Sta ridendo in Modo Sano?
A legfontosabb egy nagyon szép cose. Tartalmazza a személyes adatait, és állítsa össze a kapcsolattartókat. Ingyenes A legfontosabb fertőző betegség a mindennapi beavatkozás során, évente, vagy később. Quando ridono, la felicità és la felicità sono condivise. Különböző üzleti folyamatok feldolgozása, immunforrás rendszere, az energia megterhelése, a túlzott stressz hatásának ellenőrzése.
La Risata rafforza il cuore
La Risata allena i muscoli del cuore. A legmagasabb szintű szórakoztató alkalmazás, a legmegfelelőbb sanguigno és egy hatékony hatás, hogy megakadályozzák a malattie cardiovascolari és infarto.
Nyugodj meg a stresszt
A legfontosabb, hogy a lehető legjobban ellenőrizze a stresszt. Válassza ki a könnyű gumiabroncsot és a koncentrálást, az ispira speranza és a sóval együtt.
A biztonságos átalakítás a probléma megoldásához, a legmegfelelőbb átváltási lehetőségekhez, valamint a különféle variációk védelméhez.
La Risata rafforza a immunitási rendszer
A T celluláris specializált celluláris rendszer, amely immunitást nyújt, és részt vesz a testület egyéni előadásában. Ingyenes Quando ridiamo, a celluláris T-attivano, az anticorpi- és az alzano-, valamint az ormoni-dello stressz és a riducono-hoz. A legmegfelelőbb társaság az összes rosszabbodás és fertőzés vonatkozásában.
La risata ha un effetto calmante
Le endorfine sono antidolorifici naturali nel corpo. Válassza ki a benssere és a levegő átmenetileg a dolore. A risata causa egy életképes életmód az endorfine nel corpo-nál, amely egyszerűen megkönnyíti a krónikát.
La Risata rafforza il benessere
A szuper szív alakú küldöttsége, a háromszög és a rabbia. La rizsata ha un effetto rilassante, erőszakos erőforrások az új energia, a stressz hatásának és a koncentrálásnak a teljesítése.
A romata cambia la prospettiva
A legfejlettebb termék, a kreatív és a százados testvérek. Cambia a prospettiva és a legnépszerűbb helyzetek a valósághű és a legfontosabb szellemi körülmények között, mindazonáltal egyaránt. Una prospettiva umoristica crea una distanza psicologica che amuta eutare a sensazione travolgente.
A legfontosabb hírek
Ha nem szándékozik beindítani a testvér feszültséget, nem érinti a húst egy 45 perces dopo-nál. Ez a kérelem a legfontosabb, hogy megalapozza a kollégiumot, megakadályozzon, hogy az inkubáció és a jó minőségű kép alakuljon ki.
A személyes kapcsolat
Ridere insieme teremtett pozitív érzelmek egységesen hivatkozva, és ösztönözve az érzelmi összekapcsolódást. Un sorriso cordiale rafforza le relatioiones, avvicina le persone and airuis and risolvere meglio i problemi. Ridere insieme teremtmény és legame pozitív. Ez a leggazdagabb játék a forte cuscinetto kontra stressz, discocordo és téveszmék.
La risata motiva
La Risata ti fa nyugdíjas. A Solleva l'umore positivo e pernisce più ottimismo in situzioni difficili. Un sorriso dà coraggio és forza al corpo, un a troutare speranze. Anche un piccolo sorriso cordiale aiuta a sentirsi meglio, bár a legfontosabb nehézségekkel jár, és az új traguárdokról gondoskodik.
Nem híres a legmegfelelőbb ralegrarsi, és élvezze a jó barátot. Élvezze a személyes személyeket, akik a sivatagban és inkontranciaként szolgálnak, és velük együtt.
La salute è deliziosa
Integráljon a cibi sani legfrissebb híreket, hogy könnyedén megtanítsa a kvantumot és a tollat. A Recipes Plus programmal üdvözölheti az életet. Kombinált élelmezésmód és táplálkozás a legjobban, ha az összes energiát élvezni szeretnénk, hiszen a legmegfelelőbb energiát szeretnénk felhasználni, és a kezünkben lenne. Ingyenes Hallgassa meg a cibo nem dovrebbe szóló solo sano, ass assgiagiare, mer forza és megkérdezni.
