? Helyezze újra első randevját úgy, hogy ugyanolyan ételeket készít, mint amelyeket az étteremben evett, vagy kölcsönözheti a filmet, amelyet együtt látott a színházban. Készítsd el a hónap elsõjét "piknikként a családi szoba emeletén". „Fél” évfordulót tartson úgy, hogy a dátumot hat hónappal a tényleges évfordulója előtt ünnepli. Ha a hétköznapi napoknak különös jelentőséggel bírnak, akkor egymásnak okot adnak arra, hogy állítsák le az időt, és tükrözzék az együtt épített életet.

25. Kommunikáljon új módon.

A gyors szövegek és a munka utáni bejelentkezés a leggyakoribb kommunikációs mód? Rázza fel a kapcsolatot, úgy, hogy más módon végez dolgokat: Küldje el a hosszú, beszédes e-maileket egy barátnőjének. Megszakítja az esti olvasást, hogy csevegjen. Más szavakkal, beszélj azért, hogy beszélj. Segít emlékezni arra, hogy minden más mellett a házastársa is a legjobb barátja, akivel igazán szeret beszélni.

26. Készítsen szexi kívánságlistát.

Hálószoba rutin egy kicsit, nos, rutin? Készítsen kockázati listát mindazokról a dolgokról, amelyeket szeretne, ha partnere megtenné, és hagyja olyan helyen, ahol soha nem várnák el (és senki más nem fogja megtalálni!). A szexuális életed lendületet fog kapni, mert pontosan azt fogja megszerezni, amit akar, de az, hogy hogyan és mikor történik meg, még melegebbé teszi azt.

27. Menjen át a régi képeken.

A történelem felvételeinek egyszerű böngészése segít emlékezni arra, hogy miért esett bele szerelmesbe a partnerbe. De ha egy lépéssel tovább akar lépni, vizsgálja meg együtt a „kapcsolatok archívumát”, és emlékeztessen az emlékekre, mind a nagyokra, mind a kicsire, amelyeket az évek során készítettél, függetlenül attól, hogy tucatnyi fotót készített az első néhány hetek szülőkként vagy véletlenszerű udvariasságok, amelyekről elfelejtettél. A memória sáv lefelé mentése segíthet.

28. Kell egy nagy éjszakát.

Nincs szüksége újabb randevú estere, amely magában foglalja a gyerekek megbeszélését attól a perctől kezdve, amikor kijárat az ajtón, és a percet, amikor fizeti a gyerekét. Nincs szüksége újabb randevú éjszakára, amely időszakos bejelentkezést jelent a munkahelyi e-mailben. Csak annyit kell tennie, hogy megtervezi a gyerekek gondozását, majd egy nagy bárban találkozzon más fontos szereplőivel (van valami olyan érkezésről, ami egyedül érkezik, sokkal szexisebb, mint együtt elmenni), és elengedni, mint te, amikor te randevúztak.

29. Tükör, mi hiányzik.

Tehát a házastársa nem romantikus. Partnered nem mond köszönöm, és nem szerető. De te vagy? Vizsgálja meg a házastársával kapcsolatos legnagyobb összecsapásokat, és fordítsa magára a reflektorfényt: Mikor csókolt utoljára? Mennyi idő telt el azóta, hogy hívta őt munkahelyére, csak hogy köszönjön? «Ha további kapcsolatra van szüksége, javasoljon egy tevékenységet. Ahelyett, hogy a kommunikációról beszélne, hanem arról, hogy miként nem beszél, csak próbáljon meg beszélni »- mondja Lerner. Legyen proaktív, és előfordulhat, hogy a legegyszerűbb út a kívánt dolgok megszerzéséhez az, hogy ez egyszerűen megtörténjen.

30. Beszélje meg a híreket.

Mutassa le a házasság monotonitását, ha tüzet gyújt be a tipikus beszélgetések alatt. Kérdezze meg házastársát, hogy mit gondol egy jelenlegi eseményről, küldjön egy e-mailt egy elolvasott cikk linkjére, és beszéljen meg vacsora közben, próbáljon ki egy nyílt végű «Mi lenne, ha?» Felfedezzen valami új dolgot arról, hogy mit gondol és mit gondol, segít rájössz, hogy valójában még nem tudsz mindent, amit tudni lehet róla - és segít várakozni minden, amire még szükség van.

A történet egy verziója eredetileg az iVillage-en jelent meg.