Legnépszerűbb receptek: Információk a program Recipes Plus programjáról
Est se está riendo sano?
Vídeo Femenina: ESTE JUEGO SE RIENDO DE NOSOTROS (2019. július).
La Risa es una de las cosas más bellas. Conecta a las personas, fortalece las relaciones y es altamente contagioso. La risa es más contagiosa que quualquier tos, olfateo or secreción nasal. Cuando ríes, la felicidad y la felicidad se comparten. Változatos feldolgozási becslések, mint például az elmúlt években, az aumenta el-rendszer, az energia aránya, az energiamennyiség és az energiahatékonyság, valamint az ösztönzés.
La risa fortalece el corazón
A La Risa entrena los musculos de nuestro corazón. Mejora la función de los vasos sanguíneos, mejora el flujo sanguíneo y tiene and effecto preventovo contra las enfermedades cardiovasculares and ataque al corazón.
La risa ayuda a combatir el estrés
La risa es elfogalmazható más poderoso para el estrés. Ayuda egy újbóli hordozó, amely a mente és a koncentrálás közé tartozik, és inspirálja az esperanza-t és a mantenerse firme-t.
La Risa da fuerza para superar problematika, la capacidad de mejorar las relaciones y protege contra et a variedad de enfermedades.
La risa fortalece el system inmunitario
Las células T fia células especializadas del rendszer inmunitario que están esperando a ser activvadas en el cuerpo. Cuando nos reímos, las células T se activan, los anticuerpos se elevan y las hormonas del estrés se reducen. El cuerpo se vuelve más resistente a las enfermedades and impliciones.
La Risa tiene un effecto calmante
Las endorfinas fia analgésicos naturales en el cuerpo. Aumentan el bienestar y ayudan egy idegen időbeli hatályú el dolor. La Risa causa un aumento en los niveles de endorfinas en el cuerpo, lo que ayuda aliviar el dolor crónico.
La risa fortalece el bienestar
La Risa supera los sentimientos de miedo, tristeza un ira. Támogatja az energiahatékonyságot, csökkenti az estrés és a mejora koncentrációját.
La risa cambia la perspectiva
La rizza mejora termékei, alkotói és trabajo en equipo. Cambia la perspectiva y ayuda a ver las situaciones de manra más realista y menos et brillo amenazante. Una perspectiva humorística crea una distancia psicológica que ayuda evitar una sensación abrumadora.
La risa mejora el sueño
A szándéknyilatkozat és a bőséges vonal szerint a kémiai összetétel, a 45-ös számú hivatalos üzenet újratervezése után 45 percet tartalmaz. A Reostars of the hora de acostarse ayuda a dormir más pacíficamente, prevenir pesadillas y mejorar la calidad del sueño.
La risa conecta a las personas
Reírse crea sentimientos positivos en una relación y promueve una conexión emotional. Una sonrisa szívélyes erődítése las relaciones, acerca a las person y y ayuda a resolver mejor los problem. Reír juntos crea un vínculo positivo. Este vínculo actúa como un fuerte amortiguador contra el estrés, el desacuerdo y la desilusión.
La risa motiva
La Risa te hace sentir bien. Mejora el estado de ánimo positivo y proporciona más optimismo en situaciones difeciles. Egyáltalán nem érhető el a coraje y fuerza al cuerpo y ayuda és az esperanza-i kampányok. Egybeesik az egyedülálló sonrisa szívélyes érzékenységével és a legfontosabb különbségekkel, azaz a legfontosabb kérdésekkel.
Nincs széna, mejor que regocijarse y ser feliz todos los días. A vád a személyiség mindennapi élettartama és az ügyfelek számára a teljes díjszabásról szól.
La salud es deliciosa
La integración de alimentos saludables en dieta a menudo es más fácil de lo que cree. Az El Receptek Plus program kongresszusi üdvözlettel és egyedülálló módon. Las combinaciones de alimentos üdvözlendők és tápanyag-összetételű ételek, az energia más és más részei. Porque la comida no solo debe ser dicséretes, kínai también de sabor, darle fuerza y hacerte feliz.
Kedvezményes kedvezmények: a Recipes Plus program megfelelő programja
Râde sănătoși?
Râsete este unul dintre cele mai frumoase lucruri. Conectează oamenii, întărește relațiile és extrem de contagioasă. Râsul este mai contagios decât orice tuse, szippantás nas nas curbat. Când râzi, fericirea és fericirea sunt împărtășite. Stimulează a multe folyamata a szervezetben, sporește sistemul immunitar, oferă mai multă energie, ajută la uitarea durerii and est esté împotriva effectelor stressului.
Râsul întărește inima
Râsul ne pregătește mușchii inimii. Îmbunătățește funcția vaselor de sânge, îmbunătățește fluxul sanguin, és nem hatékonyak a megelőzés és a szív-érrendszeri ampullák megerősítésére, valamint az egyetlen kábellel.
Râsul ajută la stress
Érdemes megnézni a puternikus gyógymódot. Ajută la reechilibrarearea minții and koncentricrearea, inspiră cu speranță and ajută să rămână ferm.
Râsul dă tărie pentru a depăși problemmele, a kapacitása de îmbunătăți relațiile and protejează împotriva unei varietăți de boli.
Râsete intareste sistemul immunitar
A T-celluláris napelemes cellulóz specializálódott a rendszeres immunitás szempontjából, és gondoskodik arról, hogy a testvédő test se aktiválódjon a corpului-ban. Második, celluláris T devin aktiválódik, anti-corpii cresc és hormonii de stress sunt reduse. Corpul devine mai rezistent la boli és fertőző.
A Râsul un effect liniștitor
Endorfinele sunt analgezice naturale a szervezetben. Acestea cresc bunăstarea és átmenetileg átmenetileg átmenetileg durerii. Râsul cauzează creșterea nivelului de endorfine a szervezetben, az ideiglenes gondozás az ameliorarea durerii cronice kezelésében.
Râsul întărește bunăstarea
Râsetele depășesc sentimentele de frică, tristețe and furie. Az Râsul nem hatékony relaxáns, mivel az energiatakarékosság vagy a fiatal energiafelhasználás csökkenti a stressz és az energiatakarékosság koncentrációját.
Râsul Schimbă Perspectiva
Râsul îmbunătățește productivitatea, creativitatea și munca în Echipă. Schimbă perspectiva și ajută la a vedea situțiile mai realist and şi mai puțin într-o strălucire amenințătoare. O perspectivă plină de umor crează distanțe psihologice care ajută la evitarea unui sentiment copleșitor.
Râsete îmbunătățește somnul
intenzív út, következetesen csökkenti a fizikai teljesítménnyel járó érzékenységet, és fokozatosan csökkenti a 45 perces kikapcsolódást két percig. A vasúti kultúra ideiglenes leállításakor az első lépések a következők, a megelőzés időpontja: az első lépések a szomszédos házakba.
Râsete conectează oameni
a közönséges arc într-o relație de sentimente pozitive și favorizează or conexiune emoțională. Un zâmbet plin de persă întărește relațiile, aduce oamenii mai aproape and the ajută la resolvarea mai bună a problem. Râsul împreună creează vagy legătură pozitivă. Această obligație accionează ca un tampon puternic împotriva stressului, dezacordului and dezamăgirii.
Râsul motivează
Râsul te arc să te simți bine. Aceasta ridică starea de spirit pozitivă and theeră mai multiă optimism in situții dificile. A zárt testvér testvér és a férfiak közötti ideiglenes alkalmazás és a speciális testvérkép. Chiar és egy mic zâmbet plin de persă vă ideigă să vă simțiți mai bine în vremuri grele şi oferă puterea de aborda obiective noi.
A legjobb érzékenységű mai zsákmányt a bucuri és a fii fericit a fiecare zi. Să se bucure de viață cu persoana pe care or iubește și să or întâlnească în fiecare zi cu un zâmbet következetes.
Sănătatea este delicioasă
Integrarea alimentelor sănătoase în dieta dvs. este adesea mai ușoară decât credeți. Programul Recipes Plus face sănătatea or aventură. Combinațiile de alimente sănătoase és tápláló revitalizează viața de zi cu zi, többek között a sokféle energia és a bucurie de mânca. Deoarece életstílus nu ar trebui să fie doar sănătoase, ci gust, darab putere és te fac fericit.
Kedvenc házirend: a Despre program a Rețete Plus
Està rient sa?
Femenina De Vídeo: Rosszul csinálod! - Funny Fail Compilation, 2017. december (2019. július).
La rialla és unes de coses més belles. Csatlakoztassa a férfiakat, és érintse meg a fertőzéseket. El riure and més contagiosa que qualsevol tos, olfacte o nas. Quan es riuen, a felicitat vagy a felicitat són compartides. Becsült különféle folyamatok becslése, növekvő immunrendszeri rendszer, arányos energiaszabályozás, kötelezővé téve a dollárt, és újabb kontra hatásokkal jár.
La riure reforça el cor
La riure entrena els nostres músculs del cor. Millora la funció dels vasos sanguinis, millora el flux sanguini i hatékony és hatékony prevenció kontra les malalties cardiovascularis and unc atac cardíac.
La rialla ajuda contra l'estrès
La rialla és el remei més poderós per a l'estrès. Élvezze a koncentrátum újrakoncentrálását, és ösztönözze az esperanciát, ha egy mantenir-se ferm-et szeretne.
La rialla dóna força per superperar problémák, többek között a millorar relacions kapacitása, a protegir kontra sokféle probléma.
El érési reformák el rendszer immunitari
Les cèl·lules T són cèl·lules especialitzades del system immunitari que només esperen ser activades al cos. Quan ens riem, les cèl·lules T es activen, es produeixen anticossos i redueixen les hormons de l'estrès. El cos es torna més ellenáll a gyenge pontoknak.
El érési és nyugtató hatású
Les endorfines són analgèsics naturals al cos. Augmenten el benestar élvezni fogja az idősebb időket. Az érett dátum és a növekedés a nivells d'endorfines en el cos-ján történik, amely a legfrissebb híreket tartalmazza.
El riure reforça el benestar
Az érett szuper érzelmek, trisztesza i rúbia. Az érett téli hatásos relaxáns, arányos az új energia felhasználásával, csökkentve a koncentrátumokat.
A laureure canvia la perspectiva
Az érett gyümölcstermék, a kreativitás és a labdakészlet. Canvia la perspectiva i ajuda and aure situacions més realists i menys and resplendor amenaçador. Una perspectiva còmica crea una distància psicològica que ajuda evitar un sentiment aclaparador.
Érett millora el fia
A rialla intenzíve a legkisebb mértéke, deixáns els músculs relaxats fins a 45 minuts després.Es riu a l'hora de dormir, ajuda a dormir més tranquil·lament, evitar malsons ia millorar a minőségi del fia.
La rialla összekötő személyek
A la rialla loo érzelmek pozitív és egységesen érzelmi kapcsolatokkal bírnak. A fortiure enforteix les relacions, mintegy személyeket adhat meg, ha több problémát keres fel. Érett alkotóelem. Aquest vincle actua com un fort amortiment contra l'estrès, el desacord i la decepció.
Rialles motiva
Riure et fa sentir bé. Augmenta l'estat d'ànim positiu i proporciona més optimisme en situacions difícils. Egyáltalán nem érhető el az a tömeg, amelyet a kozmetikumok elkészítéséhez használunk. Végül csak egy kis erőd érhető el, miközben a legfrissebb hírek a legfrissebb hírek a legújabb információk a legújabb technológiától.
Nem szia, amor alegrar-se i ser feliç cada dia. Gaudir de la vida amb la person que becslés a trobar-se amb ell cada dia amb un fort.
La salut és deliciosa
A La integració d'aliments tiszteletére méltó az élelmezés és az érzés, hogy a penta. A Receptek Plusz programja az egészséges életmód. Kedvező kombinációk az üdvözlendőknek az életre keltett tápanyagokból, az energiafogyasztás aránya és a férfiak aránya. Perquè els aliments no només han de ser sans, sinó que el gust, donen força me us fan feliços.
A Les nostres receptek kedvencei: sobre el programa Plus de receptes
Fokozza a testét - nevetéssel
Néhányan a nevetés a legjobb gyógyszer
Leomlott érzés? Próbálj tovább nevetni. Egyes kutatók szerint a nevetés lehet a legjobb gyógyszer, amely segít jobban érezni magát, és visszatelepíti a tavaszt a lépésébe.
"Úgy gondolom, hogy ha az emberek több nevetést kaphatnak az életükben, akkor sokkal jobb helyzetben vannak" - mondja Steve Wilson, az MA, a CSP pszichológusa és a nevetés terapeuta. "Lehet, hogy egészségesebbek is."
A kutatók azonban nem tudják biztosan, hogy valójában nevetés révén az emberek jobban érzik magukat. A jó humorérzék, a pozitív hozzáállás, valamint a barátok és a család támogatása szintén szerepet játszhatnak.
"A nevetés lehetséges egészségügyi előnyeiről még nem végezték el a végleges kutatást" - mondja Robert R. Provine, a Baltimore megyei Marylandi Egyetem pszichológiai és idegtudományi professzora és a Nevetés: tudományos vizsgálat szerzője.
De noha nem tudjuk biztosan, hogy a nevetés segít jobban érezni az embereket, ez természetesen nem fáj.
Nevetésterápia: Mi történik, ha nevetünk?
Mi nevetve élettanilag megváltozunk. Feszítjük az izmokat az egész arcon és a testben, pulzusunk és vérnyomásunk felmegy, és gyorsabban lélegzik, és több oxigént juttatunk a szövetekbe.
Azok az emberek, akik hisznek a nevetés előnyeiben, azt mondják, hogy ez olyan, mint egy enyhe edzés - és ugyanazokat az előnyöket kínálhatják, mint az edzés.
"A nevetés és a testmozgás hatása nagyon hasonló" - mondja Wilson. "A nevetés és a mozgás kombinálása, mint például a karok integetése, kiváló módszer a pulzus növelésére."
A nevetés egyik úttörője, William Fry azt állította, hogy tíz percbe telt egy evezőgépen, amíg a pulzusszintje elérte a szintet, amely mindössze egy percnyi türelmes nevetés után megtörténne.
És a nevetés úgy tűnik, hogy kalóriát is éget. Maciej Buchowski, a Vanderbilti Egyetem kutatója egy kis tanulmányt készített, amelyben megmérte a nevetésben eltöltött kalóriamennyiséget. Kiderült, hogy a 10-15 perces nevetés 50 kalóriát égetett el.
Míg az eredmények érdekes, ne légy túl sietve a taposómalom árokásában. Az egyik darab csokoládé kb. 50 kalóriát tartalmaz; 50 kalória / óra sebességgel egy font elvesztéséhez kb. 12 óra koncentrált nevetés lenne szüksége!
A nevetés hatása a testre
Az elmúlt néhány évtizedben a kutatók tanulmányozták a nevetés testre gyakorolt hatásait, és feltesznek néhány potenciálisan érdekes információt arról, hogy ez hogyan hat ránk:
- Véráramlás . A Marylandi Egyetem kutatói megvizsgálták az érrendszerre gyakorolt hatást, amikor az embereknek komédiákat vagy drámákat mutattak be. A szűrés után a vígjátékot figyelő csoport érei normálisan viselkedtek - könnyen tágulva és összehúzódva. De a drámát figyelő emberek erek hajlamosak voltak feszülni, korlátozva a véráramot.
Immunválasz . A megnövekedett stressz az immunrendszer csökkenő válaszával jár - mondja Provine. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a humor használatának képessége megemelheti a fertőzés elleni antitestek szintjét a testben, és növelheti az immunsejtek szintjét is.
Vércukorszint . Egy, 19 cukorbetegségben szenvedő emberből álló vizsgálatban a nevetés vércukorszintre gyakorolt hatását vizsgálták. Étkezés után a csoport egy unalmas előadón vett részt. Másnap a csoport ugyanazt az ételt evett, majd egy komédia nézett. A vígjáték után a csoport alacsonyabb vércukorszintje volt, mint az előadás után.
Bizonyítás: A nevetés a legjobb gyógyszer?
De a dolgok tompulnak, amikor a kutatók megpróbálják kiszűrni a nevetés teljes hatását elménkre és testünkre. A nevetés valóban jó neked? Valóban növelheti az energiáját? Nem mindenki van meggyőződve arról.
"Nem azt akarom, hogy hangszórónak tűnjek, " mondja Provine, "de a legjobb bizonyosság, hogy a nevetésnek egészségre gyakorolt hatása van."
Azt mondja, hogy a nevetés legtöbb tanulmánya kicsi volt, és nem megfelelően végezték el őket. Azt is mondja, hogy túl sok kutatónak van nyilvánvaló elfogultsága: bemennek a tanulmányba, és bizonyítani akarják, hogy a nevetésnek előnyei vannak.
Provine szerint például a nevetéssel kapcsolatos tanulmányok gyakran nem vizsgálták más hasonló tevékenységek hatásait. "Nem igazán világos, hogy a nevetés hatása különbözik-e a sikoltoktól" - mondja Provine.
Provine szerint a nevetésből a legmeggyőzőbb egészségügyi előnye, hogy tompítja a fájdalmat. Számos tanulmány kutatta a fájdalomban vagy kellemetlenségben szenvedő embereket: ha nevetnek, azt mondják, hogy a fájdalom nem zavarja őket annyira.
Provine szerint azonban nem egyértelmű, hogy a komédia szükségszerűen jobb, mint egy másik figyelemelterelés. "Lehetséges, hogy egy lenyűgöző dráma ugyanolyan hatással lesz."
A nevetéskutatás egyik legnagyobb problémája az, hogy nagyon nehéz meghatározni az okot és az okot.
Például egy tanulmány kimutathatja, hogy az emberek, akik többet nevetnek, kevésbé esnek betegnek. De ez azért lehet, mert az egészséges emberek inkább nevetnek. Vagy a kutatók azt találhatják, hogy az azonos betegségben szenvedő emberek körében az emberek, akik többet nevetnek, több energiával rendelkeznek. De ez azért lehet, mert az emberek, akik többet nevetnek, olyan személyiséggel rendelkeznek, amely lehetővé teszi számukra a jobb megbirkózást.
Tehát nagyon nehéz megmondani, hogy a nevetés valójában a változás tényezője, vagy csak az ember mögöttes állapotának jele.
Nevetve az életminőségért
Provine szerint a nevetés egy nagyobb kép része. "A nevetés társadalmi, tehát az esetleges egészségügyi előnyök valóban a barátokkal és a családdal való közeli kapcsolatból fakadnak, nem magának a nevetésnek."
Saját kutatásában Provine azt találta, hogy harmincszor nagyobb valószínűséggel nevetünk, amikor másokkal vagyunk, mint amikor egyedül vagyunk. Azoknak, akik sokat nevetnek, lehet, hogy szoros kapcsolatuk van a körülöttük lévő emberekkel. Ennek önmagában is lehet egészségügyi előnyei.
Wilson egyetért azzal, hogy korlátai vannak annak, amit tudunk a nevetés előnyeiről.
"Több nevetés egészségesebbé tehet téged, de nem tudjuk" - mondja a WebMD-nek. "Természetesen nem szeretném, ha az emberek inkább nevetnének, csak hogy elkerüljék a haldoklást - mert előbb vagy utóbb csalódni fognak."
De mindannyian tudjuk, hogy a nevetés, a barátokkal és a családdal való együttélés, valamint a boldogság jobban érezheti magunkat és lendületet adhat nekünk - bár a tanulmányok nem mutatják meg, miért.
Tehát Wilson és Provine egyetértenek abban, hogy függetlenül attól, hogy a nevetés valóban javítja-e az egészségét, vagy növeli-e az energiát, vitathatatlanul javítja az életminőségét.
"Nyilvánvaló, hogy nem vagyok gyilkosság elleni" - mondja Provine. «Csak azt mondom, hogy ha élvezzük a nevetést, az nem elég ok ahhoz, hogy nevetjünk? Valóban szüksége van receptre? »
A nevetés egészségügyi előnyei
Több az önfejlesztés területén
A kutatások kimutatták, hogy a nevetés egészségügyi előnyei messzemenőek. Az eddigi tanulmányok kimutatták, hogy a nevetés enyhítheti a fájdalmat, nagyobb boldogságot hozhat, sőt fokozhatja az immunitást. A pozitív pszichológia a nevetés és a humorérzetet a 24 fő aláírási erő egyikének nevezi.
Sajnos azonban sok ember nem kap elég nevetést az életében.
Valójában egy tanulmány azt sugallja, hogy az egészséges gyermekek napi 400-szor nevethetnek, de a felnőttek általában csak napi 15-szer nevetnek.
Más tanulmányok egy kicsit többet nevetnek, de ha kérdezel tőlem, szinte mindannyian használhatnánk egy kicsit több nevetést az életünkben, figyelembe véve, hogy a jó nevetés valójában mennyire hasznos lehet a stressz szintjére és az általános wellnessre.
A nevetés stresszkezelés előnyei
- Hormonok: A nevetés csökkenti a stresszhormonok, például a kortizol, az epinefrin (adrenalin), a dopamin és a növekedési hormon szintjét. Emeli az egészségjavító hormonok szintjét, mint például az endorfinok. A nevetés növeli az általunk dolgozó antitest-termelő sejtek számát, és fokozza a T-sejtek hatékonyságát. Mindez erősebb immunrendszert, valamint a stressz kevesebb fizikai hatását jelenti.
- Fizikai felszabadítás: Gondoltál már arra, hogy nevetned kell, vagy sírni fogsz? Megtapasztalta ezt a megtisztított érzést egy jó nevetés után? A nevetés fizikai és érzelmi felszabadítást biztosít.
- Belső edzés: A jó hasa nevetve gyakorolja a membránt, összehúzza az absetust, és még a vállát is megterheli, így az izmok utóbb nyugodt maradnak. Még egy jó edzést is biztosít a szív számára.
- Figyelmeztetés: A nevetés a fókuszt a haragtól, bűntudatotól, stressztől és a negatív érzelmektől sokkal előnyösebb módon távolítja el, mint más puszta figyelmezettség.
- Perspektíva: Tanulmányok azt mutatják, hogy a stresszes eseményekre adott válaszunkat megváltoztathatja az, ha valamit fenyegetésnek vagy kihívásnak tekintünk. A humor sokkal könnyebb perspektívát adhat nekünk, és segíthet az események kihívásoknak tekinteni, ezáltal kevésbé fenyegetővé és pozitívabbá téve őket.
- Társadalmi előnyök: A nevetés összekapcsol minket másokkal. Csakúgy, mint a mosolygás és a kedvesség, a legtöbb ember úgy véli, hogy a nevetés fertőző. Tehát, ha több nevetést hoz az életedben, akkor valószínűleg segíthet mások körülöttünk nevetni, és ezeket az előnyöket is felismerni. A körülvevők hangulatának javításával csökkentheti a stressz szintjét, és javíthatja a velük való társadalmi interakció minőségét, még tovább csökkentve a stressz szintjét!
Hogyan kell használni a nevetést
A nevetés az egyik minden idők kedvenc stresszkezelési stratégiám, mert ingyenes, kényelmes és sok szempontból előnyös. Több nevetést érhet el az életében a következő stratégiákkal:
